Hvordan kan en tenåringsmodell hofter og rumpe?

Jeg er 15 år og har små hofter og baker. Hva kan jeg gjøre for å forstørre dem?

Det er ingen mirakelkurer eller rumpe eller hip modelleringsmetoder for tenåringer. Kroppen og beinene dine vokser og styrker og vil fortsette å gjøre det til du er 28 år. Så langt er den beste måten å bygge eller styrke muskler og bein på, et riktig kosthold og fysisk aktivitet.

Dietten må være variert, bestående av produkter som er rike på næringsstoffer, energi, dvs. kalorier, og gi deg byggesteiner for muskler (protein), mineraler for bein og muskelarbeid, godt fett som hver celle trenger og vitaminer avledet fra frukt og grønnsaker. Du bør spise mye fiber, drikke vann og unngå sukker, søppelmat. Lær deg å ta gode matvalg, i stedet for godteri - frukt, i stedet for hvit hvetevals - rug. Den beste allierte i figuren din vil imidlertid være sportsaktiviteter. Jeg anbefaler friidrett, gymnastikk, tennis og svømming. Enhver fysisk aktivitet vil være bra, sykling, rulleskøyter, turgåing, klatring. Det er viktig å trene regelmessig. Jeg anbefaler nettstedet ncez.pl, hvor du finner mange praktiske råd om ernæring og fysisk aktivitet.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.