Hvordan elske deg selv? Måter å øke selvtilliten din

Hvis du vil være lykkelig, ha venner, ha et godt forhold og familie, må du først bli forelsket i deg selv! Du har sannsynligvis hele huset på hodet. Du tenker på dine nærmeste og skyver stadig dine egne behov til side. Hvem tar seg av deg? Nøyaktig. Du må lære sunn egoisme.

Det er sannsynligvis ingen person i verden som ikke ville ha innvendinger mot adressen hans. For feit, for tynn, ikke veldig intelligent, ikke veldig vittig, lat, gammel, stygg, gjennomsnittlig - hver av oss har sin egen liste over klager og klager. Og det er bare en måte å forbedre livets status effektivt - du må elske deg selv. Godta feilene dine, eller enda bedre, gjør dem gode. Det er vanskelig, men det er virkelig mulig. Og mest av alt nødvendig!

Positiv tenking er nøkkelen til suksess

Amerikansk psykoterapeut Louise Hay innrømmet at når pasienter kommer til henne med sine problemer, er de overrasket over at hun overhode ikke er opptatt av å løse dem - og fokuserer bare på deres ... egenkjærlighet. "De fleste menneskers dypeste tro er" Jeg er ikke god nok "," Jeg er ikke god "eller" Jeg gjør ikke nok. " Hvis dette er slik vi føler om oss selv, hvordan kan vi muligens skape et liv basert på kjærlighet, glede, velvære og helse? - lurer psykoterapeuten.

Hvis du ikke elsker deg selv, kan du ikke gi kjærlighet til andre fordi ... du ikke har det i deg. Og siden du ikke har det inni deg, vet du ikke hvordan følelsen ser ut, du forestiller deg bare den. Når du bedømmer deg selv negativt, blir du mistillitig, hemmelighetsfull, sjenert, altfor selvsentrert, tar alt personlig og trekker feil konklusjoner av det andre forteller deg. For hvordan du føler deg selv og hvordan du føler deg selv påvirker måten du behandler deg selv og andre mennesker på.

Hvis du oppfatter deg selv positivt, kan du takle problemer, mobilisere deg selv til å handle, støtte deg selv i vanskelige øyeblikk og inspirere til håp hos deg selv. Hvis ditt indre bilde er negativt, er det skade, anger, skyld eller motvilje mot deg selv, livet og verden. Dessverre har de fleste et "men" for seg selv. På grunn av lav selvtillit, faller kvinner oftere i depresjon, snakker om deres feil, skylder på seg selv for alt. På den annen side påvirker lav selvtillit hos menn mest miljøet, fordi menn har en tendens til å lete etter skyld overalt - bortsett fra dem selv. Dette oversettes til noe helt motsatt av komplekser - overtillit, stolthet, stolthet, til og med storlomani.

Først en ærlig indre samtale

Noen ganger føler du behovet for å endelig gjøre drømmene dine oppfylt i lang tid, men du utsetter det fremdeles til i morgen. Du setter følgende betingelser: "Jeg vil fullføre studiene først", "Jeg vil finne en bedre betalt jobb", "Jeg skal gifte meg", "Jeg vil gå ned i vekt", "Jeg kommer tilbake i form etter fødselen", "Jeg skal fullføre renoveringen". Du multipliserer bare hindringene på vei til å ta vare på deg selv og dine drømmer. Selvkjærlighet er vanskelig nettopp fordi du må elske et ufullkommen vesen, fullt av frykt og mangler. Tross alt opplever hver og en av våre egne svakheter! Dessuten skader alle seg selv til en viss grad, og noen ganger forstår han ikke hva som skjer med ham eller henne. Han erger seg og beklager feilen han har gjort mot seg selv, eller at han har tillatt andre å skade ham. Men inntil han kommer overens med seg selv, vil han ikke kunne åpne seg for andre: å gi dem kjærlighet eller ta det tilbake.

Oppdag sannheten: hvem er du og hvem vil du være?

Selvkjærlighet er selvrespekt og ønsket om det bredt forståte gode. Det er selvaksept, tro på din egen styrke og evnen til å nyte livet ditt - det vil si de grunnleggende behovene til hvert menneske. Å elske deg selv modent er derfor ikke det samme som å godta deg selv som du er. Eller få en bedre mening om meg selv. For å elske deg selv, må du hele tiden være positiv til deg selv. Også når du ikke kan godta noen av funksjonene og oppførselen din. Hvis du vet at du ikke liker noe med deg selv, kan du prøve å endre det. Hvordan? Du må være ærlig med deg selv. Kunne være modig og finne ikke bare fordeler, men også ulemper. Når du blir kjent med styrkene dine, vil du føle deg mer selvsikker, en bølge av styrke og glede, som igjen vil styrke deg i vanskelige øyeblikk, hjelpe deg med å overleve dem og mobilisere deg til å handle. Du kan også tjene penger på svakhet. Svikt kan motivere deg til å endre ditt nåværende liv. Det er verdt å gjøre en slik samvittighetsundersøkelse, for ... sannheten frigjør oss! Forutsatt at du godtar det med ro. Fordi sannhet uten kjærlighet kan drepe. Noen som lærer sannheten om seg selv, men ikke aksepterer den, kan lett komme i en tilstand av bitterhet, motløshet og til og med fortvilelse. Og hvis han er så fokusert på seg selv at han ikke vil legge merke til feilene, unner han seg selv og lever med en falsk følelse av selvtilfredshet.

Derfor er det vanskeligere å elske deg selv modent enn å være egoistisk eller din fiende. Egoisten stiller ingen krav til seg selv, fordi han er overbevist om at han uansett er perfekt. På den annen side mener de som hater seg selv at de er for svake til å oppnå noe i livet. Derfor bør en person som virkelig vil elske seg selv hele tiden jobbe med seg selv. Hvordan? Ros deg selv. Ha tillit til dine egne evner. Gi deg selv glede - uten å føle deg skyldig. Tilgi feil og feil. Mate på gode tanker og god mat. Å tillate andre for deg selv, i stedet for å akseptere ensomhet. Se sympatisk på refleksjonen din i speilet. Å elske og ta vare på kroppen din. Omgi deg med skjønnhet. Bare vær god mot deg selv.

Hvorfor er det så vanskelig å like og respektere deg selv

De fleste som psykologen foreslår å prøve å elske seg selv, er opprørt: ”Hvordan kan jeg elske meg selv? Det er umulig! Du kan bare elske andre, aldri deg selv. Det er egoisme. " Kvinner tenker spesielt på seg selv sist, eller ikke i det hele tatt. Det er mange grunner til denne oppførselen:

• Utdanning. Fra barndommen har du blitt lært at et godt menneske ikke bare tenker på seg selv, men bryr seg om andre. Men det hender at alle er viktige for deg, og ingen bekymrer seg for deg. Og en klok egoist kjenner hans behov og vet hvordan de skal tilfredsstille dem. Hvis du vil leve bedre, ikke prøv å hjelpe hele verden med makt. Tro meg - når du setter dine behov sist, bryr folk seg ikke om deg.
• Ingen mønster. Vi lærer holdninger til oss selv fra andre, spesielt fra foreldre og mennesker fra våre nærmeste omgivelser. Barn observerer voksne - hva og hvordan de sier om seg selv. På denne måten bygger de et mønster som påvirker livene deres og senere barna deres. Hvis moren føler seg lykkelig, vil hun lære datteren sin en sunn egoisme. Men hvis hun ikke elsker seg selv, vil hun ikke kunne formidle denne kunsten til henne.
• Ingen godkjenning. Når et barn begynner å kommunisere med verden, lærer det raskt - men ofte bare på et ubevisst nivå - om han blir akseptert av foreldrene sine, om de liker det, og til slutt om det oppfyller deres forventninger. Hvis det hele tiden blir undervurdert og kritisert, blir det fort overbevist om at det kan gjøre lite, er lite verdt og ikke fortjener kjærlighet. Slik tenkning bekreftes også av mangelen på aksept fra miljøet: jevnaldrende, lærere, venner og slektninger.
• Å sammenligne deg selv med andre. Hvis du stoler på andres dommer i stedet for å tenke selv, blir du avhengig av dem og gir din egen verdi til skjebnen, til tilfeldighetene. Snarere bør du lære av andre. Og bygg god selvtillit basert på kjærligheten til dine kjære.
• Vår kultur. Miljøet legger press på deg. Du blir avhengig av andres vurderinger og resultatene du mener du skal oppnå. Du vil være individuell, original. Du samler suksesser for å kunne berike CVen din. Hva andre mennesker tenker om deg, blir viktigere enn hva du selv tror. Derfor er alle feil og feil et personlig drama for deg og undergraver din selvtillit.
• Medieinnflytelse. Annonser og fargerike magasiner bombarderer deg hver dag med bilder av unge, vakre, glade kvinner som ikke synes å ha noen bekymringer eller problemer. Av denne grunn er det ikke lett for deg å ta imot en ny rynke, anser det som et naturlig mindre problem hjemme eller på jobben. Du vil også være et vandringsideal!
• En gravid fortid. Ofte kan du ikke elske deg selv fordi du ikke synes du fortjener kjærlighet og lykke. Du dyrker en følelse av skyld og anger. Du kan ikke tilgi deg selv eller andre.
• Livssvikt. Hvis du ikke oppnår et mål som er viktig for deg, når du oppfører deg inhabil, bryter din egen moralkode, begynner du å tenke dårlig om deg selv. Hvis du blir kritisert, føler du at du ikke blir likt, akseptert, elsket, du begynner automatisk å lete etter ulike underskudd og handicap.

Det er viktig å bli kjent med dine sterke og svake sider

Det er bare en regel: det er ikke noen som gir deg kjærlighet, men du! For å gjøre denne oppgaven enklere, handle trinnvis. Forsøk først å frigjøre deg fra frykten for liv og mennesker. Reager ubehagelige hendelser fra fortiden - tillat deg selv å gråte, fortvile, snakk om det som gjør deg vondt, ikke løp fra det. Kom over følelsen av vondt eller skyld. Tilgi deg selv eller andre. Endre dine gamle tankevaner, begynn å kontrollere hva du tenker og sier om deg selv. I stedet for ordene "jeg burde", "må jeg" si: "jeg kan", "jeg vil", "bestemmer jeg". Denne prosedyren vil tillate deg å se livet fra et helt annet perspektiv. Da vil du forstå at alt du gjør er helt opp til deg. Ikke bekymre deg for forferdelige scenarier, ikke forvent det verste. Hvis du har en dårlig følelse, må du rette tankene dine mot noe hyggelig, noe du elsker. Gjør det samme når du begynner å tenke dårlig om deg selv. Kom med en bekreftelse (for eksempel "Jeg er sterk") og gjenta det høyt i vanskelige tider. Kjenn deg selv - oppdag styrkene dine (alle har dem) og svakheter, talenter og hva som gjør deg lykkelig og hva som gjør deg trist.