Jeg er 24 år, 150 cm høy og veier KUN 33 kg. Bare det å vite at jeg må spise, blir meg syk, kanskje fordi jeg har blitt tvunget til å spise siden jeg kan huske. I barndommen gjennomgikk jeg stråling og cellegiftbehandling for kreft. Produktene jeg spiser er veldig begrenset fordi det er flere ting jeg ikke liker enn jeg liker. Jeg er ikke i stand til å prøve noe nytt, fordi jeg på forhånd antar at jeg ikke liker det, uten å vite hvordan det smaker. Kan du hjelpe meg på en eller annen måte, fordi jeg virkelig vil gå opp i vekt?
Hallo! Siden du selv forstår hva som er mekanismen for din oppførsel, er det halvparten av kampen. Den andre halvdelen er å bryte motstanden og begynne å prøve til tross for motviljen. Du kan absolutt bruke noen insentiver for å gjøre prosessen enklere. 1. Spis det du liker og legg til det som er "usikkert". 2. Spis i det selskapet du liker og på det stedet du liker 3. Tilbered små porsjoner, men oftere 4. Drikk etter et måltid, ikke før 5. Ikke bekymre deg hvis du liker noe - jo lenger du lar deg tenke, jo større er det. sannsynligheten for at du ikke vil spise. Så - mindre tenking, mer handling.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
