Hvordan takle å være undervektig?

Jeg vil gjerne vite hvordan jeg kan begynne å se mer normal ut. Jeg er en middelhøy tenåring som sliter med problemet med undervekt, og med en høyde på 175 cm veier jeg ikke mer enn 60 kg. Jeg har vært plaget av vektproblemet mitt i lang tid, men først nå ber jeg en ekspert om råd. Jeg driver ikke med noen idretter, jeg er ikke aktiv, og jeg bruker dagene mine på å sitte hjemme. Er det noen måte å gå opp i vekt?

Du bør begynne med å finne ut årsakene til lav kroppsvekt. Jeg foreslår at du starter med barnelege eller fastlege og gjennomfører en serie kroppstester. Du bør sjekke hvilken tilstand kroppen din er i, og om den viser noen ernæringsmessige mangler som følge av diettfeilene dine. Du må gjøre morfologi, elektrolytter, sjekke vitamin D-nivåer, sukkernivåer, markører for underernæring. Mål deretter nivået av hormoner i skjoldbruskkjertelen, binyrene og bukspyttkjertelen. Det er også verdt å sjekke avføringen for parasitter og gjøre en generell urinalyse.

Det er også viktig å evaluere kostholdet ditt av en spesialist diettist og sammenligne det med testresultatene. Kostholdseksperten vil finne ut det beste dietten for deg og din livsstil og vil veilede deg. Det er også verdt å vurdere fysisk aktivitet i kostholdsstrategien din, fordi det er vanskelig å gå opp i vekt uten å trene. Fysisk aktivitet vil utvikle musklene, men det vil også ha effekten av å øke massen av indre organer og mager muskelmasse. Uten aktivitet risikerer du å akkumulere fett, noe som sannsynligvis ikke er det du mener. Alle diett- og treningsaktiviteter bør godkjennes av legen og foreldrene dine.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.