Hvordan oppleve sorg og gjenvinne mening i livet

Døden treffer alle, også de som er nærmest ham. Det er veldig individuelt å sørge. Imidlertid er det noen ganske karakteristiske mekanismer for å reagere på et plutselig psykologisk sjokk etter nyheten om den uventede dødsfallet til en kjær. Og dette uansett om arrangementet gjelder en eller flere personer, eller forholder seg til en intim eller kollektiv begivenhet. Hvordan overleve en kjæres død og gjenvinne meningen med livet?

Når vi møter en kjæres død, opplever vi først sjokk. Vi føler at noen slo oss i hodet, bedøvet oss. Etter en slik hit, føler vi vanligvis ingenting, vi er sjokkerte.

- Dette er en tid da vi ikke føler følelser fordi de er blitt undertrykt - sier psykolog Dr. Katarzyna Korpolewska. - Vi blir til en saltstøtte. Dette er den første fasen av stressresponsen. Så kommer en slags refleksjon. Det er litt som om en dukke som var frossen på plass, ble trukket på en streng, som om noen hadde vekket oss fra en dyp søvn. Slik begynner fornektelsesfasen.

Vi har allerede innsett hva som skjedde, men vi aksepterer det ikke, vi vil ikke tro det. Vi fornekter sannheten, fortrenger den fra vår bevissthet, og prøver til og med å fortrenge den fra underbevisstheten. Vi kan ha inntrykk av at noen har gjort en feil, at alt vil bli forklart om et øyeblikk. Og det blir bra igjen. Akkurat som før.

- Denne fasen kan ta lang tid - påpeker Dr. Korpolewska. - De som lider tror at ved å nekte sannheten, får de tid, og tid vil fungere til deres fordel. På dette stadiet tillater de ikke tanken om at en tragedie har skjedd.

Les også: Glad bli syk mindre - PSYCHIKAs innflytelse på HELSE Test: Har du depresjon? Lykkelig singel / singel, eller et ensomt liv kan være fascinerende

Hvis det skulle være boklignende, ville det etter fornektelsen være en fase som kalles forhandlinger. Dette er allerede et forsøk på å forklare situasjonen for deg selv, et forsøk på å komme ut av den. Vi forklarer det for oss selv ved en eller annen tragisk feil, tilsyn, andres feil. Samtidig kan aggresjon oppstå, rettet mot de som kan ha bidratt til en slik situasjon. Vi tror at hvis det ikke var for en persons uegenskap, ville en slik tragedie kanskje ikke ha skjedd, og vi retter vårt sinne, anger, sinne mot ham. Og i denne fasen kan du bli i veldig lang tid. Og når vi først opplever alt, blir vi deprimerte. Dette er en tilstand av ekte sorg.

Hvordan håndtere en elskedes død

Da er vi fullt klar over hva som skjedde, vi føler følelsene våre fullt ut, vi lider på grunn av dem. Vi benekter ikke lenger tragedien og dens omstendigheter, vi prøver å snakke om den, stole på den, vi føler til og med behov for å snakke om den. Vel, slik skal det være. Sorgperioden begynner - tiden det tar å gråte, være stille i ensomhet og rope ut sinne. Ved å la oss være sint, humørsvingninger, gråte, huske og føle smerte, uttrykker vi vår lengsel etter tapet av å leve sammen med en elsket, og vi har all rett til å gjøre det.

Ved å ta på oss svarte klær signaliserer vi til andre at vi ønsker å bli behandlet med en viss delikatesse, og vi ber om mer forståelse i nær fremtid. Mens vi opplever sorg, la oss ikke avvise hjelp fra andre mennesker for å isolere oss helt fra venner og lide i ensomhet. Hvis vi har et slikt behov, kan vi sammen huske den avdøde personen, snakke med noen eller holde taushet med noen nær oss.

Hvis du vil hjelpe den etterlatte, må du bare være ved deres side: hør, klem dem, men ikke spør, ikke døm, ikke gi unødvendige råd. Det at du er forenet i smerte, beroliger oss med kjærlighet og det faktum at du er nær.

Anbefalt artikkel:

Sorg - hvordan støtte folk som sørger etter at en elsket er død

På slutten kommer fasen av aksept, forsoning med den eksisterende situasjonen, overbevisning om at hvis det ikke er noen vei ut, må du fortsette og så videre.

Det er aldri slik at alle disse fasene følger etter hverandre - sier Dr. Korpolewska. - Noen ganger er noen mennesker ikke der i det hele tatt, mens andre er lenger. Bare en ting er sikkert - det blir aldri det samme igjen, for det som skjedde må ha satt sitt preg.

Faktisk kan sorgperioden vare i flere år. Og noen ganger kommer den fremdeles tilbake som en bølge, men ikke i denne dimensjonen. Men hvis denne perioden er farlig forlenget, er det verdt å besøke en psykolog for å unngå å leve med et pseudo-smil på ansiktet, men med en indre tomhet.

Anbefalt artikkel:

Psykoterapeut: hvordan velge en god spesialist?