Hvordan gå opp i vekt med rask metabolisme?

Jeg har et problem med å gå opp i vekt. Jeg er 22 år, ca 71 kg, høyde 185 cm. Jeg har et aktivt liv, jeg liker alltid å være på farten, jeg jobber 5 dager i uken bare 3 skift. Jeg jobber ikke fysisk, jeg jobber med maskinen (og jeg klikker på knappene). Jeg har et raskt stoffskifte. I familien min er faren min og bestefaren også slanke, så for meg er de familiens, men broren min har litt vekt, fordi han fulgte mors gener. Den har en passende vekt (den er ikke feit). Derfor vil jeg gjerne gå opp i vekt til rundt 85 kg. Jeg vil begynne å trene i treningsstudioet, om vinteren.

Kroppsmasseindeksen din er normal, så jeg forstår at du har problemer med figuren din og for lite muskelmasse. Hvis du ønsker å få ekstra muskler, vil det faktisk være tilrådelig å trene i treningsstudioet, men husk at den beste løsningen vil være å konsultere en instruktør / trener som profesjonelt vil velge øvelser som vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Når du går tilbake til vekten din, ligger de tiltenkte 85 kiloene i den øvre enden av din normale kroppsmasseindeks. Din livsstil - å jobbe i tre skift, kan dessverre være en faktor i utviklingen av farlige sykdommer.

Hvordan gå opp i vekt med et raskt stoffskifte?

Hvis du bestemmer deg for å gå opp i vekt, er det viktig å beskytte kroppen at vektøkningen er treg og basert på sunne, verdifulle produkter. I dette tilfellet bør du ikke bruke dietter med veldig høyt proteininnhold og for lite tilførsel av grønnsaker og frukt. Store mengder animalsk protein, hovedsakelig fra meieriprodukter, bidrar til en mer intensiv utvikling av aterosklerotiske lesjoner, og kan forstyrre kroppens syre-base balanse. Å begrense kostholdet av karbohydratprodukter, grønnsaker og frukt vil redusere tilførselen av fiber, noe som er viktig i kreftforebygging. Jeg tror at hvis du bestemmer deg for et riktig, sunt kosthold og er tålmodig, vil figuren din ta riktig form.Du bør konsultere en diettist som vil lage en meny for deg, skreddersydd til dine mål og matpreferanser.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl