Hvordan gå ned i vekt på 67?

Jeg er 67 år og 15 kg overvektig, høyde 160 cm og veier 85 kg, fordi jeg har problemer med ryggraden og leddene, vil jeg gjerne gå ned i vekt minst 10 kg. Hvilket kosthold bør du følge for at kroppen ikke mister fastheten for mye? Jeg jobber fortsatt, noen ganger føler jeg halsbrann, magen er full etter å ha spist litt mat. Kjøtt er bra for meg, men jeg spiser det lite, fordi jeg foretrekker karbohydratretter, som dessverre får meg til å føle meg dårlig, også rå, jeg spiser også søt fordi jeg liker det og ikke liker å lage mat. Jeg ber om råd, jeg vil til og med spise kjøtt hver dag, bare for å gå ned 10 kg. Jeg vet at en slik vekt vil redusere plagene mine, fordi jeg allerede har prøvd det en gang. Kan jeg følge en pulver diett kalt 5 dager / 5 måltider / i 3 uker? Jeg gikk ned i vekt en gang, men jeg var yngre. Jeg bryr meg om billige måltider.

Ethvert kosthold som følges regelmessig vil gi veldig gode resultater. Jeg foretrekker et kosthold rikt på fisk, grønnsaker, nøtter og fullkorn. Det er flere og flere fantastiske grønnsaker i basarene, som du kan lage hvilken som helst komposisjon fra. Hvis du ikke bestemmer deg for noe spesifikt kosthold, foreslår jeg at du bruker metoden med 5 dessertplater. Så mye som passer (av de ovennevnte ingrediensene) og ikke et gram mer. For at huden skal forbli fast, må du drikke vann, helst mineralvann, og smøre kroppen med passende kosmetikk, som i tillegg vil stimulere produksjonen av kollagen og elastin. Du kan også holde huden fast ved å trene riktig mengde. Her anbefaler jeg: svømmebasseng, stavgang, dans, vannaerobic, pilates. Når det gjelder pulverisert diett, vet jeg ikke hvilken dame du spør om. Jeg har brukt Medidiet i praksis og pasientene var veldig fornøyde.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på