Er du gravid, det er varmt og varmt, og du begynner å tenke på å gå utover polarsirkelen? Lider du av vaginal mykose, hevelse i bena, er du redd for misfarging og sminken din forsvinner? Våre eksperter anbefaler deg hvordan du skal takle varmen når du er gravid.
Varmen fra svangerskapet er ikke bare flytende sminke, hår som sitter fast med svette og en skjorte som holder seg til kroppen. Det øker også hevelse og tretthet. Varmen erter alle som ikke har råd til å ligge på en solstol med beina oppe hele sommeren. Selv om du må jobbe mens du er gravid, hvile så ofte som mulig, da det er det beste middelet for de fleste sommerplager. Du kan også avlaste deg selv på andre måter. Hvordan? Det kommer an på hvor varm du er. Pauser fra jobben - helst hver time - er alltid verdt å ta, selv om du ikke er for varm. Dette vil hjelpe deg med å unngå tretthet og hevelse som ofte klages av gravide kvinner om sommeren. Hva annet er det verdt å huske?
Les også: Graviditet: Stavgang - en ideell sport for gravide Er det lov å svømme i sjøen, elven eller innsjøen når du er gravid? Hvordan trygt bruke ... Ødem i svangerskapet - hvor kommer de fra og hvordan de skal håndtere dem
Om sommeren kan du prøve et lett fordøyelig kosthold, drikke så mye som mulig
Magdalena Makarewicz-Wujec, diett, medisinsk universitet i Warszawa
På denne tiden av året bør den vordende moren være spesielt forsiktig med å gi kroppen riktig mengde
væsker, spesielt hvis det er veldig varmt ute.Det anbefales å drikke omtrent tre liter vann og andre drikker om dagen. Det er viktig, blant andre fordi når vi svetter intenst, mister vi mye natrium, som svekker kroppen og i ekstreme tilfeller gir besvimelse. Det er verdt å huske at den beste måten å hydrere deg selv på er å drikke ofte små mengder væske ved moderat temperatur. Hva du skal drikke og hvilke drinker du skal unngå? Fortsatt mineralvann er det sunneste for en morsmor. Det er alltid verdt å ha med seg flasken og nippe den i små slurker. Frukt- og grønnsaksjuice er også verdifull, spesielt de som tilberedes hjemme av ferske produkter. Dette er en god måte å ikke bare slukke tørsten - ved å drikke grønnsak- og fruktjuice, kan du gi kroppen din mange vitaminer, mineraler og kostfiber. Jeg anbefaler sterkt drikker som inneholder koffein - de er vanndrivende og dehydrerer kroppen. På varme dager er det bedre å ikke overbelaste fordøyelseskanalen. I stedet for fete retter stekt om sommeren, bør du spise lett mat: kalde supper, magert kjøtt, grillet fisk. Det er også verdt å dra nytte av det faktum at det på denne tiden av året er et stort utvalg av grønnsaker og frukt. Merk: Vask alltid epler, jordbær eller andre sommerdelikatesser nøye før du spiser - på denne måten vil du mest effektivt forhindre matforgiftning, noe som ofte skjer på denne tiden av året.
Kan du sole deg mens du er gravid?
ProblemNår du føler at du er i ferd med å mislykkes
Hvis du plutselig føler deg besvimt på gaten, sett deg i skyggen og senk hodet så lavt du kan. Når blodet oksygenerer hjernen, vil du føle deg bedre.
Når du er gravid, beskytt deg mot infeksjoner, behandle deg klokt
Witold Rogiewicz, fødselslege
Om sommeren spiser gravide mye frukt og grønnsaker. Et slikt kosthold er greit, så lenge det ikke bare er frukt og grønnsaker. Du bør også huske å gi kroppen din en god mengde protein hver dag. For når det mangler, begynner hevelse i bena å dukke opp. Derfor må magert kjøtt, melk og dets produkter inngå i dietten. Det er også viktig hvor mye den forventende moren drikker. Tre liter vann anbefales, og det er nok. Mer væske, i stedet for å forhindre hevelse, vil gjøre dem til et konstant problem. Mange kvinner spør om det er mulig å vaksinere seg før sommerturer. Vel, det kan du (selv om ikke alle vaksiner er tillatt), men jeg fraråder dem personlig, med mindre det er absolutt nødvendig. Når en kvinne forventer en baby, synker immuniteten hennes fordi immunforsvaret er interessert i et fremmed protein som har funnet veien inn i livmoren. Derfor er det vanskelig å forutsi hvordan kroppen vil reagere på vaksinen. Om sommeren kan det også være mer sannsynlig at kvinner lider av soppinfeksjoner. Det påvirkes ikke bare av redusert immunitet, men også av hyppig svømming i bassenget. Vann skyller den normale bakteriefloraen ut av skjeden, derav disse problemene. Jeg anbefaler pasientene mine å sette en tampong når de kommer i vannet. En annen metode er å bruke antibakterielle vaginale kuler som er foreskrevet av en lege etter å ha forlatt bassenget eller innsjøen. Spørsmålet om matforgiftning er også viktig. Teoretisk sett blir de behandlet likt, enten en kvinne er gravid eller ikke. Det er imidlertid verdt å vite at fremtidige mødre som tar medisiner, for eksempel for å opprettholde graviditet, ikke skal spise kull, som ofte brukes i diaré. Kull absorberer ikke bare bakteriene som forårsaket denne forgiftningen, men også medikamentmolekyler, noe som gjør absorpsjonen vanskelig. Om sommeren kan kvinner også bli forkjølet mer. Infeksjoner må behandles klokt, spesielt siden de fleste antibiotika er tillatt under graviditet. I stedet for å innta vitamin C eller homøopatiske midler, er det bedre å se legen din for å få resept. Fordi forsømte infeksjoner kan bli mye vanskeligere å behandle lungebetennelse.
Bruk lett og luftig om sommeren under graviditet
Anna Durka, jordmor, Institutt for gynekologi og obstetriksdidaktikk, Medisinsk universitet i Warszawa
Det største sommerproblemet for gravide er ødem i bena. Det er flere måter å prøve å unngå dem på. Det er verdt å hvile med beina opp så ofte som mulig, ha lette og komfortable sko, og smøre føttene og leggene med kjølende gel. En god måte å redusere hevelse på er å drikke 2,5–3 liter væske om dagen. Hevelsen skal forsvinne over natten. Hvis dette ikke er tilfelle, eller andre deler av kroppen (f.eks. Ansiktet) også er hovne, må du oppsøke lege så snart som mulig. Den vordende moren skal se etter skygge om sommeren. Langvarig eksponering for full sol kan forårsake besvimelse og forårsake livmor sammentrekninger. Jeg anbefaler deg å gå ut så lite som mulig mellom klokken 10 og klokken 15, og hvis det er umulig, gå langs den skyggefulle siden av gaten. Du kan også kjøle deg ned med en batterivifte eller termisk vannspray. Klimaanlegget i seg selv er ikke kontraindisert, men jeg vil råde deg til å bruke det forsiktig. Fremtidige mødre har ofte hovent neseslimhinne - klimaanlegg tørker dem i tillegg, så det kan oppstå pusteproblemer. Det er mye å tjene på å kle seg ordentlig. Det skal være en lue eller et lommetørkle på hodet for å beskytte mot hjerneslag. Klærne må være luftige, helst laget av lin eller bomull. Det er kjøligere i dem fordi de slipper luft gjennom og ikke holder seg til kroppen. Kjoler er bedre enn bukser - takket være dem er det lettere å unngå en intim infeksjon, for eksempel vaginal mykose. Gravide kvinner er mer sårbare for det fordi overflødige hormoner endrer vaginal pH, og sopp trives i et varmt, fuktig miljø. Det er også verdt å ta en sommerdusj så ofte som mulig, i vann ved kroppstemperatur. Damer som har hage eller stor balkong kan ordne et oppblåsbart basseng i den. Du kan også svømme i sjøen eller en klar innsjø - men bare der stranden er bevoktet.
Sommersminke under graviditeten
Ewa Iwanicka, kosmetolog, Celebrity Beauty & Spa salon i Warszawa
Jeg anbefaler fremtidige mødre som ikke har problemer med huden deres, til å huske å fukte den nøye. Grunnlaget er selvfølgelig de riktige kremene, og tilskuddet - masker som skal påføres en gang i uken. Det er viktig at de ikke inneholder essensielle oljer, da aromaterapi ikke anbefales under graviditet. En eller to ganger i uken må du også gjøre et enzym peeling som vil oppløse døde hudceller. Om sommeren bør du også få sminke kosmetikk av god kvalitet, som ikke vil løpe av huden på grunn av svette. Jeg anbefaler deg å ikke male deg tungt, i stedet for et fundament kan du bruke en toningkrem, som vil gi en bedre effekt i varmt vær. Hvis sminke blir foreldet om dagen, kan du oppdatere den med termisk vann. Bare spray den på ansiktet fra en avstand på 30 cm, eller spray tåken i luften og legg den inn slik at den forsiktig legger seg på huden. En annen ting er solbeskyttelse. En av kosmetikkene på dagtid - krem eller foundation - må inneholde solkrem. For en tur i parken kan det være et fundament, men hvis den forventende moren planlegger å ligge på en solstol et sted over vannet (i skyggen, selvfølgelig), er det bedre å beskytte huden med solkrem med høy beskyttelsesfaktor. Det er også lurt å bruke skjønnhetssalongbehandlinger om sommeren. Det er verdt å velge først og fremst behandlinger rettet mot fremtidige mødre, for først da er det 100% garanti for at de vil være trygge for en gravid kvinne. Jeg anbefaler både ansikts- og kroppsbehandlinger. Blant de sistnevnte er massasje som reduserer tendensen til hevelse spesielt gunstig om sommeren. Det er også verdt å gå på noen spray-tanning-økter - dette er en løsning for de vordende mødrene som vil mørkere hudtonen og ikke kan sole seg på grunn av graviditet.
Hårpleie under graviditet om sommeren
Piotr Domosławski, stylist Gosh, Domosławski Friseur salon
Det er synd at ingen av frisørselskapene har introdusert kosmetikk for gravide kvinner. På grunn av hormonelle endringer har de vanligvis hårproblemer - så spesifikke at det er vanskelig å avhjelpe dem med produkter som er tilgjengelige på markedet. Men jeg vil gi deg noen tips som vil hjelpe forventede mødre til å føle seg attraktive. Hodebunnen til gravide er vanligvis tørr, så grunnlaget for pleie bør være fuktighetsgivende - en god fuktighetsgivende sjampo, og etter vask, en balsam og en dypt fuktighetsgivende maske. Hvis håret ditt er veldig tørt, anbefaler jeg salongbehandlinger. Jeg tilbyr klientene en fuktighetsgivende og nærende behandling i en ampulle eller en fuktighetsgivende behandling som kalles badstue. Fremtidige mødre må også huske å beskytte håret mot solen, som i tillegg tørker det. Sprayer med UV-filtre for å spraye hår er de mest effektive. Det er lurt å sette en lue på hodet eller binde et fancy lommetørkle. Hvor ofte vasker jeg håret? Ikke nødvendigvis hver dag, for jo større mage, jo vanskeligere er det å vaske hodet. Så hvis håret ditt ikke er fettete, kan du gjøre det noen få dager. Det er også verdt å tenke på riktig frisyre. Pinups, kroker, hestehaler, boller og fletter vil fungere bra.
Gjør det nødvendigvisSørg for å oppsøke lege hvis:
- du har et trykk på 140/90 mmHg eller høyere
- svarte flekker flyr foran øynene dine
- du har pusteproblemer
- du følte deg svak, du gikk over
- du har alvorlig hodepine som du ikke har hatt før
- ikke bare hender og føtter svulmer
- hevelsen forsvinner ikke etter hvile
Beskytt huden din mot solen under graviditeten
dr Carmen Vincent, farmasøytekspert, dr. Irena Eris vitenskap og forskningssenter
Gravide kvinner bør holde seg utendørs så mye som mulig, men samtidig unngå sollys. Soling er kontraindisert i alle stadier av svangerskapet. Solen forårsaker ikke bare skjemmende misfarging, den intense oppvarmingen av kroppen kan ha en negativ innvirkning på kvinnenes velvære og til og med påvirke graviditeten. Derfor, i hagen, på stranden eller ved svømmebassenget, bør fremtidige mødre sitte i skyggen under en paraply, i lette, luftige klær. Selvfølgelig bør selvfølgelig solkrem brukes på alle kroppsdeler. Graden av beskyttelse mot UV skal være så høy som mulig, noe som betyr at du bør bruke kremer med SPF 50+ filter. I løpet av denne livsperioden er en kvinnes hud også mer følsom. Derfor anbefales det å bruke en fotobeskyttende emulsjon beregnet på sensitiv og allergisk hud. Disse produktene inneholder for det meste mineralfiltre som ikke absorberer UV-stråling, men reflekterer det som speil. De er trygge for både mor og foster.
månedlig "Zdrowie"
