Øvelser på stepper

Jeg har en stepper hjemme, men jeg vet ikke hvilken trening jeg skal bruke, hvor mange sett jeg skal gjøre, slik at jeg kan kaste underkroppen.

Stepperen bidrar til å styrke og utvide musklene i bena og baken, og til og med forbedre effektiviteten i sirkulasjonssystemet. Å jobbe på beina eller baken avhenger av om du gjør kortere eller dypere bevegelser. Fronten på lårene vil jobbe hardere for dypere bevegelser. Med kortere fungerer baken og leggene mer. Du vil styrke baken og baksiden av lårene ved å gå litt bakover, som om du skulle ned trappene. Stepper, i motsetning til å løpe og gå opp trappene, belaster ikke leddene, så den kan brukes av til og med folk som er overvektige. I løpet av 10 minutter vil du brenne ca 100 kcal på stepperen. Tren hver annen dag.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Iza Czajka

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.