Hvordan trene endelig for å forbrenne fett?

Hei, jeg er på diett og trener rundt en times aerob trening, fordi det sies at for å forbrenne fett må dette prinsippet følges. I går kom jeg over et nettsted der en dame ga råd om øvelser. Hun foreslo et sett med øvelser for bena, som varer 9 minutter. og etter to uker kan du miste opptil 3 cm i omkretsen av bena. Jeg stilte henne et spørsmål, hvordan er det mulig, siden kroppen forbrenner fett etter en halvtime med lavintensiv trening, og hun skrev bare tilbake at trening ikke er lik trening og at med noen øvelser begynner kroppen å brenne raskere. Hvordan er det til slutt, fordi jeg allerede går meg vill? Jeg vet at du er en diett, ikke en trener, men det er på sider om dietter jeg leste så mye om aerobic. Vær så snill, løse tvilen min.

Hallo! Forskning sier at intens fettforbrenning under aerob trening starter på 30 minutter og varer omtrent 15-20 minutter. I løpet av 30 minutter, hovedsakelig glykogen, blir noe protein brent, vi blir dehydrert og mister lite fett. Øvelsene på 9 minutter er anaerobe øvelser som styrker og former kroppen. Du kan gjøre dem etter 30 minutter med aerob trening, det er i de nedre delene du trener som vil forbrenne fett intensivt. Å gjøre denne "på løp" -treningen vil bare styrke musklene dine, men vil ikke forbrenne fett som du ville gjort i kombinasjon med aerob trening.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på