Tretthet, feil ernæring, stress og høstværet favoriserer virusinfeksjoner. Men du trenger ikke å bekymre deg for dem hvis du tar deg av å styrke kroppens immunitet.
Milliarder immunceller sirkulerer i kroppen vår - deres oppgave er å identifisere og ødelegge fremmedlegemer (antigener) som har kommet inn i kroppen gjennom slimhinnene i halsen, nesen og fordøyelseskanalen, inkludert virus og bakterier. Disse cellene oppstår i forskjellige organer og har sine egne spesielle oppgaver.
Monocytter produseres i benmargen. Når de oppdager en inntrenger, begynner de å nærme seg ham. I løpet av denne reisen forvandler de seg til makrofager og absorberer antigen antigenet og overfører informasjon om dets utseende til lymfocytter.
T-lymfocyttene modnes i thymus. De informerer andre celler om tilstedeværelsen av antigener, styrer arbeidet sitt og bekjemper trusselen direkte, for eksempel virus. B-lymfocytter produseres i beinmarg, milt og lymfeknuter. Når de oppdager at bakterier eller virus har dukket opp i kroppen, begynner de å produsere antistoffer som ødelegger dem. Hvis denne hæren er operativ, er vi ikke redd for infeksjoner og forkjølelse. Immunsystemet kan forbedres ved å ta reseptfrie preparater. Du kan velge de som er tilberedt med urter eller syntetiske.
Hvordan styrker du kroppens immunitet naturlig?
- Få nok søvn.
- Ikke gi etter for stress, ta vare på det daglige øyeblikk av avslapning.
- Ikke røyk og prøv å unngå å drikke alkohol.
- Temper og gå mye.
- Tren, spill sport, helst utendørs.
- Spis grønnsaker, frukt og yoghurt med levende bakteriekulturer hver dag.
- Hvis helsetilstanden tillater det, bruk badstuen 1-2 ganger i uken om høsten og vinteren.
- Hvis du får infeksjoner ofte, snakk med legen din om en vaksinasjonsvaksine.
Urtepreparater for immunitet
Urtepreparater har blitt brukt i århundrer for å øke kroppens naturlige immunitet. Det bør imidlertid huskes at urter, som medisiner, ikke skal misbrukes.
Å opprettholde god tilstand oppnås ved:
Aloe - forbedrer regenerative prosesser og øker immunstyrken. Du kan kjøpe: Bioaron, Biostimin, Aloe vin, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry honning).
Brennesle - beskytter primært mot infeksjoner og akselererer regenerering av kroppen. Te med nesle er bra - enkelt ingrediens eller blandinger, for eksempel Revitan.
Ginsengrot - stimulerer vitalitet og styrker naturlige forsvarsmekanismer. Anbefales spesielt for personer som er utmattede, overarbeidede og som har problemer med å sovne. Be om Ginseng Vital, Ginsana G115 eller forskjellige ginsengpiller.
Kalk - lar deg svette ut skadelige stoffer fra kroppen.
Kamille - har antiinflammatoriske egenskaper, når det brukes til innånding hjelper det å rense luftveiene for noen bakterier og virus.
Verdt å viteHjemmelagde måter å styrke kroppens immunitet på
Knus et halvt hvitløkshode (med skallet), hell et glass varm melk og sett til side i 5 minutter. Sil deretter, tilsett en spiseskje honning og drikk den. Behandlingen skal vare i ca 4 uker.
Kroppens immunitet kan også styrkes ved å tilsette hvitløk i oppvasken, samt sennep, karri, oregano, rød pepper og ingefær. I tilfelle redusert immunitet, unngå hurtigmat, stekt, fett, enkelt sukker og bearbeidede produkter - hermetisk og øyeblikkelig.
Vitaminer og sporstoffer som støtter immunitet
Styrken i kostholdet avhenger også av den daglige dosen av vitaminer og mineraler. Vi kan ta ferdige preparater, men vi må ikke glemme de naturlige kildene til disse stoffene.
Hvitløk - et naturlig antibiotikum, selv i små mengder tilsatt til salater og salater, dreper noen bakterier og virus. På grunn av den sterke lukten, spis den før du legger deg.
Ingefær - tas daglig beskytter mot forkjølelse (det kan tilsettes salater eller kjøtt).
Honning og propolis er bakteriedrepende (forutsatt at vi ikke er allergiske!). Honning kan brukes med hell i stedet for sukker. Den beholder det meste av sin medisinske verdi i sin naturlige form (oppvarming dreper verdifulle ingredienser). Drikker om morgenen to ts honning oppløst i et glass kokt vann (lunken, ikke varm!) Består også eksamen.
Provitamin A - finnes i rå gulrøtter, salatblader, tomater og paprika.
Vitamin C - må tilføres maten flere ganger om dagen fordi kroppen ikke kan lagre den. De rikelige kildene er: sitrusfrukter, løk, paprika, kål, brokkoli, spinat, persille og poteter. Merk: dampede grønnsaker uten salt beholder mer vitamin C.
Vitamin E - Finnes i olivenolje, vegetabilske oljer, biff, svinekjøtt og havregryn.
Sink - finnes i hvetekorn, biff, blåmuggost og sjømat.
Jern - forbedrer kroppens tilstand, det leveres av bl lever, storfekjøtt og belgfrukter.
Strategi for helse
Du føler at du ikke er i din beste form. Du blir lett sliten og har ikke lyst til å gjøre noe. Kanskje det er effekten av dine egne handlinger? Ikke bekymre deg - vi forteller deg hvordan du kan komme deg på beina igjen om seks uker. Du trenger bare å huske å aldri forlate huset uten en anstendig frokost og kle deg riktig etter været.
Uke en. Drikk et glass appelsin eller grapefruktjuice hver dag. Lær å nyte de små tingene og ... le minst 15 minutter om dagen. Ikke bekymre deg for akkurat hva som helst. Du kan ikke redde verden selv.
Uke to. Drikk et glass grønnsaksjuice hver dag de neste sju dagene. Etter å ha kommet deg ut av sengen, gjør minst fire knebøy og fem dype pust med vinduet åpent. Ta deg tid til små gleder 2-3 ganger i uken.
Uke tre. Spis yoghurt med levende bakteriekulturer daglig. Ta en times tur minst to ganger i uken. Trener om morgenen. Du er allerede i bedre form, så gjør ti knebøy.
Uke fire. Spis fersk frukt hver dag. Velg de du liker best. Tren og avslutt morgenbadet med en kort kald dusj. Når du tørker av kroppen din, skrubber du deg kraftig med et håndkle for å øke immunforsvaret og redusere stress. Du kan gni timianolje på huden din for å holde nervene balanserte.
Uke fem. Spis en ekstra porsjon grønnsaker og frukt hver dag (frossen mat er også en kilde til verdifulle vitaminer og mineraler). Ikke løp vekk fra folk. Ta deg tid til å sosialisere, gå på kino eller teater.
Uke seks. Legg til en porsjon salat på den daglige menyen. Ikke glem de små gledene og turen. Morgen er viktig - gymnastikk og dusj.
Anbefalt artikkel:
IMMUNITET til seks - hva skal jeg spise for ikke å bli syk?månedlig "Zdrowie"
