Folsyre er viktig for fostrets utvikling. Problemet er at du må ta det før graviditet. I Polen føder mange kvinner ikke planlagte graviditeter. Derfor, selv når en kvinne ikke planlegger graviditet, men har sex, bør hun strekke seg etter folsyre. Hvorfor er folsyre viktig før og under graviditet?
Folsyre bør tas av hver kvinne som kan bli gravid og vil føde et sunt barn. Tilskudd med folsyre anbefales også av spesialister til alle gravide innen utgangen av uke 12.
Hva vet vi om folsyre
Siden kroppen ikke syntetiserer folsyre i seg selv, må den leveres med mat. Folater (den naturlige formen av folsyre) finnes i forskjellige matvarer, både av plante- og animalsk opprinnelse. Grønne bladgrønnsaker (rosenkål, spinat, grønnkål, salat), fullkorn, belgfrukter (bønner, grønne erter), asparges, brokkoli, bananer og appelsinjuice er spesielt rike kilder. Leveren inneholder også en stor mengde folsyre (den bør imidlertid ikke konsumeres under graviditet).
Likevel inneholder kostholdet vårt for lite folat, i tillegg er de veldig følsomme for sollys og høy temperatur - matlaging, baking (tap varierer fra 50 til 90% av det opprinnelige innholdet av dette vitaminet), og fordøyeligheten deres fra mat er bare 50%. Derfor er det nødvendig å supplere dietten med folsyre av syntetisk opprinnelse.
Produkter med folsyre
Hva er konsekvensene av folatmangel?
Gravide kvinner er spesielt følsomme for utilstrekkelig tilførsel av folsyre. Siden det er nødvendig for cellevekst og reproduksjon, kan dens mangel føre til dannelse av defekter i sentralnervesystemet og underutviklingen av morkaken. Det kan også føre til spontanabort og redusere fødselsvekten til nyfødte.
Medfødte defekter i nevralrøret
Medfødte nevralrørsdefekter forekommer for ofte i Polen - vi er blant de beryktede europeiske lederne - det er 1-2 tilfeller per 1000 fødte babyer. Barn med nevralrørsdefekt blir født til sunne foreldre (i 90% av tilfellene), i familier der et barn med en slik defekt aldri har blitt født før.
Nevralrøret er kimen til det menneskelige nervesystemet. Den har form av et rør, derav navnet. Det dannes i den meget tidlige fasen av embryoutviklingen (i 2.-4. Uke av svangerskapet), lukkes og blir senere ryggmargen og hjernen. Når det er forstyrrelser under prosessen med lukking - oppstår problemer som stopper utviklingen av hjernen og ryggmargen på grunn av ytterligere kontakt av disse organene med fostervannet. De vanligste konsekvensene av denne tilstanden er anencefali, ryggmargsbrokk og hjernebrokk.
Folsyre vil unngå ulemper
Den beste forebyggingen er å ta folsyre, hvis mangel fører til nevralrørsdefekter. Dette bekreftes av forskning - daglig inntak av små doser folsyre (0,4 mg / dag) av kvinner reduserer risikoen for at de opptrer hos avkom betydelig.
Det er ekstremt viktig for en kvinne å få i seg nok syre regelmessig før hun blir gravid. Selv når hun ikke planlegger en baby i nær fremtid. Over halvparten av svangerskapet i Polen er ikke planlagt, utilsiktet. Det er derfor det er så viktig for kvinner å ta profylaktiske preparater med folsyre så snart de begynner samleie. En kvinne får vanligvis vite om graviditeten i løpet av 4-6 uker. uke av varigheten, og da kan det være for sent (ettersom en feil kunne ha oppstått).
Forebyggingsprogrammer
I mange land, inkludert Polen, implementeres spesielle forebyggende programmer. Allerede i 1997 utstedte et team av eksperter utnevnt av helseministeren de første anbefalingene, inkludert at "alle kvinner i reproduktiv alder i Polen som kan bli gravide, bør innta 0,4 mg folsyre daglig for å forhindre forekomst av nevralrørsdefekter i deres avkom".
Anbefalt artikkel:
Oppskrifter på retter rik på folsyre
