Fedme er en sykdom som deformerer figuren. Hos menn, i motsetning til hos kvinner, akkumuleres vanligvis fettvev på magen. Mannlig fedme, den såkalte abdominal er en risiko for at du kan få flere andre alvorlige sykdommer, som type 2 diabetes, aterosklerose eller høyt blodtrykk.
Fedme abdominal, profesjonelt referert til som mannlig fedme, er en sykdom som allerede har rammet mer enn 60 prosent. Poler. Vet du det også? Du løper og føler at hver bevegelse blir hindret av en mindre eller større "pose" med fettvev som ligger i høyden på livet. Du klapper ham, fleiper med andre om ham og kaller ham "ølmuskel", men innerst inne ler du ikke i det hele tatt. Mer enn halvparten av mennene i Polen bruker en slik "ballast" som din. Du hører sannsynligvis mer enn en gang at du "tjente" ham. Du husker forretningslunsjer gjennomvåt av alkohol, og glemte, uspiste frokoster. Du bebreider deg selv at du liker tradisjonelle polske retter - store og fete porsjoner, at du ikke unngår hurtigmat. Du beregner hvor ofte du bruker bilen din, selv for korte avstander, hvor mange timer du bruker på skrivebordet og på jobben. Du leste informasjonen som din kone antydet at en ølkveld kan gi deg flere tusen kalorier. Og du lurer ikke engang på hvor disse kaloriene er. Du ser dem "rolig plassert" på magen. Du vet at et dårlig kosthold, mangel på trening og stressbelastning har bidratt til fedme. Du spør deg imidlertid hvordan det skjedde at kollegene dine lever en lignende livsstil og ikke er overvektige. Hvorfor fikk det deg?
Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI-diett for en manns mage. Hva skal et magekosthold være for en mann? Et slankende kosthold for en ekte mann
Abdominal fedme, den såkalte mannlig fedme
Fedme er en veldig kompleks sykdom som oppstår med deltagelse av mange faktorer - den såkalte miljømessige, metabolske, genetiske, psykologiske og hormonelle. Blant dem spiller den første - miljømessige - den viktigste rollen, blant dem feil ernæring og lav fysisk aktivitet. Et symptom på fedme er overflødig kroppsfett. Slik lagres ubrukt energi, som tilføres kroppen med mat - enten for stor eller sammensatt av usunne ingredienser.
Hos overvektige menn avsettes fettvev foran på underlivet. Hos damer andre steder på kroppen. Det er relatert til hormoner. Kvinner fremmer fedme av typen "pære". Fett på lår, hofter og bakdel er et energilager og et beskyttende lag for fosteret under graviditet. Slik har naturen ordnet det. ventral, som dekker magen og brystbelte.
Ikke gå ned i vekt for fort ...Hvis du veier for eksempel 120 kg og bestemmer deg for å gå på diettbehandling, ikke bekymre deg for at du vil kunne redusere vekten til 80 kg på bare noen få måneder. Det er ikke ekte. Og hvis den gjør det - er det veldig skadelig for kroppen din og dens funksjon. Trygt for helse og liv "vekttap" er et tap på 0,5-1 kg per uke. Risikoen for sykdomsutvikling reduseres med 20%. allerede med 10% reduksjon i den opprinnelige kroppsvekten. Gi deg tid. Endre dårlige vaner, utvikle gode. Det er nok hvis kroppsvekten din faller til 100 kg i løpet av et år. Viktigst, behandlingen fungerer!
Abdominal fedme fører til aterosklerose, diabetes og andre sykdommer
Hos personer med fedme forverrer fett i magen arbeidet deres. Det hever membranen, noe som gjør pusten vanskelig. Urinsyrenivået økes, noe som kan sette deg i fare for gikt (tidligere kjent som gikt). Sannsynligheten for kreft i tykktarmen og bukspyttkjertelen øker, hos kvinner - bryst, hos menn - prostata. Forstyrrelser i kolesterolhåndtering fører til gallestein og pankreatitt. Hvis vi er overvektige, blir cellene resistente mot insulin etter mange år, og de absorberer glukose mindre godt. For mye er igjen i blodet og bukspyttkjertelen må lage mer og mer insulin, som cellene ikke kan ta inn. Den overutnyttede bukspyttkjertelen nekter å samarbeide. Vi kan forvente diabetes type 2. Leveren lider også. Den umiddelbare nærheten til fettbutikker betyr at den når den i større mengder. Derfor kan det å spise for mye og misbruke alkohol føre til fettleversykdom og større produksjon av triglyseriderike partikler som skilles ut i blodet. Når triglyseridnivået stiger, faller nivået av "godt HDL-kolesterol". Derfor er det nær komplikasjoner av en intens aterosklerotisk prosess, som kardiovaskulær svikt, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Abdominal fedme er lettere å behandle enn gluteal-femoral fedme
Vi har gode nyheter for deg: den såkalte fedmen. ventral, i motsetning til gluteal-femoral, er det lettere å behandle effektivt. Fettvev "Ølmuskel" reagerer raskt på kaloribegrensning, spesielt med trening.
- Hvis en pasient ønsker å overbevise meg om at han fulgte alle anbefalingene mine og ikke gikk ned i vekt, tror jeg ikke på ham - understreker Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska fra Institute of Food and Nutrition. - Kvinnen er annerledes. Når hun hevder at hun knapt har spist, men ikke har gått ned i vekt, snakker hun sannsynligvis sannheten, spesielt hvis hun har gått urimelig ned i vekt flere ganger.
Det viktigste i menns vekttap er å redusere mengden fett i bukhulen, noe som oversettes til en mindre midjeomkrets. Så, mine herrer - la oss dra! Den beste indikatoren for fedme kalt bukomkretsen er midjeomkretsen. Det må måles på navlenivå uten å trekke underlivet. Risikoen for diabetes, arteriosklerose og høyt blodtrykk øker med midjeomkrets over 88 cm hos kvinner og over 102 cm hos menn.
Hvordan gå ned i vekt med omhu?Hvordan gå ned i vekt med omhu?
- Begrens delene dine, men ikke sulte deg selv.
- Spis regelmessig. Ikke glem frokosten.
- Spis sakte, bite godt, nyt hver bit.
- Drikk mineralvann før måltider - du blir mindre sulten etter 15 minutter.
- Stå opp fra bordet med ufullstendig mage (denne følelsen vil forsvinne etter flere minutter).
- Kos deg med grønnsaker, frukt og korn - de inneholder fiber som stimulerer tarmene til å virke.
- Ikke spis mye rødt kjøtt, erstatt det med fisk.
- Kontroller mengden fett - fjern fete skorpe, ikke bruk panering, bacon, blodpudding, etc.
- Prøv å ikke søte og ikke salt det.
- Unngå snacks - velg små mengder nøtter og frø i stedet for chips.
- Drikk øl i moderasjon - husk at det stimulerer appetitten.
- Ikke unne deg sent mat og søtsaker.
- Svømming, løping, sykling, dans - jo større muskler, jo bedre forbrenner du fett.
Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
