Fasjonable dietter 2017 en liste over ernæringsmessige treff som gjenspeiler kjendisens nye interesser og vanlige menneskers behov. Blant de fasjonable kostholdene i 2017, kan vi finne nyheter og kostholdstips som vi har brukt i årevis. Møt de 8 dietthitene fra 2017!
1. Ketogen diett
Det ketogene dietten ble opprettet i 1924, men det har bare blitt en ernæringsmessig trend de siste årene. Det er en type diett med mye fett og lite karbohydrat som anbefaler 10 prosent energi fra karbohydrater, 20 prosent fra protein og 70 prosent fra fett. Det ble opprinnelig brukt til å behandle medikamentresistent epilepsi. Som et resultat av nesten fullstendig eliminering av karbohydrater fra dietten, må kroppen trekke energi fra fett og settes i en tilstand av ketose - en situasjon der hjernens drivstoff er ketonkroppene produsert av fettmetabolisme, i stedet for glukose, slik det er tilfelle i det klassiske dietten. Den økende populariteten til det ketogene dietten skyldes sammenbruddet av teorien om fettens feteeffekt og det økende antall rapporter om karbohydraters skadelighet. Kosthold med mye fett blir veldig fasjonable fordi de lar deg bli kvitt overflødig fett lettere, har en positiv effekt på helsen, regulerer blodsukkernivået og bidrar til å redusere insulinresistens. Det ketogene dietten gir også raskere muskelregenerering, og det er grunnen til at noen idrettsutøvere bruker det. Imidlertid bør det huskes at det ketogene dietten er veldig begrensende, og hvis det ikke er dyktig brukt, kan det føre til ketoacidose. I sin klassiske versjon er den vanskelig å følge og må introduseres av en lege. På egen hånd kan du imidlertid bruke de mindre restriktive variantene.
Les også: 5 porsjoner grønnsaker og frukt i praksis Slankende diett - hvordan holde ut på dietten og ikke tvile Hvordan gå ned i vekt raskere: 7 måter bekreftet av vitenskapelig forskning
2. FODMAP dietten
FODMAP dietten er en begrensende diettprotokoll som er utviklet for å behandle gastrointestinale problemer, irritabel tarmsyndrom, vedvarende magesmerter, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré. Denne dietten er en sterk trend for 2017 på grunn av den stadig mer fasjonable lysheten i magen. For tiden er det ikke bare et slank utseende som teller, men fremfor alt en indre balanse som ikke eksisterer uten en sunn tarm. FODMAP dietten brukes av mennesker som vil bli kvitt følelsen av metthet, tarmproblemer, og som ønsker å føle seg lette og sunne. Vanligvis er 6-8 uker nok for å oppnå dette målet. I løpet av denne tiden, bør alle kilder til karbohydrater som er fordøyd dårlig i tynntarmen og gjæres i tyktarmen, dvs. FODMAPs - gjærende oligo-, di- og monosakkarider og polyalkoholer, ekskluderes eller veldig begrenset fra dietten. For å forbedre tarmenes helse og oppnå balansen i bakteriefloraen i 2 måneder, bør du utelukke korn (hvete, rug og bygg), belgfrukter, meieriprodukter (unntatt ost), cruciferous og løkgrønnsaker, frukt med høyt innhold av fruktose, sopp, honning, sirup fra menyen. glukose-fruktose, agavesirup og søtningsmidler, f.eks. xylitol.
3. Paleo dietten
Paleo-dietten har vært på moten i flere år og får fremdeles nye følgere. Dietten basert på dietten til våre forfedre eliminerer produkter som ikke ble brukt av dem, og som (ifølge paleo-talsmenn) har en negativ effekt på menneskekroppen fordi den ikke er tilpasset fordøyelsen når det gjelder evolusjon. Produktene som anbefales i paleo inkluderer grønnsaker, frukt, sopp, kjøtt, fisk, egg, naturlige oljer og nøtter. Paleo-dietten er ikke bare en diett, men også en livsstil som anbefaler riktig mengde søvn, å gi opp raskt liv, komme nærmere naturen, minimalisme, faste og faste. Paleo er og vil fortsette å være trendy, fordi den oppfyller behovene til et økende antall mennesker lei av rask lever og rask spising.
Langvarig teatox kan føre til diaré, dehydrering, elektrolyttubalanse og tarmskader.
4. Teatox - te detox
Te detox er en mote som -brukere ikke kunne gå glipp av. Teatox er en ny trend i å rense kroppen som har dukket opp etter juice og grønne smoothies. Å drikke spesielle teblandinger er å redusere kroppsvekten, redusere gass, rense kroppen for giftstoffer og forbedre hudens tilstand. Imidlertid kan det være farlig å drikke te som en måte å spise et sunt kosthold på.British Dietetic Association advarer om at noen te inneholder ekstra koffein i form av guarana eller yerba mate, samt vanndrivende og avføringsmidler, som kan ha en negativ helseeffekt hvis de tas i mer enn en uke. Vekttap etter en detox er sannsynlig, men skyldes hovedsakelig vanntap fra kroppen. Te-avgiften blir veldig moteriktig i det siste, men det er også veldig usunt.
5. "Ren" mat
Ideen om ren spising refererer til oppmerksomhet som har vært moteriktig de siste årene innen psykologi og forutsetter å fokusere på måltidet og gi det høyeste kvalitet. Et rent kosthold er basert på veldig enkle regler - å unngå bearbeidet mat, ferdigmat, raffinert sukker og kunstige søtningsmidler, og å spise mat som er så naturlig som mulig, ubehandlet. Menyen består av økologiske grønnsaker og frukt, fullkorn og en liten mengde kjøtt av kjent opprinnelse fra pålitelige leverandører. Du bør heller ikke glemme kildene til sunt fett, som nøtter, avokado og uraffinerte vegetabilske oljer. Når du følger anbefalingene til et rent kosthold, bør du ikke gå til det ytterste, fordi det å fokusere for mye på kvaliteten på måltidene kan føre til en spiseforstyrrelse - ortoreksi.
6. Kosthold 6: 1
6: 1 dietten er en ernæringstrend som ingen ernæringsfysiologer eller leger vil anbefale. Hun antar å spise 6 dager i uken i samsvar med sine spisevaner og faste helt på den syvende dagen. Dette fører ikke til for mye vekttap og kan være helsefarlig. Vi anbefaler deg å unngå!
Mote for et betennelsesdempende kosthold betyr salg av matvarer, for eksempel gurkemeie, ingefærte, nøttemelk eller vegetabilsk nudler.
7. Anti-inflammatorisk diett
En sterk trend i 2017 er en diett rik på antiinflammatoriske ingredienser og begrenser kroniske betennelsesfremmende matvarer som gluten, korn og meieriprodukter. Folk blir mer bevisste på den store betydningen antioksidanter har for helsen og deres innvirkning på beskyttelsen av kroppen mot kreft, type 2-diabetes, hjertesykdommer og til og med hudproblemer. Bortsett fra å tilfredsstille sult, er matens primære rolle den gunstige effekten på helsen, som garanteres av mat rik på antioksidanter - grønnsaker, frukt, urter og krydder. Stadig flere leter etter betennelsesdempende alternativer til klassiske produkter, og spesialister spår en økning i salget de neste årene.
8. Box dietten
Catering går inn på neste nivå. Super sunne ferdigretter levert hjem er ikke lenger overraskende. I 2017 vil esker levert til mottakere som inneholder et komplett sett med ferske produkter som trengs for egen tilberedning av et måltid, inkludert krydder, være fasjonable. Dette er velbalanserte retter som er en del av et slankende eller helsemessig kosthold og består av ferske, lokale og sesongbaserte produkter. Tilhengerne av ideen er glade for mangelen på rester, det er ikke nødvendig å shoppe, finne på måltider og lure på delens størrelse og proporsjoner av ingredienser. Noen andre gjør det for dem, og brukerne av boksene kan nyte sin egen matlaging og følelsen av at de har gjort noe godt for helsen sin.
Anbefalt artikkel:
Hvordan gå ned i vekt sunt? 10 regler for sunt og trygt vekttap
