Nesten hver tredje pol er overvektig, dvs. tilstanden til den såkalte overvekt eller overvekt. Dette er effekten av ikke bare feil matvaner og en stillesittende livsstil, men også mange andre faktorer, den såkalte miljømessige, psykologiske, hormonelle og genetiske. For lenge siden sluttet overvekt å være et estetisk problem. I dag fører det rett til fedme - den største sivilisasjonssykdommen i det 21. århundre?
Fettceller, eller adipocytter, er et lagerhus med energi som ikke brukes av kroppen. Dermed er det de menneskene som går opp i vekt som spiser mindre enn de brenner. Hvis du er overvektig, sjekk livsstilen din først. Hvis du spiser mye, kan du bevege deg mer og mer.
Årsakene til overflødig vekt
Etter et måltid reiser glukose og fett fra maten gjennom blodet til adipocyttene. På dette lageret blir de til fett, som for kroppen er en energikilde som er nødvendig for alle livsprosesser. Hvis det lagrede drivstoffet ikke er oppbrukt, utvides fettcellene for å imøtekomme det. Det er verdt å vite at en fettcelle er tre ganger lettere enn en muskelcelle. Så når det som et resultat av å gå ned i vekt krymper det (det vil ikke forsvinne!), Vil vekten vår ikke synke i det hele tatt. Tvert imot, det kan til og med øke hvis vi trener og får muskler.
Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI Hvorfor blir du feit?
Overvektig barn = overvektig voksen
Omtrent det andre leveåret utvikler kroppen vår antall fettceller. Da kan de komme i puberteten. Hvis en seksten år gammel mann går opp i vekt innenfor et normalt område, vil adipocyttene øke i størrelse i voksen alder, men de vil ikke formere seg selv når han blir feit. Det er annerledes med barn som lider av fedme. Hvis deres fettfett er godt matet i fremtiden, vil de signalisere til kroppen at de allerede er fulle av fett og trenger å skape mer. Det er derfor folk som ble overfôret i barndommen, synes det er så vanskelig å gå ned i vekt senere.
Typer fedme
Kvinner har mer kroppsfett rundt baken og lårene. Dette er en beskyttelse for en mulig graviditet. Hos menn er fettvev hovedsakelig avsatt på underlivet. Det er relatert til aktivitetene til mannlige hormoner. Det er derfor vi snakker om mannlig og kvinnelig fedme. Hos kvinner i overgangsalderen øker nivået av androgener og de begynner å gå opp i linningen.
Genet som er ansvarlig for overvekt
Forskere har oppdaget genet som er ansvarlig for dannelsen av adipocytter, eller fettceller. Den koder et protein kalt PPAR gamma, som får dem til å vokse. Adipocytter oppstår fra celler av den embryonale varianten - akkurat som bein, brusk, blod og blodkar. Først dannes en pre-adipocyte, deretter en moden celle fylt med fett. Denne transformasjonen skyldes PPAR gamma. Det er bevist at pre-adipocytter som mangler dette proteinet ikke kan transformeres til modne fettceller.
Hvis du vil unngå å være overvektig:
- Ikke overskrid 1500 kcal per dag.
- Begrens mengden fett: en teskje grønnsak om dagen er nok.
- Ikke spis stekt mat.
- Ikke spis søtsaker og sukker.
- Drikk stille vann, fordi karbondioksid stimulerer appetitten, akkurat som alkoholholdige drikker, spesielt øl.
- Spis ofte - hver tredje eller fjerde time, slik at kroppen ikke føler seg "sultet" og ikke trenger å akkumulere overflødig energi mens du venter på neste måltid.
Poradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
