Over 70 prosent av voksne polakker har for høyt kolesterol, men bare en av tre prøver å senke konsentrasjonen. Det er verdt å lete etter spesialiserte allierte. Disse inkluderer stoffer som kalles statiner. Før du tar i bruk syntetiske, kan du prøve naturlige statiner.
Høyt kolesterol er bra for å redusere statiner. Før du tar i bruk syntetiske, må du sjekke om naturlige statiner løser problemet ditt. Fysisk aktivitet og et riktig kosthold vil støtte kampen mot overflødig kolesterol. Det må ikke være mangel på fisk i kostholdet. Kjøttet deres er rikt på omega-3 fettsyrer, som inkluderer de hemmer klumping av blodplater og hemmer inflammatoriske prosesser som er ansvarlige for dannelsen av aterosklerotisk plakk.
Et flott antikolesterolprodukt er rapsolje. Oljesyre i den senker konsentrasjonen av LDL-kolesterol (den er avsatt i veggene i karene), men reduserer ikke konsentrasjonen av HDL-fraksjonen, som har beskyttende egenskaper.
Grønnsaker og frukt bidrar til å senke kolesterolet
Grønnsaker og frukt er en verdifull alliert fordi de gir vitamin C, betakaroten og flavonoider. Disse forbindelsene forhindrer oksidasjon av kolesterol i LDL-partikler, noe som gjør det mindre aterogent.
Avokado er spesielt verdifull da de inneholder mye enumettede fettsyrer. De hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået og ytterligere styrke veggene i arteriene. De senker også LDL-kolesterol og øker nivået av godt HDL.
En annen velgjører er hvitløk, men du kan ikke overdrive det med mengden. En trygg dose er ett fedd hvitløk om dagen. Større doser kan skade leveren. Hvitløk senker kolesterol og triglyserider, og forhindrer også betennelsesprosesser i blodkarene.
Shiitake, spiselig cottage cheese, er bare i ferd med å få popularitet i Polen, men i asiatiske land, spesielt i Japan, regnes det som et mirakelmedisin. Denne soppen skylder blant annet sine helsemessige egenskaper eritadenin, som (det er bevist i dyreforsøk) reduserer kolesterol betydelig.
Hør hvilke statiner som kan hjelpe deg med å senke kolesterolet. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Linfrø - fantastiske frø
Av hensyn til helse og riktig blodkolesterolnivå kan du introdusere planter som er rike på naturlige statiner, dvs. stoffer som senker nivået av dårlig LDL, i dietten. Linfrø, som vanligvis inntas for gastrointestinale problemer, kan også bidra til å bekjempe høyt kolesterol. Dette er fordi frøene inneholder mye omega-3 og omega-6 umettede fettsyrer, som regulerer kolesterolnivået i blodet. Det er også en rik kilde til fiber, og dette, når det kombineres med vann, skaper et gelstoff som absorberer kolesterol. Det er også verdt å nå havregryn, som i tillegg til rikdommen på vitaminer også inneholder løselig fiber og essensielle fettsyrer. Denne kombinasjonen av flakingredienser lar deg regulere kolesterolnivået: senk det dårlige og øke det gode.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Husk at et riktig valgt diett vil redusere konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol og hjelpe i kampen mot hjerte- og karsykdommer. Dra nytte av JeszCoLubisz - det innovative kostholdssystemet i Health Guide, og nyt en individuelt valgt plan og konstant pleie av en diett. Ta vare på helsen din og reduser risikoen for åreforkalkning, hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Finn ut mer. Godt å vite
Kolesterolnormer
Eksperter beveger seg i økende grad fra å sette stive standarder for total kolesterol og dets HDL- og LDL-fraksjoner. En individuell vurdering av resultatene er å foretrekke og bør knyttes til pasientens generelle helse. Området for referanseverdier er:
- totalt kolesterol: 115 - 190 mg / dl
- HDL-kolesterol: minst 40 mg / dL
- LDL-kolesterol:
- mindre enn 70 mg / dL for personer med svært høy risiko etter hjerteinfarkt og hjerneslag.
- mindre enn 100 mg / dL for personer med høy risiko for hjerte- og karsykdommer.
- mindre enn 115 mg / dL for personer med moderat eller lav risiko for hjerte- og karsykdommer.
Eller kanskje kosttilskudd?
Det er mange forberedelser for å senke konsentrasjonen av dårlig kolesterol. De kan inneholde hvitløk, artisjokk, linolje, rogn, hyben og løvetannrotekstrakter. Nylig har midler som inneholder monakolin K, ofte kjent som monakolin, hatt stor interesse
fytostatin, som dannes under gjæring av rød ris under påvirkning av monaskus purpueus sopp. Monacolin K fungerer på samme måte som syntetiske statiner, dvs. det hemmer dannelsen av kolesterol i leveren, noe som senker nivået av LDL i blodet så vel som nivået av triglyserider.Preparater som inneholder dette fytostatinet, må ikke kombineres med syntetiske statiner, fordi bivirkninger kan oppstå. Preparater med monakolin bør startes hvis kolesterolnivået ikke har blitt senket av plantesteroler.
Når alt mislykkes
Forskning viser at konsekvent å følge diettretningslinjer og være fysisk aktiv er veldig effektive verktøy for å holde kolesterolnivået trygt. Men ikke alle kan pålegge seg selv en slik strenghet. Legen kan da foreslå farmakologiske midler, for eksempel syntetiske statiner. De anbefales spesielt hvis pasienten har høyt kolesterol, er overvektig, røyker sigaretter, liker fet mat, har andre risikofaktorer for hjerteinfarkt.
månedlig "Zdrowie"
