Mens årsaken til stress kan variere, begynner symptomer på stress som økt hjertefrekvens, svie i magen, høyt blodtrykk, ryggsmerter, søvnproblemer og til og med hudproblemer med en plutselig fysisk reaksjon som ikke savner noen celle i kroppen vår. .
Hver dag stimulerer hundrevis av små hendelser nervesystemet vårt til å fungere. Hjernen - ledelsessenteret for alle livsprosesser - mottar millioner av data hvert sekund. For det første behandler den de som bærer informasjon om en potensiell trussel og krever umiddelbar forsvarsrespons. Det kan være en kamp eller en flukt. Hver av dem krever full mobilisering av hele organismen.
Stress - hva skjer med kroppen din?
Alarmen når hypofysen, som begynner å frigjøre stoffer i blodet som stimulerer binyrene til å øke produksjonen av adrenalin og noradrenalin.
Dette er alarmhormonene, også kjent som stresshormoner, som tvinger organene våre til å arbeide med maksimal kapasitet. Magen skiller ut flere syrer for å fordøye maten raskere, som deretter brytes ned av bukspyttkjertelen og leveren til forbindelser som nærer vevet.
Hjertet begynner å pumpe blod raskere slik at mer oksygen og energisubstanser - glukose og fettsyrer når cellene. Hvis en slik tilstand av økt beredskap varer lenge eller kommer tilbake permanent, har ikke kroppen tid til å regenerere og fungerer verre og verre.
Effekter av å leve under stress
Det er derfor å leve under stress, det vil si å være konstant klar til å kjempe eller flykte, svekker immuniteten og er årsaken til de fleste sykdommer. Det kan ikke elimineres, men dets negative effekter kan minimeres.
En slik motgift er serotonin produsert av hjernen - en av nevrotransmitterne som bestemmer god mental tilstand og motstand mot stress.
Det viser seg at vi har innflytelse på sekresjonen. Mengden øker under fysisk anstrengelse og solfylt vær. Også viktig er en diett rik på tryptofan - en aminosyre som er nødvendig for produksjon av serotonin.
De gode kildene er blant andre bananer, eggeplommer, kalkun kjøtt, porcini sopp, dadler, nøtter, mango.
Sjekk hvordan du skal bekjempe stress
månedlig "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
