Slankende 10-åringer. Råd

Jeg er 10 år og veier 60 kg. Jeg vil gå ned i vekt minst 5 til 15 kg, vær så snill å hjelpe meg.

Hei Patrycja! Å miste vekt handler om å redusere mengden mat du spiser og øke din fysiske aktivitet. Jeg foreslår at du snakker med mor eller bestemor om det faktum at du ber om måltider med en liten mengde fett og for det meste grønnsaker. Prøv å spise veldig lite søtsaker en gang i uken. Måltidene skal være på størrelse med hendene dine. Det er bra å unngå å spise uten å føle deg for overopptatt. Det er best å spise det siste måltidet ca 3 timer før du legger deg. Gi moren din litt lesning om middelhavsdiet. Ved å bruke den kan du få veldig gode resultater når det gjelder vekttap og generell helse. Husk å være aktiv i omtrent 60 minutter hver dag. Jeg foreslår at du sykler, går eller svømmer hvis du har det i nærheten.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på