Dr. Hays separate diett krever ikke at vi teller kalorier. Det grunnleggende prinsippet er å skille protein fra karbohydratprodukter. Riktig kombinasjon av produkter er avgjørende for diett suksess. Det er også viktig at rettene bare stekes i olivenolje eller stuves og dampes. Vi tilbyr oppskrifter som du kan lage en meny i Dr. Hays diett.
Oppskriftene på Hays separate diett krever nøye separasjon av protein og karbohydratprodukter. Så la oss lage en detaljert liste over de tre produktkategoriene for å vite hva som ikke kan kombineres. Takket være det kan du enkelt komponere en meny i et eget kosthold.
Hay's split diet: en oppskrift på et bakt eple med müsli og kanel
Ingredienser:
- 30 gram müsli
- et eple
- en teskje kanel
- en teskje brunt sukker
Forberedelse:
Skjær 1/3 del av eplet og fjern frøene fra begge deler. Inni, hell mysli blandet med kanel og sukker. Dekk til med den avskårne toppen av eplet og sett i ovnen forvarmet til 180 grader C. Stek i ca 25 minutter.
Dr. Hays diett: oppskrift på Fettuccine pasta med grønnsaker
Ingredienser:
- fullkornsfettuccinepasta (bånd - 100 g)
- grønne bønner (25 g)
- kirsebærtomater - 4 stykker
- en halv gul pepper
- arugula (20 g)
- olivenolje (2 ss)
- fedd hvitløk
- Herbes de Provence
Forberedelse:
Kok grønne bønner og renne av. Skjær kirsebærtomater i kvart og paprika i terninger. Ha pastaen i og kok den i ca 15 minutter i lettsaltet vann. Stek alle grønnsaker med hakket hvitløk i olivenolje. Kombiner dem deretter med pasta og smak til med provencalske urter og dryss over rakett.
Hay's split diet: en oppskrift på en hardkokt eggesalat
Ingredienser:
- kokt egg,
- gressløk,
- salat,
- skje majones,
- pepper,
- løk,
- vinaigrette saus.
Tilberedning: hardkokt egg og paprika kuttet i terninger. Skjær løken i tynne strimler. Riv salaten med fingrene. Ha alt i en bolle og bland. Tilsett deretter en spiseskje majones og hakket gressløk. Bland igjen. Krydre den resulterende salaten med vinaigrette.
Les også: Hays diett - meny for hele uken. Eksempelmeny i en uke på ... Dr. Hays separate diett - prinsipper for ikke-faglig diett South Beach diett: en eksemplarisk meny for trinn I, II og III i South Beach dietten
