Jeg er 29 år og hadde en 2-års pause fra intensiv trening. Jeg vil gjerne få en god figur - hvor skal jeg begynne? Et besøk hos en diett? Blodprøve? Min høyde er 177 cm, vekt 83/84 kg.
Jeg vil anbefale å ta en blodtelling, i tillegg sjekke lipidprofilen, blodsukkernivået, vitamin D og elektrolyttnivået, urinsyre. Pluss en generell urintest. Resultatene vil være nyttige for ernæringsfysiologen og legen.
En lege bør kontrollere tilstanden til sirkulasjonssystemet, en diett, diett og kroppssammensetning, og anbefale en diett. Jeg ber deg også om å gjøre utholdenhetstester som nøyaktig vil bestemme de optimale pulssonene under trening, som da vil være trygt for hjertet.
Det er verdt å gjøre dynamiske fotundersøkelser for å vite om du trenger skoinnsatser som også vil beskytte deg mot kne- eller ankelskader, hofter og ryggrad. Det er også verdt å bestemme fleksibiliteten din i begynnelsen av treningen, fordi den også vil beskytte deg mot skader og tillate deg å trene mer effektivt hvis du implementerer passende strekking, før og etter trening.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
