1500 kcal diett - meny

Et kosthold på 1500 kcal hindrer deg i å føle deg sult. Menyen i et kosthold på 1500 kcal kan være sammensatt på en slik måte at du, til tross for visse begrensninger, kan nyte å spise. Hva er menyen i 7 dager i dietten på 1500 kcal?

Menyen på 1500 kcal dietten er variert og betyr at du ikke føler deg sulten, forutsatt at du ikke har brukt for mange kalorier før. Med en stor kaloriforskjell kan du oppleve ubehagelige symptomer (f.eks. Hodepine) de første dagene du bruker 1500 kcal dietten, men heldigvis går de fort.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

1500 kcal diett: ukentlig meny - dag 1

• frokost - pepper gryte, et glass kakao (en teskje kakao - 3g, et glass melk 0,5% - 200 ml)
• 2. frokost - yoghurt med kiwi og kli (137 kcal): 2 ss hvetekli (12 g) blandet med en beholder naturlig yoghurt (150 g) og kiwifrukt (60 g)
• lunsj - stekte egg med brokkoli og sur melk (525 kcal): 3 mellomstore kokte poteter (225 g); spiseskje hakket dill, 2 egg (100 g) stekt i 1 ts smør (5 g), en halv kopp kokt brokkoli (100 g), 1 stor agurk (100 g), skiver blandet med 2 ss yoghurtkrem (20 g), 1 kopp sur melk (200 ml) å drikke
• middag - cottage cheese-pasta med grønnsaker, 2 skiver knekkebrød med sesamfrø (22 g), en halv grapefrukt (150 g), ubegrenset usøtet te

1500 kcal diett: ukemeny - dag 2

• frokost - grahamka tynt spredt med myk margarin, 2 skiver fjærfe mørbrad, sikori, tomat og syltet agurksalat med en teskje olivenolje og friske urter, frokostblandingskaffe i melk 2% uten sukker
• 2. frokost - mager cottage cheese blandet med blåbær eller jordbær (kan fryses) og havregryn
• lunsj - en bolle med tomatsuppe bleket med naturlig yoghurt med brun ris, torskfilet i yoghurt og paprikasaus, kappepoteter, kokt brokkoli, kompott uten sukker
• ettermiddagste - fruktgele, stor fersken eller eple
• middag - kyllingsalat, et stykke fullkornsbrød, grønn te uten sukker

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

1500 kcal diett: ukentlig meny - dag 3

• frokost - omelett med grønne erter
• 2. frokost - banan
• middag - paprika fylt med bokhvete
• ettermiddagste - 2 middels epler (300 g)
• middag - tunfisk salat

1500 kcal diett: ukentlig meny - dag 4

• frokost - to eggerøre med gressløk, stekt med 1/3 ts smør, et stykke brød
• 2. frokost - et stykke sprøtt brød tynt spredt med smør, reddiker og et eple
• middag - en kopp ren rød borsjch, to pannekaker med kalkun kjøtt, salat med en teskje vinaigrette saus
• ettermiddagste - en liten haug med druer (200 g)
• middag - 40 g pasta bakt med et glass blanchert brokkoli

1500 kcal diett: ukentlig meny - dag 5

• frokost - lett cottage cheese, agurk, graham (100 g)
• 2. frokost - mager yoghurt blandet med agurk og reddik
• lunsj - 200 g skrelt stekt kylling med urter, to ss ris, tomatsalat
• ettermiddagste - banan
• middag - 100 g røkt fisk, to brødskiver tynt smurt med smør

1500 kcal diett: ukentlig meny - dag 6

• frokost - 50 g indrefilet eller skinke, et stykke brød, noen salatblader
• 2. frokost - en pære eller to gulrøtter
• lunsj - 250 g søt kålsuppe med tomater, 300 g late dumplings på mager ost, 150 g gulrot og eplesalat, 200 g eplejuice
• ettermiddagste - 1/3 av en middels melon (400 g masse)
• middag - 3 ss mysli med frukt, et glass melk med lite fett

1500 kcal diett: ukentlig meny - dag 7

• frokost - 100 g halvfett cottage cheese med gressløk, tomat, en brødskive tynt smurt med smør
• 2. frokost - et hardkokt egg med en teskje majones og gressløk med lite fett, en brødskive
• middag - 200 g magert svinekam, to poteter, en bukett med grønnsaker fra vannet
• ettermiddagste - homogen ost (150 g)
• middag - salat med en halv kopp kokt ris og samme mengde kokte røde bønner, pluss en ts vinaigrettejuice

Les også:

• Kalorikalkulator
• Ideell vekt - kalkulator
• BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
• Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriinnholdet i et måltid?

Forfatter: Pressemateriell

I guiden vil du lære:

• hva som er lov å spise og hva som bør unngås
• den daglige tilførselen av produkter fra forskjellige grupper (brød, meieriprodukter, kjøttpålegg, grønnsaker, frukt, fett)
• hvordan å jukse sult og akselerere vekttap