Hallo! Jeg er 14 år, 166 cm og veier 60 kg, jeg er ikke overvektig, men jeg har problemer med beina. De er for tykke. Jeg sier ikke dette som 14-åring, men de er virkelig altfor store. Jeg vil gjerne bli kvitt det på en eller annen måte fordi jeg ikke kan se på det lenger. Jeg fikk til og med strekkmerker. Hva skal jeg gjøre for å gjøre dem slankere? Vennligst hjelp
Hallo! Når det gjelder strekkmerker (ikke cellulitter), er det noen få ting du kan gjøre. Først og fremst drikk så mye som mulig i små slurker. Du vil være på badet oftere, men noe for noe. Smør også bena med passende kremer. Be moren din kjøpe en god krem. Jeg foreslår at mamma sjekker nøye om det er strekkmerker. Det er ingen streng diett for beina, men det er øvelser som kan hjelpe deg med å forme figuren din vakkert. Først og fremst vil du marsjere hver dag. Marsjen skal være rask, uten å stoppe, og den skal vare i 50 minutter. Etter 14 dager fortsetter du fortsatt å gå, men 2 ganger i uken løper du i 30 minutter vekselvis, veldig sakte og helst oppover eller i skogen. 4 ganger i uken, vil jeg at du skal gjøre 4 sett med 30 crunches. Gjør noen knusing på internett. Det er viktig at nakken ikke gjør vondt og at magen fungerer som den skal. Du kan spørre læreren din om hvordan du gjør disse øvelsene. Etter 14 dager, øk antall crunches til 4 x 40 repetisjoner. Ta alltid en pause på 30 sekunder mellom settene. Når det gjelder ernæring, foreslår jeg at du øker mengden grønnsaker med hvert måltid (ca. 120 g) per måltid og ekskluderer all stekt mat.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
