Fedme medfører en alvorlig risiko for komplikasjoner for det kardiovaskulære systemet. Personer som lider av sykdommer i hjerte- og sirkulasjonssystemet - hypertensjon, aterosklerose, hjertefeil eller hjertesvikt - bør spesielt ta seg av et riktig kosthold. Slanking, dvs. vektreduksjon, må i deres tilfelle konsulteres med lege.
Hos overvektige og overvektige utvikler hjertearytmier oftere enn hos personer med normal vekt, og sirkulasjonssvikt utvikler seg dobbelt så ofte. Hypertensjon, aterosklerose, forhøyede kolesterolnivåer, koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt er ofte konsekvensene av ubehandlet fedme. - Personer med hjerte- og karsykdommer må sørge for at kroppsvekten er riktig. Mennesker som er overvektige og overvektige, selv med godt blodtrykk, utvikler uønskede endringer i hjertet, for eksempel hypertrofi i venstre ventrikkel - advarer Prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, leder for Institutt for interne sykdommer, hypertensjon og angiologi ved Medisinsk universitet i Warszawa.
Les også: Øvelser for å senke kolesterol BMI-kalkulator - formelen for riktig BMI Hvorfor blir du feit?
Prinsipper for slankende mennesker som lider av hjertesykdom
Et vekttapsprogram for personer som er overvektige eller overvektige som lider av hjerte- og karsykdommer, bør etableres av en lege. Imidlertid er det generelle regler som gjelder for alle pasienter.
- Reduser de daglige kaloriene med 500 kcal. Dette kan oppnås ved å begrense fett, sukker og søtsaker. For kvinner på såkalt diett reduksjon, dvs. slankende, estimeres det daglige kaloribehovet til ca. 1200 kcal, og for menn til 1500.
- Spis regelmessig og sakte. Unngå snacks mellom måltidene.
- Kostholdet ditt bør hovedsakelig bestå av grønnsaker, belgfrukter og fullkorn fordi de inneholder fiber og fylles.
- Velg produkter som inneholder umettet fett (rapsolje, solsikkeolje, soyaolje). Denne typen fett bidrar til å senke blodtrykket, men på grunn av den høye brennverdien anbefales det i små mengder.
- Begrens forbruket av matvarer som inneholder en stor mengde bordsalt (unngå også chips, peanøtter osv.).
- Tilbered måltider ved å dampe, koke og steke uten å tilsette fett eller bake i folie. Steking og baking med mye fett påvirker hjertets arbeid negativt og fremmer utviklingen av aterosklerose.
- Begrens forbruket av fett og animalske produkter: rødt kjøtt, pølser, slakteavfall, pates, fjærfe, vilt, fettmelk, smør og oster som inneholder mettede fettsyrer som fremmer vektøkning og øker nivået av "dårlig" kolesterol.
- Erstatt kjøttmåltider med fet sjøfisk - de inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer som hjelper til med å senke kolesterolet.
Fysisk aktivitet mens du går ned i vekt
Intensiteten av fysisk aktivitet i tilfelle overvektige, overvektige mennesker og i tillegg med kardiovaskulære problemer bør bestemmes av en lege. Enkel aerob trening med moderat intensitet anbefales (turgåing, stavgang, utendørs husarbeid, sykling). De oksygenerer kroppen og hjelper til med å forbrenne fett. Effekter oppnås ved å trene regelmessig i 20 til 60 minutter minst tre ganger i uken.
Narkotikabehandling kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
Farmakologisk behandling kan være et element som støtter behandlingen av overvekt og fedme. Hos personer med hjerte- og karsykdommer, må det konsulteres med lege og tilpasses pasientens behov, hvis ikke-farmakologiske behandlingsforsøk har mislyktes tidligere. De viktigste medisinene i behandlingen av fedme er medisiner som undertrykker appetitten og medisiner som reduserer tarmabsorpsjonen. Beslutningen om å gjennomføre en slik farmakologisk behandling og typen medisiner er imidlertid alltid opp til legen.
