Problemet mitt er stort. Når jeg er 173 cm høy, veier jeg 110 kilo. Jeg fikk mest vekt etter å ha født sønnen min. På to år gikk jeg opp nesten 20 kilo! Jeg brukte også p-piller, men jeg har ikke tatt dem på flere måneder. Jeg elsker å spise alt. Og helst på kvelden og på ettermiddagen. På jobben går jeg ned i vekt perfekt: lette måltider, mye vann, frukt og grønnsaker. Og når jeg spiser middag hjemme, lover jeg meg selv at bare yoghurt og et eple eller en banan vil være nok. Dessverre spiser jeg hele tiden og alt - yoghurt, pålegg, frokostblandinger, brød, jeg spiser noe hele tiden. Jeg føler meg verre og verre fordi jeg ikke vet hva som skjer med meg. Jeg har inntrykk av at jeg blir feit i øynene! Jeg vet ikke hvordan jeg skal hjelpe meg selv.
Hallo! Det viktigste er ikke alltid hvor mye vi spiser, men når, hvorfor og hva vi fortsetter å gjøre med det. Når du jobber, spiser du sannsynligvis dårligere måltider som jukser litt på sulten din, men kroppen krever deretter sin porsjon næringsstoffer. Kanskje spiser du for lite kjøtt, ikke nok som gir deg energi, og gir deg under for myten om at du ved å bare spise grønnsaker og frukt og drikke vann vil gå ned i vekt raskt og pent. Det er ikke sant! Kroppen må ha noe å brenne og den må være "fornøyd". Du må drikke varme drikker, ikke kalde, spise det du liker i små mengder - helst alt og ha mye trening. Vil det være støvsuging, gå med babyen, svømme ... Du må være opptatt og ha liten tid til å tenke på å spise. Det er best å ikke spise etter kl. 18, men jeg vet at det er en veldig vanskelig tilstand å møte. Det er bra å handle over natten slik at det ikke er store forsyninger i kjøleskapet eller skapene. Da er det for lett å strekke seg etter noe å spise. Dessverre er det en veldig viktig regel om å spise og gå ned i vekt - jo mer oppmerksomhet du tar på det, jo oftere er du misfornøyd. Jo oftere du spiser noe også. Analyser også kvelden hjemme - kanskje du spiser misnøye eller tristhet? Eller kanskje kjedsomhet?
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
