Tror du den beste resten er å stirre på TV-en? Absolutt ikke! For å virkelig slappe av og regenerere, må du velge en aktivitet som vil engasjere dine sanser enn de vi bruker hver dag. På denne måten vil kropp og sinn forbli i balanse, og balanse er nøkkelen til å holde seg sunn og i form. Se hva du skal gjøre på fritiden, slik at du ikke kjeder deg og hviler.
Hvordan hvile for å virkelig hvile? I motsetning til det som ser ut, er ikke svaret på dette spørsmålet så opplagt. Når vi tenker på hvile, har de fleste av oss en komfortabel sofa og en TV eller dataskjerm foran øynene. Imidlertid bør et slikt bilde være assosiert med inaktivitet snarere enn hvile. For for virkelig å gjenvinne styrke og få energi til videre arbeid, må du være aktiv - i de områdene der vi ikke bruker for mye tid hver dag.
Hva betyr dette i praksis? Du vil lære dette ved å lære om måter å ha en interessant og fornyende fritid på fritiden.
Hvil og inaktivitet - forskjeller
For det første er det verdt å skille mellom to ofte forvirrede begreper: hvile og inaktivitet. For mange av oss betyr de to det samme, men det burde de ikke. Inaktivitet er en tilstand der vi minimerer mental og fysisk aktivitet. Eksempler inkluderer å sitte i en lenestol og se på et underholdningsprogram, spille dataspill, surfe på morsomme bilder på Internett. Selvfølgelig er slik avslapning også nødvendig, men det kan ikke fylle all fritiden din, fordi den bare lar deg bryte deg bort fra arbeidshverdagen en stund. Den regenererende verdien er ubetydelig, noe som betyr at den ikke gjenoppretter fysisk og mental styrke. Dette er det som gjør det annerledes enn hvile, som bortsett fra avslapning, gjenoppretter energi.
Hva er gjenopprettende hvile?
Regenerering av hvile er aktiv. Det består i å avlaste sansene vi bruker under hverdagsoppgaver (f.eks. Profesjonelle) og aktivere de områdene som vi ikke bruker nok tid til på daglig basis. Hensikten med slik hvile er å gjenopprette mental og fysisk balanse i kroppen: å aktivere musklene som forblir i ro hele dagen og å engasjere sinnet i aktiviteter som aktiverer andre hjernehalvdeler og fokuserer på å motta andre stimuli.
For eksempel bør en person som har stillesittende jobb bruke fritiden sin aktivt: å drive med sport, gå, besøke, hagearbeid. Hvis hun er innendørs det meste av dagen, bør hun sørge for at hun har jevnlig kontakt med naturen - for eksempel å jogge i parken eller sykle og utforske nærområdet. Hvis jobben hennes er å telle, kartlegge, tegne graf, organisere data, bør hun finne tid til aktiviteter som stimulerer hjernen hennes til å være kreative - for eksempel tegne, modellere, spille instrumenter.
ViktigHvorfor regenererer ikke TV?
På grunn av sivilisasjonens fremgang bombarderer tusenvis av visuelle og auditive stimuli oss fra overalt. Hver dag må hjernen vår behandle mye informasjon som vi mottar via TV, Internett, presse eller radio. Alt dette gjør nervesystemet vårt stadig overbelastet og trenger hvile. Å se på TV vil ikke regenerere ham, fordi det bare er en ekstra faktor som belaster våre mest brukte sanser. Hvis du legger til at 70% av yrkesaktive mennesker har stillesittende jobb og bruker datamaskin hver dag, viser det seg å se på TV å være en av de verste måtene å bruke fritid på.
Les også: Lykke er en ferdighet. Hva er lykke og hva hjelper til med å oppnå den? Yoga for stress, depresjon, angst: 6 asanas som slapper av og øker vitaliteten ... Sport forlenger livet! Se hva du får mer av å treneHva skal jeg gjøre etter jobb? Ideer for en gjenopprettende hvile
Å gå - den enkleste måten å tilbringe fritiden kreativt på er å gå en tur. Takket være denne aktiviteten vil vi bryte ut av de fire veggene og oksygenere kroppen.Det er verdt å gå på stavgang fra tid til annen - dette vil avlaste leddene, øke effektiviteten og forbedre muskelstyrken.
Treningstimer - ved å registrere oss for treningstimer får vi motivasjon til å gjennomføre regelmessig aktivitet. Treningstypen kan enkelt tilpasses dine evner og preferanser, fordi treningssentre og klubber tilbyr et veldig bredt spekter av aktiviteter for nybegynnere og avanserte.
Les også: Hvilke FITNESS-klasser du skal velge?
Dansekurs - zumba, bokwa fitness, salsation er bare noen få typer dansekurs som påvirker både kropp og sinn. Øvelser til rytmen til varme musikalske treff, i tillegg til å forme kroppen, stresser i tillegg, gir energi og forbedrer stemningen.
Utendørs treningssentre - hvis du ikke vil bruke penger på et inngangskort til et treningssenter, er det verdt å lete etter et utendørs treningsstudio i ditt område. Det er flere og flere poeng, ikke bare i store byer, hvor du kan øve roing eller elliptisk helt gratis.
Å lese bøker - å lese bøker lar deg fordype deg i en annen verden en stund og slappe dypt av. I tillegg er det en utmerket fantasi trening, spesielt for de som ikke har muligheten til å utvikle kreativiteten til daglig. Å lese bøker regelmessig er også en god måte å utvide ordforrådet ditt og lære noe samtidig.
Fargesider for voksne - det er bevist at for voksne roer det seg, reduserer angst, frykt og gjenoppretter sjelefred. Under denne aktiviteten, den såkalte alfabølger som setter oss i en tilstand av dyp avslapning. I tillegg utvikler fargelegging kreativitet og forbedrer manuelle aktiviteter, som vi vanligvis forsømmer når vi bruker mus og tastatur til daglig.
Brettspill - en god idé å tilbringe en gratis kveld er å spille et brettspill med familie eller venner. Slike spill krever ofte mye kreativitet, kunnskap og logiske tenkningsevner fra deltakerne. Dessuten styrker de båndet mellom spillerne.
Matlaging sammen - ved å lage mat, skjerper vi sansene våre ved å lære nye smaker og lukter. Denne aktiviteten lar oss slappe av og flytte vår oppfatning til en helt annen vei.
Å besøke parker, gallerier og museer - etter jobb kan du også gå til interessante steder i området, for eksempel gallerier eller en park med fontener. Det er også verdt å følge de kulturelle begivenhetene i byen din kontinuerlig, som ofte tilbyr interessante måter å tilbringe tid helt gratis.
