Fedme: barna våre spiser for mye!

Fete barn har ofte tykke foreldre. Eller de som hele tiden sliter med overvekt og bruker forskjellige dietter. Arvet en tendens til å gå opp i vekt? Mest sannsynlig ikke, de elsker også søtsaker og liker ikke gymnastikk, og kostholdet deres overlater mye å være ønsket.

Fôringsinstinktet er en vakker og forferdelig vane på samme tid, sier professor Tomasz Romer, en endokrinolog ved Children's Memorial Health Institute i Warszawa. Mødre, bestemødre vil ta mat fra munnen, bare for å mate babyen. Hvis de selv er sultne, er det en spennende gest. Men hvis de tvinger maten til en full baby fordi de tror de trenger det, er slik omsorg overdrevet.

I fôring, som i alt annet, er moderasjon nødvendig. Professoren minner oss om at vi oftest spiser omtrent 30 prosent. mer enn kroppen vår kan konsumere (brenne).

Og det er slik fordi livet vårt blir mer og mer behagelig, i mange aktiviteter blir vi erstattet av enheter og maskiner, og vi trenger ikke å bruke så mye energi som for flere titalls år siden. Utseendet vårt avhenger av livsstilen vår. Babyer er et godt eksempel på dette.

Oftest er de klumpete, fordi de ikke beveger seg mye, bare når de begynner å krype - i den niende eller tiende måneden av livet - mister de sakte fettrullene. To- eller treåringer blir tynne fordi det i denne alderen er vanskelig å sitte stille. Bare noen, ofte overforet av foreldrene, blir overvektige.

Fedme - et problem for å bli yngre

Statistikken er alarmerende - 1/3 av spedbarn og små barn har en unormal kroppsvekt, og denne prosentandelen faller ikke, 30 prosent. førsteklassinger er overvektige eller overvektige, og blant tenåringer er det ca. 20%.

Leger advarer om at det er bedre å forhindre fedme enn å bekjempe den. - Kroppen beskytter seg mot å miste hvert kilo - forklarer prof. Romer. Så la oss unngå unødvendige kilo når vi er slanke! Hvis vi savnet saken, og nå må vi gå ned i vekt på barnet, husk at det ikke burde være et mirakel diett. - Det er å motta den samme maten som før, bare mindre kalori, og derfor fremfor alt inneholder mindre fett og søtsaker - sier prof. Romer. - Etter noen måneder vil det gå ned i vekt. Han kan ikke gå ned i vekt raskt fordi han vokser raskt. Voksne må sørge for at deres avkom holder kroppsvekten på samme nivå i noen tid, legger endokrinologen til. Det er også viktig at å miste vekt ikke gir ekstra stress: - Barn skal fortsatt forbinde spising med glede, ikke ofre - antyder prof. Romer.

Over 30 prosent små barn har unormal kroppsvekt

Kilde: Lifestyle.newseria.pl

Unngå å gjøre diettfeil

Ikke mate babyen din hver gang han gråter; brystet er ikke beroligende; Babyer sutrer ikke bare når de er sultne.
Hvis du lager blandinger, ikke ha i mer pulver enn nødvendig. Ikke insister på å la babyen tømme hele flasken hver gang. Ikke fremskynde matehastigheten ved å forstørre nippelåpningen på flasken.

• Ikke tilsett sukker eller mel i melken.
• Gjør babyen din vant til å drikke usøtet vann.
• Når han er ett år gammel, må du ikke skynde ham å spise, lære ham å tygge hver bit.
• Ikke beløn god oppførsel med mat.
• På en tur, ikke ha ham i barnevognen hele tiden, gi ham en liten tur.
• Ta en titt på snacks barnet ditt spiser. Den spiser bare det som er hjemme: syltetøy og cola, pølser (veldig fete) som du finner i kjøleskapet, sjokolade, barer og chips lagret i skap.
• Ikke tving maten inn!

Et sunt kosthold og mosjon - den beste forebygging av fedme

Det er verdt å huske at vi er et eksempel for barna våre. Når de ser oss knebøy på sofaen foran TV-en eller ivrig setter oss ned for å spise for mye, vil de ikke tro at den beste måten å bruke tiden vår på er å flytte. Så hvis vi vil endre barnets livsstilsvaner, er det ikke nok å bare ta vare på maten hans.Han skal få mye trening, fra tidlig alder. Og her er det igjen behov for moderering: la oss velge idretter som ikke tynger kroppen, men som støtter naturlig utvikling.

- Vi bør lytte til hva barna sier. Hvis de sier at de er mette, tro dem. Det er ingen grunn til å tvile på det. Med mindre de er tydelig syke. Hvis de sier at ski ikke er morsomt for dem, la oss ikke forklare at det er en stadig mer populær sport, og de burde være i stand til å holde seg på brettene på samme måte som å spille tennis. Hvorfor? Fordi vi har slike drømmer? Eller kanskje barn foretrekker bordtennis?

- Professor Tomasz Romer advarer også mot utbrudd: noen ganger mot en diett, noen ganger mot en sportslig livsstil. La oss ikke undervurdere fedme hos barn, men gjør det heller ikke til det største problemet. Noen ganger overfôrer foreldrene først de unge og overdriver deretter overflødig vekt, som om antall kg er en indikasjon på barnets verdi. Et sunt barn, i samsvar med prinsippene for diett, utvikler seg riktig både fysisk og mentalt (intellektuelt, følelsesmessig). Han utstråler livsglede, er mobil, munter, smilende, interessante omgivelser, absorberer ny kunnskap.

Hvordan gå ned i vekt for barn

• Mat dem 5-6 ganger om dagen, helst samtidig.
• Ikke tillat snacks mellom måltidene.
• Begrens høyenergiprodukter.
• Gi dem mer grønnsaker og frukt (merk: ikke alle fruktene inneholder lite kalorier!).
• Ikke la dem se på TV eller sitte ved datamaskinen i mer enn 1-2 timer om dagen.
• Finn en måte å forbrenne kalorier raskere enn før (for eksempel sykling om sommeren, skøyter om vinteren eller annen fysisk aktivitet).

månedlig "Zdrowie"