For noen dager siden fikk jeg artroskopi i kneet. MR avslørte at jeg hadde sprukket menisk, men under prosedyren viste det seg at det ikke var dette, men en utvidelse av synovialfolden. Brettet ble fjernet, skjøten ble renset. Skal suturene virkelig fjernes på dag 10, og skal det gjøres i en ortopedisk klinikk? Jeg har litt hevelse. Er det riktig? Og hvordan skal jeg trene dette kneet alene hjemme? Hva skal jeg gjøre for ikke å skade deg selv?
Tiden til å fjerne stingene bestemmes av operasjonslegen, og de skal fjernes på ortopedisk klinikk. For å eliminere hevelse, bør du bruke kalde kompresser på kneet. Her er øvelsene du kan gjøre selv.
1. I liggende stilling, bøy kneleddene til ca 10 grader mens du glir foten på bakken, hold den i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 8 ganger.
2. I liggende stilling rettes underbenene ut. Løft hele lemmen av sengen, hold den i 5 sekunder, og senk den.
3. Posisjon som i forrige øvelse. Trykk hælen mot sengen, hold i 5 sekunder.
Jeg har bare listet opp de grunnleggende øvelsene. Etter artroskopi er det helt nødvendig å gjennomgå rehabilitering.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Karol GorzechowskiHan spesialiserer seg på tannrehabilitering som utfyller kjeveortopedisk og tannbehandling. Han behandler: smerter i den temporomandibulære leddet, knitrer og hopper i temporomandibular joint, bruxism (sliping), tinnitus. Eier av REHABILIS rehabiliteringssenter.
