Trenger du et spesielt kosthold for vårsolverv? Ja, for selv en av fem personer lider av årstidsskiftet. Fysisk svakhet, hodepine, konsentrasjonsvansker og irritabilitet, så vel som hårtap og problemer med hudfarge er typiske symptomer på vårsolverv. Hvis du opplever dem, kan du endre dietten. Hva skal kostholdet være for vårsolverv?
Et godt balansert kosthold for vårsolverv vil definitivt hjelpe deg med å komme deg gjennom denne vanskelige tiden, og vil tillate deg å fylle på vitamin- og mineralmangel som har oppstått i løpet av de lange vintermånedene.
Vårsolverv: en vin vinter diett
Din nåværende ubehag, bortsett fra mangel på sol, skyldes selvfølgelig i stor grad et vinterdiett som er fattig i vitaminer og mikroelementer. Mangel på vitamin og mineraler manifesteres av apati, hukommelsessvikt, anemi, tørr hud, stygge anfall, sprø negler og hårtap.
Les også: Måter å spise munnvik på
Vårsolverv: hvordan spise for å føle seg bedre?
Derfor bør du spise 3 til 5 måltider om dagen på våren. Ikke for tung for ikke å belaste magen. Ikke glem å spise frokost før du forlater huset og deretter en annen liten matbit (det kan være frukt eller fruktyoghurt). Nå for fullkornsbrød og mel, tykke gryn, frukt, rå eller blancherte grønnsaker (bruk frossen mat). Det ville være bra hvis du også sørger for at den daglige menyen inneholder:
- et fedd hvitløk - er flott for å behandle vår forkjølelse, og noen forskere understreker at det også kan forhindre utvikling av kreft og senke blodtrykket;
- honning, noe som øker kroppens samlede utholdenhet. Dette ble sjekket ved å gi honning til idrettsutøvere. I tillegg virker det litt beroligende. Det er best å drikke et glass lunkent kokt vann med honning og sitron på tom mage;
- spirer - inneholder konsentrerte vitaminer og mineraler, inneholder også mye fiber og inneholder lite kalorier;
- sjokolade - du har råd til to kuber mørk sjokolade hver dag, fordi sjokolade er bra for å forbedre humøret ditt, og takket være magnesiuminnholdet beroliger det nervene;
- vann - du bør drikke minst 2 liter om dagen, fordi det perfekt renser kroppen for giftstoffer, letter fordøyelsen, forbedrer humøret og gir energi. Så i stedet for å strekke til en ny kopp kaffe, drikk et glass vann. Tretthet er ofte et resultat av dehydrering.
Vårsolverv: hva med å dyrke spirer hjemme?
Sett opp en hjemmelaget spire. De fra reddik, alfalfa, brønnkarse og hvetefrø er den rikeste kilden til B-vitaminer, de gir også vitamin A, C, E og mineraler: sink, kalsium, fosfor, kalium og magnesium. De har lite kalorier. Gresskar- og solsikkefrø, nøtter og mørk sjokolade inneholder magnesium, noe som er effektivt for å bekjempe stress. Sink inneholdt i kornkål og solsikkefrø forbedrer tilstanden til hår og negler. Krom i gjær (og gjærtabletter) gjenoppretter immunforsvarets funksjon og senker blodsukkernivået, og reduserer søtsuget.
Anbefalt artikkel:
Spirer - setter pris på helse- og smakskvaliteten til plantespirer Les også: Kosthold for å styrke hår og negler: hvilke vitaminer og mineraler trenger du å ta vare på? Løvetannssirup - helbredende honning fra løvetannblomster TYSKLAND - setter pris på helse- og smaksegenskapene til plantespirerAnbefalt artikkel:
10 produkter som vil styrke kropp og sinn på våren
