Hvis du har bestemt deg for at du vil bli mor, må du sørge for å forberede deg på det. Tross alt har kroppen din nye oppgaver foran seg - graviditet, fødsel og amming. Det vil lønne seg - du kan bære graviditeten bedre og babyen vil bli sunnere. Hvilke tester, vaksiner og diett anbefales før graviditet?
Sunn, i god fysisk og mental tilstand, vil du tåle graviditet perfekt, og du vil gi babyen de beste forholdene for utvikling. Noen måneder før 'null time', det vil si før unnfangelsen, snakk med gynekologen din om den planlagte graviditeten. Kanskje du vil få noen spesifikke tips fra ham, men følgende råd vil være nyttige for deg.
Før graviditet: gjør forebyggende undersøkelser
Selv om du tror du er helt sunn, gjør disse testene og vis resultatene for gynekologen din: blodtelling (med bestemmelse av blodgruppen og Rh-faktoren), urinanalyse, blodkjemi (glukose, protein, kreatinin, urea, kalsium, kolesterol, triglyserider), WR, leverprøver, bestemmelse av nivået av skjoldbruskkjertelhormoner (deres mangel kan forårsake infertilitet eller abort), røntgen av brystet, ultralyd i buk- og bekkenorganene (inkludert eggstokker, livmor), cervikal cytologi og vaginal renhetstest og HIV-antistoffdeteksjonstest.
Før graviditet: tenk på vaksinasjoner
Bli vaksinert mot hepatitt B (tre doser vaksine er nødvendig for immunitet: den andre tas en måned etter den første og den tredje fem måneder etter den andre). Hvis du ikke har hatt røde hunder og ikke har blitt vaksinert før, må du vaksinere deg (du vil få immunitet etter omtrent en måned).
Før graviditet: unne deg selv regelmessig
Før du blir gravid, prøv å få kroppen din til full helse. Hvis du har noen sykdommer i reproduktive organer (f.eks. Vaginal mykose, bakterielle infeksjoner, erosjoner, fibroids, cyster) - leg deg selv på forhånd. Kontroller tenner, bihuler, mandler. Hvis du har en kronisk sykdom (f.eks. Diabetes, hypertensjon), følg nøye anbefalingene fra den behandlende legen, slik at disse sykdommene er så balanserte som mulig før graviditet. Begrens bruken av allment tilgjengelige medisiner til det nødvendige minimum, og konsulter legen din om dosene med preparater du tar konstant når det gjelder planlagt graviditet.
Før graviditet: spis godt
Takket være et fornuftig kosthold, vil kroppen din bedre takle arbeidet med å gi næring til en baby under utvikling.Menyen din må være veldig variert. Spis mindre porsjoner, men oftere - helst 5 ganger om dagen. Menyen din skal inneholde: magert kjøtt, fisk, belgfrukter, meieriprodukter. Grønnsaker og frukt bør også være en del av hvert måltid. Husk at naturlige vitaminer og mineraler ikke kan erstattes av noen ferdige preparater (du kan ta disse hvis legen din anbefaler dem). Prøv å erstatte søtsaker med f.eks tørket frukt (men i rimelige mengder, fordi de har mye kalorier). Drikk minst 1,5 liter væske hver dag - helst mineralvann, fersk juice.
Før graviditet: begynn å ta folsyre
Spesielt hvis du har brukt hormonell prevensjon i lang tid, noe som reduserer absorpsjonen av folsyre, dvs. vitamin B9. Studier har vist at inntak av 1 mg folsyre daglig i 3-4 måneder før graviditet reduserer risikoen for alvorlige defekter i nervesystemet hos fosteret (nevralrørsdefekter som danner babyens ryggrad og hjerne). Inkluder mat rik på vitamin B9 i kostholdet ditt, inkl. kyllingelever, appelsinjuice, spinat, bønner, brokkoli, rødbeter, bringebær, tykke gryn, hvetekli, fullkorn.
Før graviditet: glem stimulanter
Slutte å røyke og prøv å overtale partneren din til å gjøre det. Nikotin har en veldig negativ effekt på mannlig fruktbarhet - det reduserer sædmobilitet og kan til og med forårsake erektil dysfunksjon. Det er over 4000 i tobakkrøyk. giftige stoffer. Alkohol er like skadelig - det svekker kardiovaskulærsystemet, leveren, nyrene og hjernen. Og full (selv i små mengder) av en gravid kvinne, kan det føre til den såkalte føtal alkoholsyndrom. Hvis du ikke røyker og drikker alkohol (til og med av og til) før en planlagt graviditet, vil kroppen din få tid til å rense seg for giftstoffer.
Før graviditet: styrke musklene
Hold deg i form. Dette vil tillate deg å føle deg bra, selv når symptomene på graviditet begynner, og å føde en baby effektivt. Forskning bekrefter at kvinner som regelmessig praktiserte noen idretter før unnfangelsen, har sterkere muskler, og derfor sjeldnere klager over ryggsmerter under graviditeten, og fødselen varer kortere. Så gå lange turer, svømme, trene, spille volleyball, jogge eller sykle.
Før graviditet: renover så tidlig som mulig
Hvis du vil pusse opp en leilighet for å sikre de beste leveforholdene for smårollingen din senere - tenk deg om to ganger. Midlene som brukes til impregnering, maling, lakk, isolasjon osv. Er ikke nøytrale for kroppen. Dampene deres er i luften, og du vil inhalere dem. Hvis du tenker på renovering, må du gjøre det minst tre måneder før planlagt graviditet. Og prøv å gjøre oppussingen uten at du deltar!
Før graviditet: dra på ferie der det er varmt
Det har vært kjent i lang tid at avslapning fremmer unnfangelse. Så overtal partneren din på en romantisk ferie, helst der det er varmt. Som det viser seg, har mer sol (og dermed - lys) en positiv effekt på vårt endokrine system, takket være at du og partnerens fruktbarhet øker litt.
månedlig "M jak mama"
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
