Psykoterapi - typer og metoder. Hva er psykoterapi?

Psykoterapi - hva er det? Psykoterapi er en av metodene for behandling av sykdommer, lidelser og abnormiteter i den menneskelige psyken. Avhengig av problemet og alvorlighetsgraden, brukes forskjellige typer og metoder for psykoterapi. De mest populære metodene inkluderer psykodynamisk, humanistisk, systemisk, kognitiv atferdsterapi, gestaltpsykoterapi og løsningsfokusert terapi. De deler alle et felles element, som er psykoterapeutens direkte kontakt med pasienten. Lær om antagelsene til individuelle metoder for psykoterapi og finn ut hva de handler om.

Psykoterapi er ikke bare en metode for behandling av psykiske lidelser. Den brukes også til å "forbedre" den psykologiske naturen og øke personlighetspotensialet. Psykoterapi kan endre holdninger og forbedre evnen til å takle visse følelser.

Innholdsfortegnelse:

1. Psykoterapi: definisjon
2. Hvem er en psykoterapeut?
3. Psykoterapi: hva hjelper det?
4. Hva er psykoterapi? Typer psykoterapi
5. Individuell psykoterapi
6. Gruppepsykoterapi
7. Ekteskapelig psykoterapi
8. Familiepsykoterapi
9. Effektiviteten av psykoterapi
10. Hvordan skal en psykoterapeut være?

Psykoterapi: definisjon

Ideen om psykoterapi kommer fra flere vitenskaper, inkl. filosofi, psykologi og medisin. Generelt sett er psykoterapi et sett med metoder for behandling av ulike lidelser og psykologiske problemer, som er basert på direkte kontakt mellom legen og pasienten. Det inkluderer en serie møter mellom pasienten og terapeuten, individuelt eller i en større gruppe, avhengig av type terapi. Psykoterapi kan bare utføres av spesialister innen kunnskap om den menneskelige psyken - psykologer og psykiatere. Ved vanskelige lidelser og sykdommer kan psykoterapi bare være et element i behandlingen, for eksempel bortsett fra farmakologisk behandling. Legemidler legges til behandlingen når psykiske problemer gjør pasientens daglige funksjon ekstremt vanskelig.

Psykologer kaller psykoterapi "en reise inn i menneskets dyp". Pasienten tar denne reisen, terapeuten er bare en slags guide som også bryr seg om sikkerheten til "reisende".

En pasient som bruker psykoterapi, trenger ikke å oppleve psykiske lidelser i det hele tatt, men kan bare føle behovet for å forbedre kvaliteten på følelseslivet. Psykoterapi kan blant annet øke motivasjonen til å handle, forbedre selvtilliten eller forbedre kommunikasjonen med andre mennesker. Derfor er terapi noen ganger nyttig for å forbedre kvaliteten på det personlige og profesjonelle livet.

Psykoterapi, bortsett fra sin helbredende funksjon, har en støttende rolle - den lærer hvordan man kan bruke det naturlige potensialet som allerede eksisterer i en person. Psykoterapi er hovedsakelig basert på terapeutens samtaler med pasienten, men mange terapeuter bruker også andre elementer som: terapeutisk tegning, lek, eksperimenter, skriving av bokstaver, symbolanalyse, hypnose, ritualer eller romlige innstillinger.

Les også:

Hvordan overbevise en partner om psykoterapi?

Er det verdt å gå til psykoterapi?

Psykolog, psykiater, psykoterapeut og trener - hvem skal du kontakte med problemene dine?

Hvem er en psykoterapeut?

Tilstrekkelig kvalifiserte spesialister er autorisert til å gjennomføre psykoterapi. For å bli psykoterapeut må man oppgradere fra høyere utdanning - helst psykologi, psykiatri, pedagogikk eller medisin, og deretter fullføre profesjonell videreutdanning i psykoterapi, bekreftet av et sertifikat. Treningen er veldig krevende og tidkrevende, den varer minst 4 år. Under opplæringen må den fremtidige psykoterapeuten også gjennomgå sin egen psykoterapi, som gjør at han bedre kan forstå følelsene til sine fremtidige pasienter.

Psykoterapeuter spesialiserer seg vanligvis på et bestemt emne og utfører terapier innenfor det. Det er terapeuter som spesialiserer seg på behandling av avhengighet eller lidelser, familieterapeuter, gruppeterapeuter og barn.

For å være sikker på at terapeuten som er valgt av oss, er spesialist innen sitt felt, kan du be ham om å presentere sine kvalifikasjoner (sertifikater for gjennomførte kurs og opplæring), diskutere hvilken type psykoterapi som tilbys og spørre om hans erfaring med å løse problemet som vi kom til ham med.

Psykoterapi: hva hjelper det?

Psykoterapi fungerer bra i behandlingen av lidelser som depresjon, angst, nevrose, fobier og spiseforstyrrelser. Det kan være nyttig når en pasient ikke emosjonelt kan takle visse situasjoner i livet, for eksempel sorg, miste motivasjon til å handle, bli avhengig av noe, føler seg hjelpeløs, ute av stand til å komme seg ut av vanskelige forhold (f.eks. På jobben). Psykoterapi helbreder sjelen, men nøytraliserer også somatiske symptomer. Det er også en effektiv støtte i behandlingen av sykdommer av helt annen opprinnelse, for eksempel astma, migrene, allergier, atopisk dermatitt eller hjerte- og karsykdommer. Terapi endrer pasientens holdning til behandling, som er av stor betydning for eksempel for kreftpasienter.

Les også: Simontons metode - terapi av kreftpasienter

Lytt til hva psykoterapeuten sier om psykoterapi

Kilde: x-news.pl

Se flere bilder Når skal jeg se en psykolog? 10

Hva er psykoterapi? Typer psykoterapi

Hva er psykoterapi? Det avhenger av den spesifikke typen. Takket være mange trender innen psykoterapi, kan den tilpasses perfekt til pasientens problem og dets spesifisitet. Hver type psykoterapi er preget av en annen kilde til inspirasjon, tilnærming, behandlingsmetode og teoretiske antakelser. De viktigste strømningene av psykoterapi er:

• kognitiv atferdsterapi

Det er en av de mest populære og mest effektive metodene for psykoterapi. Det kommer fra behaviorisme, dvs. troen på at atferdsforstyrrelser er et resultat av lærte svar på ulike stimuli.

Antakelser: Målet med terapien er å avlære pasienten fra gamle, uriktige reaksjoner og å utvikle ny atferd og endre tankegangen. Terapien er basert på en pedagogisk tilnærming - pasienten tilegner seg ferdigheter takket være at han vil være i stand til å løse sine problemer alene.

Hvor lenge: Terapi varer vanligvis fra 10 til 16 timers økter.

Hvem er det for: Det er den mest effektive behandlingen for depresjon og angst. Det brukes også til behandling av spiseforstyrrelser, posttraumatisk stress og personlighetsforstyrrelser.

• humanistisk terapi

Antakelser: Terapien forutsetter at hver person har et stort potensial (evner, talenter) som han skal bruke til selvutvikling. I humanistisk terapi blir hver pasient behandlet subjektivt, empatisk og med stor forståelse. Det antas at hver persons problemer stammer fra det faktum at han bruker upassende normer og verdier som er i konflikt med hans reelle behov.

Hvor lang tid det tar: Terapi kan være kort eller langvarig. Alt avhenger av typen problem og omfanget.

Hvem er det for: Terapi lar deg komme ut av vanskelige livssituasjoner. Den behandler effektivt lidelser som nevroser, angst, depresjon og spiseforstyrrelser. Det hjelper å takle vanskelige barndomsopplevelser, men også å komme seg ut av det nåværende livets snare, for eksempel preget av vold i hjemmet. Terapi kan bidra til å bygge et normalt forhold, forbedre forholdet til andre mennesker som har problemer med dem.

• Gestaltpsykoterapi

Det er en slags humanistisk psykoterapi basert på overbevisningen om menneskelig kompleksitet.

Antakelser: Målet med terapien er å øke pasientens selvbevissthet mot å nyte livet og å indikere hvordan man kan løse problemer ved hjelp av indre styrke og egne evner. Pasienten blir bedre kjent med seg selv, oppdager sitt sovende potensiale, oppnår indre harmoni, lærer sannheten om seg selv, blir kvitt stereotyper om seg selv og blir klar over sine begrensninger, noe som igjen gjør livet hans lettere.

Hvor lang tid det tar: Dette er en langsiktig terapi. Det varer fra ett til flere år.

Hvem er det for: Terapi fungerer for de fleste psykologiske problemer. Ofte tjener det de som ønsker å forstå seg selv bedre og forbedre livskvaliteten, for eksempel ved å eliminere interne konflikter. Det brukes svært sjelden i behandlingen av avhengighet.

Anbefalt artikkel:

Psykoterapi støtter SLANKING

• systemisk psykoterapi

Dette er en type terapi som vanligvis brukes av flere personer. Det kan være familie- eller ekteskapspsykoterapi.

Antakelser: Målet med systemisk terapi er å forbedre forholdet mellom mennesker i et forhold eller i en familie. Ettersom menneskene som er under behandling utgjør et spesifikt system, er det viktigste å forbedre kommunikasjonen, innføre regler og skissere strukturen for å få systemet til å fungere skikkelig. Individuell systemisk psykoterapi er mulig, vanligvis i en situasjon der et individ i et gitt system (et familiemedlem) føler seg overveldet av delt ansvar og ønsker å bestemme selv.

Hvor lang tid det tar: Varigheten av behandlingen varierer veldig og avhenger av problemet. Det kan vare fra flere uker til flere år.

Hvem er det for: Terapien fungerer best i å løse ekteskapsproblemer (ekteskapsterapi) eller pedagogiske problemer, men også i situasjoner med emosjonelle kriser, f.eks. Relatert til et familiemedlems død, hans sykdom eller skilsmisse.

• narrativ psykoterapi

Fortellende terapi kan gjøres både individuelt og i gruppe.

Antakelser: Spesifikasjonen av terapi er basert på troen på at hver person er en forteller i sitt liv. Måten vi snakker om våre opplevelser og følelser former på måten vi oppfatter dem og gir dem mening. I denne typen terapi er det et partnerskapsforhold mellom terapeuten og pasienten - terapeuten overtar pasientens språk for å kunne kommunisere med ham på ett nivå. Målet med terapi er å endre pasientens fortelling der den introduserer en feiltolkning.

Hvor lang tid det tar: Det er ingen streng tidsramme for terapi. Lengden er avhengig av blant andre om arten av pasientens problem.

Hvem er det for: Terapien betjener mennesker som opplever vanskeligheter med å takle livet og ønsker å forbedre kvaliteten og finne livsmål. Det anbefales i behandlingen av depresjon og andre lidelser som også påvirker pasientens pårørende.

• psykoanalyse (analytisk psykoterapi)

Det ble initiert av Sigmund Freud, som uttalte for 100 år siden at dagens menneskelige problemer skyldes vanskelig personlighet, interne konflikter og tidligere hendelser.

Antakelser: Terapien er oftest basert på individuelle møter og består av en samtale - pasienten kan ligge på en sofa og snakke om ting som er viktige for ham, tanker, følelser og assosiasjoner. På dette tidspunktet prøver terapeuten å gi mening til disse utsagnene og gjøre pasienten oppmerksom på hvilke problemer og livserfaringer som påvirker hans nåværende oppfatning av virkeligheten.

Hvor lang tid det tar: Terapien har høy frekvens (møter flere ganger i uken) og er en lang prosess. Psykoanalyse tar i gjennomsnitt 5 til 7 år.

Hvem er det til: Psykoanalyse hjelper til med å takle vanskelige, ofte tilbakevendende følelser som tar over pasientens liv, for eksempel angst, aggresjon, tristhet, humørsvingninger, lavt humør. Det kan også være effektivt i behandling av somatiske symptomer.

• psykodynamisk terapi

Denne trenden er basert på troen på at menneskelig atferd er et resultat av å bli kontrollert av interne, ubevisste mekanismer og skjulte behov.

Forutsetninger: Pasienten betro terapeuten alt han vil dele. Terapeuten setter terapeutiske mål og hjelper pasienten med å nå dem. Legens mål er å fange pasientens ubevisste impulser og tendenser under økten, den såkalte nevrotiske symptomer og utsetter dem for psykoanalyse.

Hvor lang tid det tar: Dette er vanligvis langvarig terapi.

Hvem er det for: Terapien fungerer bra i behandlingen av personlighetsforstyrrelser. Han helbreder fra sykelig sjenanse, aggresjon, overveldende tristhet og en følelse av ulykke. Det kan være effektivt for å komme seg etter avhengighet.

Anbefalt artikkel:

Metoder for behandling av personlighetsforstyrrelser Verdt å vite

Psykoterapi varer vanligvis omtrent 45-60 minutter av gangen. Ofte er det møter en gang i uken, selv om frekvensen kan være høyere eller lavere. Varigheten av behandlingen er ikke spesifisert.Alt avhenger av problemet og dets fremgang. Det er situasjoner når bare noen få økter er nok, eller når den forventede effekten ikke kommer før års behandling. Varigheten av psykoterapi bestemmes i begynnelsen av behandlingen.

Varigheten av behandlingen avhenger av problemet pasienten sliter med og intensiteten. Spesifisiteten til noen psykiske lidelser krever langvarig behandling, for andre er vellykket kur mulig etter noen få møter. Så vi skiller mellom langvarig og kortvarig terapi. Korttidsbehandling er fokusert på et spesifikt mål (problem). Når det gjelder langvarig terapi, er problemet veldig generelt og krever grundig analyse og undersøkelse.

• prosessorientert psykoterapi

Antakelser: Opprinnelig fokuserte terapien på å kombinere drømmer med kroppens oppførsel, i dag analyserer den alle menneskelige opplevelser som pasienten snakker om under terapi - oftest er dette beskrivelser av hendelser som gjorde et stort inntrykk på ham. I denne beskrivelsen må terapeuten fange opp potensialet for å endre pasientens atferd og skille det ut på en slik måte at det også blir merkbart for ham.

Hvor lenge det varer: Terapien er ikke tidsbegrenset og kan vare fra flere uker til flere år. Alt bestemmes i forutsetningene for terapien, etter at terapeuten blir kjent med omfanget og spesifisiteten til pasientens problem.

Hvem er det for: Terapien hjelper til med å helbrede angst, depresjon og nevrose. Det tjener også ofre for vold og andre overgrep.

• erickson-terapi

Antakelser: Antagelsen om terapi er at hver person er et unikt individ, derfor bør selve terapien tilpasses hans behov. I følge skaperen av denne psykoterapien - Erickson, har alle potensialet til å løse problemer. Det viktigste er å finne dette potensialet ved å sette i gang en slags forandring i livet. Pasienten blir ofte hypnotisert for å få tilgang til skjulte ressurser.

Hvor lang tid det tar: Det kan være både kortvarig og langvarig terapi. Alt avhenger av typen problem og omfanget.

Hvem er det til: Terapien brukes til å behandle angst, depresjon, spiseforstyrrelser og også somatiske symptomer. Det kan være en metode for ekteskapelig terapi.

• TSR - Løsningsfokusert terapi

Antakelser: Det viktigste i denne terapeutiske metoden er å fokusere på målet som skal oppnås, og ikke på å analysere hendelsene som ble kilden til problemene.

Hvor lang tid det tar: Terapi er fokusert på å få effekten så raskt som mulig, så den skal være så kort som mulig.

Hvem er det til: Terapi kan hjelpe pasienten til å takle sin egen fortid, fokusere på prestasjoner og suksesser. Dermed hjelper det å gjenvinne den tapte meningen i livet.

• NLP (nevrospråklig programmering)

Antakelser: I henhold til prinsippet om at kilden til styrke er det underbevisste, viser terapi pasienten et annet syn på tidligere hendelser. Hva som var en fiasko og ikke er verdt å huske, bør slettes fra minnet. Fremfor alt skal suksesser og prestasjoner huskes.

Hvor lang tid det tar: Behandlingen er vanligvis kortvarig.

Hvem er det for: NLP-terapi fungerer bra som en metode for selvpromovering og selvmotivasjon. Det bidrar til å øke effektiviteten til aktivitetene. Den brukes for eksempel for å øke effektiviteten i arbeidet, for å legge til rette for profesjonell (kunsten å forhandle) og privat (forførelseskole) suksess.

Anbefalt artikkel:

Emosjonelt ustabil personlighet: Impulsive og grenseoverskridende typer. Årsaker, vol ...

Individuell psykoterapi

Vi kan også dele psykoterapi når det gjelder antall personer som deltar i den. Individuell psykoterapi er basert på direkte kontakt mellom terapeuten og pasienten. De bygger et felles rom der de beveger seg under behandlingen.

I begynnelsen bestemmer terapeuten sammen med pasienten den såkalte kontrakt. Den bestemmer hyppigheten og varigheten av psykoterapi, prinsippene for dens gjennomføring og muligheter. Den største fordelen med individuell psykoterapi er å fokusere på et spesifikt problem for en person. Det er ikke noe sted for sidetråder her, for terapeuten er det viktigste den pasienten han eller hun bruker sin tid til. Terapeuten kjenner godt til tanker og følelser, vet hva han kan forvente av pasientens reaksjon, og intimitetsatmosfæren bidrar til å åpne opp og bygge tillit.

Gruppepsykoterapi

Gruppepsykoterapi er en serie møter mellom terapeuten og en gruppe mennesker som har et lignende problem. Det er basert på forholdet mellom dem. Denne formen for psykoterapi er ikke for alle. Det krever mot å snakke åpent om problemene dine foran andre. Videre kan pasienter føle at terapeuten ikke er fullt involvert i behandlingen, fordi han må dele oppmerksomheten mellom flere mennesker.

Imidlertid nevner mange terapeuter mange fordeler ved denne typen møter, inkludert lettere aksept av ens problem i forhold til gruppen, styrke selvtillit, følelse av fellesskap, gjenoppbygge selvtilliten, ytterligere støtte for gruppen, komme ut av ensomhet

Deltakere i gruppeterapi har det lettere fordi de kan bruke løsningene som foreslås av andre deltakere, og gruppens reaksjoner på individuelle problemer kan gjøre et større inntrykk på individuelle mennesker. Merverdien er at medlemmene i gruppen ikke bare får støtte fra andre, men også kan gi denne støtten selv, noe som gir dem følelsen av å være nødvendig.

I gruppepsykoterapi blir deltakerne valgt på grunnlag av delte erfaringer. Gruppens størrelse avhenger av problemene pasientene kommer med. For eksempel, for angstlidelser, bør grupper bare være noen få personer. Vi kan skille såkalt lukkede grupper, hvor antall deltakere er konstant gjennom hele terapien, og åpne grupper, der nye mennesker kan bli med under terapien.

Viktig! Hver psykoterapeut er medlem av det psykoterapeutiske samfunnet. Det er dette organet det kan henvises til hvis arbeidsmåten til psykoterapeuten vi håndterer virker for oss uforenlig med yrketes etikk.

Ekteskapelig (par) psykoterapi

Blant typene psykoterapi skiller vi også ut en form for ekteskapelig terapi. Vanligvis er det nødvendig når det er en krise i et forhold (ikke nødvendigvis i et ekteskap) som folket ikke kan takle. Du kan også gå til slik terapi når du vil forbedre forholdet i forholdet ditt, forbedre kommunikasjonen med deg selv.

Betingelsen for deltakelse i ekteskapelig terapi er gjensidig samtykke fra partnerne. Parpsykoterapi innebærer møter med partnere med en terapeut. Terapeutiske økter varer lenger enn i tilfelle av individuell terapi, deres frekvens bestemmes av terapeuten. Hvis partnerne er i konflikt, er det viktigst at terapeuten ikke tar side. Hensikten er ikke å forandre en partner, men å forstå hverandres behov og forventninger.

Familiepsykoterapi

En annen form for psykoterapi er familiepsykoterapi. Det deltar av folk fra en familie som er berørt av et problem. Familiepsykoterapi velges ofte av foreldre til barn som forårsaker pedagogiske vansker, men også familier der det for eksempel er en alvorlig eller vanskelig sykdom.

Terapeutiske økter bør delta på mennesker som til en viss grad er berørt av problemet. Målet med terapi er å styrke båndet mellom disse menneskene og lære å leve og takle et gitt problem. Terapi er å styrke familien, lære den å lindre konflikter og støtte hverandre i vanskelige øyeblikk.

Effektiviteten av psykoterapi

Effektiviteten av psykoterapi avhenger av mange faktorer, inkludert fra:

• passende valg av typen terapi til problemet,
• tillit og godt forhold mellom terapeuten og pasienten,
• velge riktig terapeut,
• pasientengasjement og motivasjon.

Effektiviteten av psykoterapi har blitt bevist mange ganger med forskning. I denne forbindelse er kognitiv atferdspsykoterapi den mest studerte.

Effekten av behandlingen er synlig på forskjellige tidspunkter - avhengig av type terapi, frekvens og varighet. Ved kortvarig terapi vil vi se effekten raskere enn ved langvarig psykoterapi. Nåværende mål på effektiviteten av psykoterapi er 0,8. Dette betyr at en person som har fullført psykoterapi er sunnere enn 80% av pasientene som venter på behandling.

Effektiviteten av psykoterapi er ganske permanent. Imidlertid er avhengighetsherdende terapier styrt av reglene deres - her skjer retur til avhengighet ofte. Det er også verdt å legge til at psykoterapi noen ganger er mer effektiv enn farmakologisk behandling, som hovedsakelig drukner ut problemet og ikke helbreder det. Etter behandlingen er det to ganger mindre tilbakefall enn etter farmakologisk behandling.

Det forventede resultatet av psykoterapi er forbedring av pasientens livskvalitet når det gjelder tilfredshet. Effekten av vellykket psykoterapi er lett å kjenne igjen. De blir sett av pasienten som slutter å lide åndelig og blir sett av slektningene og miljøet som han har forbedret forholdet til.

Hvordan skal en psykoterapeut være?

I psykoterapi er forholdet mellom pasient og terapeut det viktigste. Tillit og forståelse er grunnlaget for denne typen behandling. En god terapeut må være en sympatisk støtte for pasienten, han skal respektere ham, være åpen, ærlig, tålmodig, autentisk og empatisk. Bare disse egenskapene kan gjøre pasienten engasjert i terapi, motivert og ønsker oppriktig endring.

Terapeuten gir ikke ferdige løsninger, foreslår ikke dem. I stedet veileder han pasienten på riktig vei, viser ham mulighetene han kan dra nytte av og oppdager potensialet. Så vi kan ikke forvente at terapeuten gir råd og tar beslutninger for oss. Du må gjøre det største arbeidet selv. Suksessen med terapi er riktig handling, tar en uavhengig og god beslutning og konsekvent gjennomføring av antagelser.

Anbefalt artikkel:

Mandala: arbeider med prosessen eller nøkkelen til underbevisstheten