Distraksjon og distraksjon - personlighetstrekk eller dårlige vaner?

Distraksjon er en last som vi alle opplever til tider. Noen ganger tar det imidlertid katastrofale proporsjoner og gjør livet vanskelig for deg selv og for alle rundt deg. Hvor kommer det fra? Og hvordan skal man bekjempe det?

Det er situasjoner der juling kan være gunstig. For eksempel for et fraværende barn eller en fraværende arbeidstaker, vil andre gjøre mye, som om en distrahert person holder seg til prinsippet: "Aldri være god på noe som ikke er riktig for deg."

Så på kort sikt hjelper det å bli distrahert å spare energi og krefter, noe som kan maskere langvarig skade. Kaotisk og inkonsekvent oppførsel kan også være til fordel for evolusjonen! Slike mennesker oppfører seg mindre i et mønster, som kan føre (i det minste noen ganger) til å skape nye, mer adaptive reaksjoner. Kaos, i motsetning til ordnet, er mer kreativt.

Så, å slå her ligner på en genetisk mutasjon: en mutasjon er en feil, men den feilen fører noen ganger til ny og bedre oppførsel. Dette kan utgjøre en stor forskjell for artens evolusjon. Kanskje det er grunnen til at naturen ikke har eliminert en slik funksjon som å stirre.

Negative effekter av juling

I hverdagen er distraksjon imidlertid en forbannelse. Kanskje det er søtt for en 5-åring, kanskje bare irriterende for en 15-åring, men definitivt skadelig for en 25-åring. En distrahert, uordnet partner, forretningsforbindelse eller tilknyttet er en skikkelig forbannelse. Selv når han gjør noe riktig, har han vant alle til det så mye at han trenger å bli sjekket etter ham.

En distrahert person gir imidlertid mest problemer - dette er materielle kostnader (f.eks. Tapte ting, betalingsanmodninger) og sosiale kostnader (f.eks. Konflikter med andre, uferdig virksomhet). Den første psykologen som seriøst prøvde å forklare distraksjonen, var Sigmund Freud. Det var han som introduserte begrepet anal personlighet for psykologi. Freud mente at mellom første og tredje leveår dannes karaktertrekk, som deretter avslører seg som enten orden eller forstyrrelse.

Freuds synspunkter er kontroversielle fordi han mente at den viktigste faktoren i å forme personlighet i denne alderen er såkalt renslighetstrening - å lære et barn å potte. Når en 2-åring, under innflytelse fra foreldrene, slutter å kaste i en bleie umiddelbart og går til potten, skaper dette en viktig karakter i hans karakter: evnen til å kontrollere reflekser, sterk vilje. Og når han utdanner henne, vil hun også være i stand til å kontrollere impulser, det vil si at hun vil rydde opp etter seg selv, ta de nødvendige tingene, huske på sine plikter før hun løper etter noe nytt. Dessverre kan det også være at foreldre lar barnet løpe i bleie til de er fem år og ta vare på seg selv når de har lyst.

Et slikt barn vil ikke være i stand til å motsette seg hans impulser: han vil begynne å gjøre noe, men vil ikke fullføre, for om et øyeblikk vil han ta seg av noe annet, han vil gjøre et rot, kaste (også penger), leve i kaos, som om stimuli og impulser styrer ham og ikke det ledet dem.

Hos en toåring kan personligheten forvrenge seg annerledes. Hvis foreldrene begynner å lære renslighet for tidlig, eller hvis treningen er for streng, vil barnet bli altfor utsatt for impulskontroll. Slike barn vil vokse opp til å være pedantiske, perfeksjonistiske og formalistiske voksne som må være ekstremt ryddig, kontrollert og ordnet rundt seg, de er gjerrige og ikke svarer. Det minste avvik fra den etablerte ordenen forårsaker frykt hos dem, så de sjekker flere ganger om døren er lukket, strykejernet er slått av osv.

Problem

Jeg har alltid noe velte, sølt, ødelagt eller ødelagt. Jeg kan bare ikke se at jeg setter en skjev gryte på gass eller et glass på kanten av bordet. Hukommelsen min er tragisk: Jeg legger fra meg handleposen i butikken, jeg glemmer hvor jeg festet sykkelen min, jeg må ha mistet hundrevis av par briller. Jeg kan legge igjen kredittkortet mitt på disken i butikken, så jeg har telefonnummeret til å blokkere kortet i favorittene mine.Men jeg mister telefonen så ofte som kortet mitt ... og kanskje det er bra, for når jeg går etter en ny, viser det seg som regel at jeg har noen ubetalte regninger. Betalinger er brød og smør, og etterlatte er mitt mellomnavn. Jeg har lovet meg en million ganger å ikke legge kaffe på fakturaen på skrivebordet mitt, å gjøre ting som må gjøres med en gang. Men jeg oppfører meg fortsatt som den siste foreldreløse.

Smash eller opprør?

Freuds synspunkter ble overbevist om at fravær kan også være en manifestasjon av opprør. Et rot i en tenårings rom er ikke bare en distraksjon, men også en plakat: "Du kan ikke tvinge meg, jeg vil ikke høre på deg og hva vil du gjøre med meg?" Dette er budskapet om spredte klær, tapte blyanter, tallerkener som ikke blir tatt med til kjøkkenet og en uoppredd seng: "Jeg vil ikke være en trent hund."

Hvis kaos er et uttrykk for opprør, har det sin opprinnelse i konflikter mellom voksne og barn. Et barn som ikke kan, er redd eller ikke er i stand til å uttrykke sin innvending på en mer moden måte (f.eks. I samtale med foreldrene og ved å skape kompromisser) eller i åpne sammenstøt og alltid taper med foreldrene, vil gjøre opprør på en skjult måte: et rot , røyking, å ha for tidlig sex, banne og bryte andre voksenstandarder. Når disse vanene blir etablert med årene, vil de bli en del av personligheten. Som en av klientene på psykoterapiklinikken sa: "Å drikke alkohol mens du kjører bil er dobbelt så hyggelig, og jeg hater å rengjøre."

For tiden er det en trend i terapeutiske trender for de såkalte mindfulness - forskjellige typer trening rettet mot å utvikle en oppmerksom og bevisst oppfatning av verden. Disse teknikkene har vært kjent og praktisert i lang tid, for eksempel ved å meditere yogier.

Distraherte mennesker bør også vite hvordan hjernen fungerer - når den trenger en pause, hvor lenge den kan fungere uten tretthet, noe som gir signaler om at den er sliten og begynner å mislykkes. Mer jordnære aktiviteter er nyttige: bruk av kalendere, utvikle sunnere vaner (for eksempel ikke å utsette, gjøre en vane med å sjekke en oppgave etterpå, sette ting tilbake), begrense antall varer du har med deg, lage oppgavelister osv. Disse vanene formes lettest hos barn. En annen strategi fungerer bra for barn: “Datteren min mistet stadig noe på skolen. Til slutt ble vi enige om at vi i begynnelsen av skoleåret ville kjøpe henne alt hun trengte, men hvis hun senere mistet noe på grunn av sin egen uoppmerksomhet, ville hun kjøpe det fra lommepenger. En dag kom hun hjem uten hatt. Som hun la merke til, løp hun til skolen og fant henne. I dag er mengden ting hun går seg vill mye mindre. "

Personlighetsendring ved å endre miljø fungerer ganske bra. I følge denne troen, hvis du vil organisere tankene dine, må du først organisere verden rundt deg, og interiøret ditt vil tilpasse seg det. Hvis du lever bra, vil din indre verden også være ordnet; lever du i kaos, vil du også ha kaos i hodet.

Les også: Hva er Mindfulness-trening?

Uordnet personlighet

Distraksjonen kan ha grunner utover oppdragelsen. Ser vi dypt inn i menneskesjelen, viser det seg at noen personlighetstrekk har et biologisk grunnlag og er avhengig av temperament, driv, etc., og ikke av oppdragelse. Samvittighetsfullhet er et slikt genetisk bestemt personlighetstrekk. Av biologiske grunner har noen mennesker denne egenskapen i høy grad og andre i lav grad. Førstnevnte er organisert, pålitelig, disiplinert, punktlig, grundig og obligatorisk, mens de sistnevnte er uoppmerksomme, svakvillige, late, uorganiserte, upraktiske, bekymringsløse og slurvete. Forskning viser at denne egenskapen utvikler seg med alderen: når folk modnes, blir folk mer samvittighetsfulle. Dette er optimistisk fordi psykologer har funnet at høye nivåer av samvittighetsfullhet går hånd i hånd med lengre levetid.

Oppmerksomhet blink

I ett eksperiment ble folk bedt om å se på bokstaver som raskt dukket opp på skjermen. Deres oppgave var å oppdage om det var en blå bokstav blant de svarte, og om det var en bokstav K umiddelbart etter den.

Noen av respondentene hadde et problem med dette: De kunne få øye på den blå bokstaven riktig, men visste ikke hva som fulgte. Psykologer kaller dette blinket - hos noen mennesker, med fokus på en ting, "utsletter" andre stimuli fra bevisstheten deres. Og slik fungerer en forvirret mann: han glemmer kredittkortet sitt fordi han bare pakker innkjøpene sine, med mindre han fokuserer på å huske kortet, men så glemmer han posene sine.

Dessverre kan denne mekanismen intensiveres under tidspress og følelsesmessig spenning. Dette betyr at hvis noen virkelig vil huske hva de hørte på telefonen, vil de glemme hvor de la den telefonen bort.

Saken kompliseres av det faktum at kaos forårsaker stress, så distraherte mennesker lever i økt stress, noe som kan øke deres tendens til å glemme forskjellige ting ... Sirkelen er lukket.