Frykt er menneskekroppens reaksjon på en ekstern trussel. Finn ut hvor biologisk, sosial, moralsk og oppløsende frykt kommer fra. Hvordan håndtere dem og hvordan er frykt forskjellig fra fobier?
Frykt - hva gjør oss redde?
Frykt er et trekk som er nødvendig for menneskets overlevelse, og det er fra overlevelsesinstinktet det stammer fra. Når vi er i en krise, reagerer kroppen og følelsene våre. Frykt fødes i hjernen - i amygdalaen, som igjen overfører impulser til hypothalamus, noe som får kroppen til å produsere adrenalin. Så vi lager mer av "frykthormonet", vi strammer musklene og hjertet begynner å slå raskere. Denne naturlige forberedelsen av kroppen til å kjempe eller flykte fra en trussel har utviklet seg hos mennesker (og noen dyr) gjennom evolusjon.
Vi reagerer følelsesmessig på frykt, men graden av denne reaksjonen avhenger av individet. De som unngår en truende situasjon, når den oppstår, vil reagere sterkere på den enn de som gjør yrker med mange farer eller elsker ekstremsport til daglig. Frykt kommer også fra folks evne til å koble sammen fakta. Vi er klar over at en gitt situasjon kan utgjøre en trussel, fordi vi har opplevd det selv før, eller evnen til å tenke abstrakt forteller oss at en gitt situasjon eller atferd kan forårsake en trussel.
Typer frykt
Psykologer og psykiatere har gjort mange splittelser av frykt, det er ingen obligatorisk typologi. Ofte er det imidlertid fire typer av det:
- Biologisk frykt - oppstår når en person er i en situasjon som truer helsen og livet. Biologisk angst inkluderer frykten for døden når vi lider av en alvorlig sykdom eller frykten vi føler når vi går alene gjennom en mørk gate om natten.
- Sosial frykt - oppstår når en person er redd for å komme i forhold til andre mennesker. Det er ikke en sosial fobi, som resulterer i frykten for å forlate hjemmet for ikke å møte noen andre, men frykten som oppstår for eksempel under viktige taler, når man møter nye mennesker, til tider når en gitt person blir vurdert av andre mennesker.
- Moralsk frykt - forårsaker senket selvtillit, anger og en følelse av å være utilstrekkelig god - i samsvar med de meget høye moralske standardene som er vedtatt av ham.
- Oppløsende frykt - oppstår når balansen mellom en person og miljøet han lever i blir forstyrret. For eksempel en situasjon der en person ikke kan takle en opplevd ulykke som har forstyrret deres mentale balanse.
Les også: De mest skremmende skrekkfilmene - liste
Les også: PHOBIE: behandlingsmetoder, typer terapi og måter å temme frykten BarndomsFRYGG: årsaker, forebygging, behandling Seksuell anoreksi - hvor frykten for sex kommer fra
Metoder for å takle frykt
Selv om frykt er en primær menneskelig kvalitet, kan du prøve å takle den. Følgende kan hjelpe:
- Taming frykt - å snakke om hva som forårsaker frykt i oss og konfrontere situasjonene som forårsaker det, hjelper å temme den og dermed få dem til å slutte å være en kilde til frykt.
- Trening - Et annet viktig våpen i kampen mot frykt. Fysisk innsats og påfølgende tretthet får oss til å slutte å fokusere på det vi frykter, vi øker også nivået av serotonin, dvs. lykkehormonet, i hjernen.
- Hvil - finn minst en halv time om dagen for deg selv i en travel tidsplan, og viet deg til det som gir lettelse: bading, lesing, hobbyer lar deg forbedre livskvaliteten, endre tankegangen til en mer positiv, motivere deg til å jobbe.
- Fryktrasjonalisering - evnen til å kontrollere humøret ditt, jobbe med konsentrasjon og kreativitet gjør det lettere å håndtere den biologiske kilden til angst.
- Spesialisthjelp - når vi føler at vi ikke kan takle frykt eller at det tar form av fobi, er det verdt å konsultere en psykolog eller psykiater som vil gi deg råd om riktig tiltak.
Anbefalt artikkel:
Frykt for å fly: hvordan overvinne det? Hvorfor er vi redd for å reise med fly ...
Frykt og fobi - hvordan er de forskjellige?
Frykt og fobi er to forskjellige begreper. Vi føler frykt mot en spesifikk trussel: en person, situasjon eller hendelse. Det vi frykter er innenfor sannsynlighetens grenser - det er mulig at det vi frykter vil skje. Det er også verdt å legge til at frykt motiverer oss til å handle: selv om vi er redde, prøver vi å forhindre trusselen, unngå negative situasjoner, kilden til vår angst. Det er annerledes med en fobi. Dette er en irrasjonell frykt, og personen som føler det, innser at magefølelsene hans ikke er relevante for virkeligheten.
Mens frykt ofte skyldes eksterne forhold, er fobier mer relatert til interne reaksjoner. Det er vanskelig å definere det og angi kilden. Forskjellen mellom frykt og fobi kan forklares med situasjoner med edderkopper. Frykten for denne skapningen ligger i det faktum at, selv om vi er redd for det, kan vi til og med skrike ved synet av det, men vi er i stand til å bo med det i ett rom, men vi kan bruke tiltak som for eksempel vil tillate å flytte edderkoppen utenfor rommet der Vi finner. På den annen side hindrer frykt (arachnophobia) at edderkoppen kommer i nærheten, forårsaker frysninger, oppkast og panikkanfall. Det er også vrangforestillinger med edderkopper i hovedrollen: en person forestiller seg at virvelløse dyr går på ham, lurer bak sengen, mareritt vises også.
Anbefalt artikkel:
Frykt for avvisning (nullofobi): årsaker og symptomer. Hvordan takle det? Om forfatteren
Les flere artikler av denne forfatteren
