JULEFEST - hvordan kan jeg undertrykke appetitten og motstå fråtsing

Det er ikke lett å motstå grådig når bord bøyes under tyngden av delikatesser, for eksempel under høytider eller familiefester. Men det er heller ikke umulig. Her er måter å stoppe overdreven appetitt og forhindre deg i å belaste deg selv.

En festfest eller en større familiefeiring eller fest setter spor etter seg: en følelse av overspising og 2-3 kilo mer på vekten. Hvis du følger tipsene våre, vil du kunne unngå fråtsing.

Tilbered lettere retter

Kjøp bare magert kjøtt (f.eks. Kalv, kalkun). I stedet for kaker - server fruktsalater. Tilsett olivenolje eller mager gogurt til salater, ikke majones. I stedet for å steke, bake fisken i folie. Husk om urter - de hjelper fordøyelsen og renser kroppen for giftstoffer.

Spis små porsjoner

Denne krever at julaftens middag skal bestå av 12 retter. Du må spise dem alle for å sikre at du har nok til neste år. Dessverre er magen god for fordøyelsen hvis vi bare spiser 2-4 kopper mat. Så smak alle rettene, men symbolsk.

Kos deg med hver matbit

Fordøyelsen starter i munnen. Her skilles amylase ut - et enzym som fordøyer karbohydrater. La det fungere. Tyg grundig. Dette vil også føre til at den fragmenterte massen går til magen. Takket være dette vil fordøyelsen av proteiner være mye lettere.

Server oppvasken på små tallerkener. Delene på dem vil virke enorme, og du vil spise mindre.
Start hvert måltid med grønnsakssalat.
Bruk kanel i desserter for å øke stoffskiftet.
Siden duften av vanilje undertrykker appetitten på søtsaker, sug den, f.eks. Servietter.
Fortynn fruktjuicer med mineralvann.
Ikke bruk røde borddekorasjoner, som stimulerer appetitten. Fargene i nyanser av brunt, grønt og blått har motsatt effekt.
Børst tennene ofte - du har ikke lyst til å spise etter dette.

Juks din sult bevisst

Før du setter deg ved bordet, drikk 2 glass stille mineralvann. Det vil fylle magen og få deg til å spise litt mindre. Du kan også bruke tabletter som inneholder fiber eller fremskynder fettforbrenning.

Pust dypt

Dype pust mellom påfølgende retter vil oksygenere kroppen, forbedre sirkulasjonen og dermed metabolismen. I tillegg vil de føre til at membranen beveger seg intensivt nedover. Og slik rytmisk massering av magen vil støtte hardt arbeid.

Konverter mens du spiser

Det er lett å se at de som snakker om noe under et måltid, avslutter det senest. Vær den personen. På denne måten vil du spise halvparten så mye mat samtidig.

Ta vare på et muntert humør

Latter er en alliert av en formet figur. Når vi ler, fungerer så mange som 150 muskler, spesielt magemusklene. Så vi har en massasje som er gunstig for magen.

Gjør et trekk etter å ha spist

Så snart du står opp fra din treretters middag, stopp en tur. Start med å gå sakte. Når du går, rett deg opp, trekk i magen, stram lårene og baken. Pust dypt. Vindkastene vil forbedre blodsirkulasjonen og gi deg energi.

månedlig "Zdrowie"