Empty Nest Syndrome - Hva er det? Hvordan takle det?

Empty Nest Syndrome er foreldrenes reaksjon på at barna deres forlater familiens hjem. Kvinner opplever det spesielt sterkt - plutselig faller de ut av morsrollen, de slutter å føle seg trengte og klarer ikke å finne seg i den nye virkeligheten. Barnenes avgang kan imidlertid være begynnelsen på et nytt kapittel i livet, en sjanse for en "andre ungdom". Hvordan håndtere det tomme reirsyndromet og omorganisere livet ditt?

Tomt reir-syndrom er definert som den emosjonelle krisen som foreldrene opplever etter at de voksne barna forlater hjemmet. Som yngre foreldre, overveldet av pedagogisk ansvar, forbinder vi vanligvis denne gangen med å gjenvinne den etterlengtede friheten, vi behandler det som en mulighet til å gjennomføre planer som lenge har blitt utsatt. Men når barnas avgang blir et faktum, oppstår en følelse av tomhet og ensomhet i stedet for lettelse. Det viser seg at det ikke er noe å fylle gapet, og båndet til partneren, som hittil hovedsakelig er basert på felles omsorg for avkommet, løsner gradvis.

Hvordan overleve den tomme reirkrisen og bruke den som en mulighet for en ny start?

Tomt Nest-syndrom: Symptomer

De første månedene etter at barna har flyttet ut er de vanskeligste tider - huset blir plutselig tomt, latter og summingen av samtaler forsvinner. Foreldre, som ikke er vant til en slik situasjon, føler seg ensomme, forlatt, unødvendige for noen. Plutselig innser de at hele livet så langt har dreid seg om barns saker, derav en så overveldende følelse av meningsløshet og håpløshet.

En slik tilstand varer vanligvis flere måneder, men hvis vi ikke finner en måte å unnslippe negative tanker i løpet av denne tiden, kan periodisk chandra bli til langvarig depresjon. Spesielt hvis det tomme reirsyndromet er ledsaget av pensjon eller uførepensjon - så når vi blir kastet ut av dagens livsstil, kan vi ha et problem med å finne oss i den nye virkeligheten. I ekstreme tilfeller begynner psykisk svake mennesker å lete etter trøst i alkohol eller medisiner.

Tomt rede syndrom hos kvinner

Det tomme reirsyndromet påvirker mødre mest - det er relatert til den sterke troen på at morskap er hovedrollen og oppgaven til en kvinne. For mødre som ikke kan takle ensomhet, er det mulig for dem å utvikle "giftige" karaktertrekk - da blir de besittende og misunnelige på barna sine. De blander seg kontinuerlig inn i livene deres, vil påvirke enhver avgjørelse, manipulere dem, bryte forhold. De hevder at de gjør det for sitt eget beste, men faktisk vil de få tilbake kontrollen over dem.

Slik oppførsel, i stedet for å styrke familiebånd, kan over tid ødelegge den fullstendig, og til og med føre til fullstendig pause.

Tomt nest syndrom - hvordan overvinne krisen?

Med tom reirsyndrom er periodisk apati og deprimert humør uunngåelig. I stedet for å forsvare deg mot dem for enhver pris, er det bedre å ta seg tid og bruke noen uker på å venne seg til den nye situasjonen. For å tåle de første ukene av separasjon bedre, kan du se barna oftere, eller hvis de bor langt borte, ringe dem regelmessig. Det kan også være en lettelse å møte en venn eller slektning og snakke åpent om følelsene dine.

Men så må du ta deg sammen og tenke nytt om livet ditt. Siden vårt viktigste mål - å oppdra barn - er oppnådd, må vi definere nye som vil gi oss energi til å handle. Det skal innse at avreise fra kjære bare er slutten på et bestemt stadium, hvoretter et helt nytt kapittel i våre liv kan åpnes.

Tomt rede syndrom - en ny idé for livet

Tomt reir-syndrom er forårsaket av separasjon fra barn, men dets direkte årsak er for mye fritid og tilhørende angst og tendens til "svarte tanker". Foreldre som hadde arbeid, hobbyer eller sosialt liv før barna flyttet ut, tåler vanligvis denne vanskelige perioden bedre. Situasjonen er annerledes for mennesker hvis liv i 20 år nesten utelukkende fokuserte på foreldreskap - uten bekjente og interessante lidenskaper, er det vanskelig for dem å fylle tomrommet som er igjen etter at deres kjære forlater.

Hva skal du gjøre med livet ditt når vi er alene og det ser ut til at ingenting interessant vil skje med oss? Det er best å begynne med metoden for små trinn: først, endre noe i ditt nærmeste miljø, for eksempel renovere det. Å male veggene i en ny farge, kjøpe nye møbler eller pusse opp badet er en god måte å forbedre humøret ditt og motivere deg til å handle. Da er det verdt å finne en jobb eller lidenskap, hvis forbedring vil bli vårt mål. Det er mange muligheter, for eksempel:

• arbeid i hagen eller på tomten;
• gjøre sport, for eksempel stavgang, sykling, svømming;
• registrere deg for fysiske aktiviteter: yoga, dans, gymnastikk;
• å reise - ikke bare til fjerne land, men også besøke nærliggende byer, parker, monumenter, museer;
• matlaging;
• delta i et maling-, tegne- og keramikkurs;
• adoptere et kjæledyr.

Tomt nest syndrom - støtte fra kjære

For å raskt takle tomt rede syndrom, i tillegg til å utvikle interesser, er det verdt å fornye sosiale kontakter. Kanskje er det også folk fra tidligere venner hvis barn nylig har flyttet ut, og du kan tilbringe fritiden sammen? Lignende opplevelser og alder kan føre deg nærmere hverandre.

Du bør også huske på støtten partneren din kan gi. Barnenes avgang er et vanskelig øyeblikk, men også en sjanse til å huske hvor bra det var for deg da du bare var dere to. Å tilbringe tid oftere med hverandre, filmer, gå turer, dele lidenskaper kan fornye båndet ditt og bringe deg nærmere hverandre. Hvis du bruker denne tiden godt, kan du oppleve den andre ungdommen din sammen og oppleve livet igjen i all sin fylde.