Kaloritabell: brød og frokostblandinger

Tabellen over kalorier som finnes i brød og frokostblandinger, vil være nyttig ikke bare for mennesker på diett, men også for elskere av brød, rundstykker og forskjellige typer gryn. Så sjekk hvor mange kalorier det er i brød og kornprodukter.

Kaloritabellen med brød og kornprodukter hjelper deg med å etablere din daglige meny. Det er verdt å huske at forbruket av kornprodukter, spesielt fullkorn, anbefales av Food and Nutrition Institute som veldig viktig - rett etter frukt og grønnsaker.

Hvor mye kalorier har brød?

1. Det mest brennende brødet

Kaloriinnholdet i forskjellige typer brød er ikke mye forskjellig - hvetebrød kan betraktes som det mest kaloriske - det er 257 kilokalorier i 100 gram, litt mindre i vanlig brød - 248 kcal og silbrød - 220 kcal. Å spise en hvetevals er ytterligere 173 kcal. Når det gjelder kalorier, er pitabrød imidlertid ledende - på sine 100 gram kan vi finne 262 kilokalorier.

De virkelige kaloribombene er også: valmuefrøbolle - 352 kcal og syltetøybolle - 343 kcal.

Les også: Brød - hvordan bake brød hjemme?

2. Det minst kaloriske brødet

Pumpernickel-brød er mindre kaloriinnhold, og anbefales derfor for folk på diett - det inneholder 240 kcal i 100 gram, og også proteiner, karbohydrater, aminosyrer, lipider, næringsstoffer og mineraler. Fullkornsbrød med honning er mindre kaloriinnhold, med 225 kcal per 100 gram.

Les også: Spis fullkorn - brød, pasta, ris, gryn, frokostblandinger

Hvor mange kalorier har gryn?

Den minste kalorien blant gryn er kokt bulgur - 83 kcal per 100 g. Rett bak er semulegryn - ca 88, stekt bokhvete med 92 kcal, og etter det inneholder kokt perlekorn 123 kcal i 100 gram av produktet (ifølge USDA FoodData Sentral).

Hvor mye kalorier har mel?

Det veldig populære hvetemelet er i midten blant brennverdien til denne typen produkter - den inneholder 347 kcal, denne typen mel har også en høy glykemisk indeks - 90. I sin tur har 100 gram hvetemel 354 kcal, og Poznań-mel - 343 kcal. Når det gjelder antall kilokalorier, er hvetemel langt bedre enn soyamel med 424 kilokalorier (men lav glykemisk indeks - bare 25). Bokhvetemel er minst kalorifekt - 335 kcal.

Hvor mye kalorier har ris?

Når det gjelder antall kalorier, er de som finnes i forskjellige typer ris like. Hvit ris inneholder 344 kcal og brun ris - 322. På den annen side har brun ris en glykemisk indeks på 50 og hvit ris er 70, så mørk ris anbefales absolutt for personer som er slankende.

Les også: Næringsverdier av gryn

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

Kaloritabell: brød og frokostblandinger

Hvor mange kalorier er det i brød og kornprodukter? Se vårt bord!

Kaloritabell: brød og frokostblandinger, kcal / 100 g

Grahambrød 100 g	221
pita brød	262
hvetebrød 100 g	257
pumpernikkelbrød 100 g	240
fullkornsbrød med honning 100 g	225
silbrød 100 g	220
vanlig brød 100 g	248
rugbrød 100 g	225
Challah	333
fransk baguette	283
croissant	331
Kaiser 100 g	296
hvetetrulle 100 g	173
brødsmuler	363
bolle med valmuefrø	352
bolle med syltetøy	343

knekkebrød med sesam	370
knekkebrød	353

bokhvete, tørr	336
perlekorn, tørr	327
bygggryn, tørr	334
semulegryn, tørr	348

kokt pasta	108
bokhvete mel	335
krupczatka hvetemel	354
Poznań hvetemel	343
Wrocław hvetemel	343
hvetemel	347
ris mel	348
soyamel	424
potetmel	343
maismel	337
hvetekli	185

hvit ris	344
øyeblikkelig ris, flak	365
brun ris	322
Havregryn	366
Byggflak	355
cornflakes	363