Kaloritabell: brød og frokostblandinger

Tabellen over kalorier som finnes i brød og frokostblandinger, vil være nyttig ikke bare for mennesker på diett, men også for elskere av brød, rundstykker og forskjellige typer gryn. Så sjekk hvor mange kalorier det er i brød og kornprodukter.

Kaloritabellen med brød og kornprodukter hjelper deg med å etablere din daglige meny. Det er verdt å huske at forbruket av kornprodukter, spesielt fullkorn, anbefales av Food and Nutrition Institute som veldig viktig - rett etter frukt og grønnsaker.

Hvor mye kalorier har brød?

1. Det mest brennende brødet

Kaloriinnholdet i forskjellige typer brød er ikke mye forskjellig - hvetebrød kan betraktes som det mest kaloriske - det er 257 kilokalorier i 100 gram, litt mindre i vanlig brød - 248 kcal og silbrød - 220 kcal. Å spise en hvetevals er ytterligere 173 kcal. Når det gjelder kalorier, er pitabrød imidlertid ledende - på sine 100 gram kan vi finne 262 kilokalorier.

De virkelige kaloribombene er også: valmuefrøbolle - 352 kcal og syltetøybolle - 343 kcal.

Les også: Brød - hvordan bake brød hjemme?

2. Det minst kaloriske brødet

Pumpernickel-brød er mindre kaloriinnhold, og anbefales derfor for folk på diett - det inneholder 240 kcal i 100 gram, og også proteiner, karbohydrater, aminosyrer, lipider, næringsstoffer og mineraler. Fullkornsbrød med honning er mindre kaloriinnhold, med 225 kcal per 100 gram.

Les også: Spis fullkorn - brød, pasta, ris, gryn, frokostblandinger

Hvor mange kalorier har gryn?

Den minste kalorien blant gryn er kokt bulgur - 83 kcal per 100 g. Rett bak er semulegryn - ca 88, stekt bokhvete med 92 kcal, og etter det inneholder kokt perlekorn 123 kcal i 100 gram av produktet (ifølge USDA FoodData Sentral).

Hvor mye kalorier har mel?

Det veldig populære hvetemelet er i midten blant brennverdien til denne typen produkter - den inneholder 347 kcal, denne typen mel har også en høy glykemisk indeks - 90. I sin tur har 100 gram hvetemel 354 kcal, og Poznań-mel - 343 kcal. Når det gjelder antall kilokalorier, er hvetemel langt bedre enn soyamel med 424 kilokalorier (men lav glykemisk indeks - bare 25). Bokhvetemel er minst kalorifekt - 335 kcal.

Hvor mye kalorier har ris?

Når det gjelder antall kalorier, er de som finnes i forskjellige typer ris like. Hvit ris inneholder 344 kcal og brun ris - 322. På den annen side har brun ris en glykemisk indeks på 50 og hvit ris er 70, så mørk ris anbefales absolutt for personer som er slankende.

Les også: Næringsverdier av gryn

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Kaloritabell: brød og frokostblandinger

Hvor mange kalorier er det i brød og kornprodukter? Se vårt bord!

Kaloritabell: brød og frokostblandinger, kcal / 100 g

Kilde: Food and Nutrition Institute

Sjekk også:

• Kaloritabell: fisk og sjømat
• Kaloribord: kjøtt og kjøttpålegg
• Kaloritabell: frukt
• Kaloritabell: melk og melkeprodukter
• Kaloritabell: grønnsaker
• Kaloritabell: søtsaker

Les også:

• Kalorikalkulator
• Ideell vekt - kalkulator
• BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
• Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriinnholdet i et måltid?
• Glykemisk indeks (IG) - tabell

Forfatter: Pressemateriell

I guiden vil du lære:

• Hvorfor er hjemmebrød bedre?
• Hvordan lage en god surdeig?
• Hvordan tilbereder jeg forskjellige typer brød?
• Hvordan bake deilige brød og rundstykker? Oppskrifter