Hvordan overleve varmen fra graviditeten? Vi takler varmen ved å skru opp klimaanlegget, kjøle kroppen med kalde drikker og iskrem. Men hvis du er gravid, bør du unngå rom med luftkondisjonering og plutselige temperaturendringer, da dette kan føre til strep hals og rennende nese. Her er 10 praktiske tips - hvordan du kan overleve varmen og nyte den!
Varmen under graviditeten er spesielt plagsom. Når kvikksølvkolonnen glir opp, føler du deg som et lokomotiv fra Tuwims dikt - svett og tregt. Det er vanskelig å ha det bra når du har hovne ben og du hele tiden føler deg svimmel. Hvordan lette konsekvensene av varmt vær under graviditeten uten å risikere forkjølelse og strep hals forårsaket av klimaanlegg?
1. Ta en drink med deg
Unngå imidlertid koffeinholdige drikker da de er vanndrivende og dehydrerer kroppen. I varmt vær er fortsatt mineralvann det sunneste, da det slukker tørst og skyller ut giftstoffer fra kroppen. For fremtidige mødre er den lave og middels mineraliserte den beste. Drikk selv når du ikke føler deg tørst (sterk tørst er et tegn på at du er dehydrert). Den daglige dosen er minst tre liter vann pluss 100 ml for hver grad over 20 ° C (vannet i saftig frukt, f.eks. Vannmeloner, teller også). Hvorfor så mye? I varmt vær tømmes kroppens vannforsyning raskt og nyrene produserer mindre urin. Som et resultat blir blod mindre filtrert, og det er lett å forgifte med metabolske produkter (f.eks. Urea, ammoniakk). Dessuten, når du svetter intenst, mister du mye natrium, noe som svekker kroppen og i ekstreme tilfeller forårsaker besvimelse.
2. Kle deg lett
Bruk flip-flops og sandaler, bruk luftige klær laget av naturlige stoffer - bomull, lin. Du vil føle deg kjøligere i dem, fordi de slipper luft gjennom og ikke holder seg til kroppen som syntetiske stoffer. Velg kjoler og skjørt i stedet for bukser. Glem strømpebukser. Hvis de er obligatoriske på arbeidsplassen din, bruk en selvbruner på føttene eller bruk den såkalte spray tights. Det er en balsam som toner huden brun, og når den påføres på bena, ligner den strømpebukse (den vaskes av med såpe og vann). Du kan kjøpe den på Internett og i noen parfymerier.
4. Dekk ansiktet og hodet
En lue, en hette med visir beskytter mot overoppheting og hjerneslag, men beskytter også ansiktet mot solen. Dette er viktig fordi det er veldig lett å misfarge som følge av hormoner under graviditet. Ansiktskremen du bruker, bør ha minimum SPF 15. Kjøp deg en god solkrem og påfør den på utsatte deler av kroppen før du forlater huset. Gjør det til og med på overskyede dager, for så mye som 80% av det trenger gjennom skyene. stråler. Unngå lengre opphold i full sol, da dette kan forårsake besvimelse og til og med forårsake livmor sammentrekninger.
5. Se etter en skygge
Høy temperatur kan utløse kramper. For shopping, gå til den skyggefulle siden av gaten. Hvis du går hjem fra jobb, kan du sette deg i en skyggefull kaféhage eller parkere for å hvile deg.
6. Unngå interiør med klimaanlegg
En kraftig temperaturendring kan føre til rennende nese. Derfor, i stedet for klimaanlegg, må du slå på luftstrømmen i bilen (luften er varmere, temperaturforskjellen er mindre). Ikke bruk den på jobben, en liten vifte som kan plasseres på et skrivebord er bedre. Hvis det er automatisk klimaanlegg, kan du be den tekniske personen om å øke temperaturen litt. Eller kanskje sjefen din er enig i at du kan gjøre noe av jobben hjemme i varmt vær?
7. Ikke gå utenfor mellom kl. 11 og 15
Da er det varmest. Og hvis du må gjøre dette, ta med deg en flaske termisk vann. Dryss det på ansiktet, nakken, underarmene og bena. Du vil føle lettelse umiddelbart, spesielt når du er i en varm gate. Men når du kommer hjem, må du påføre en fuktighetsgivende krem på områdene du sprayet med vann. Det fordampende vannet kan tørke ut huden. Du kan også kjøle deg ned med en liten, bærbar batteridrevet vifte (du kan kjøpe dem online og i lekebutikker).
8. Ta et kjølig badekar eller dusj
Hvis du har en hage eller en stor balkong, setter du opp et oppblåsbart basseng i det, kan du plaske og kjøle deg ned etter ønske. Hvis du svømmer i en innsjø eller i sjøen, bør det være et beskyttet badeplass slik at en badevakt kan hjelpe deg om nødvendig.
9. Bytt diett til et lettere
Spis ofte, men del måltidene dine i mindre porsjoner slik at du ikke føler deg tung. Spis rikelig med frukt og grønnsaker og erstatt kjøtt med fisk.
10. Unngå iskrem
Unngå iskrem i varmt vær, ikke fordi det er fetende; kald is pluss varme tilsvarer angina!
"M jak mama" månedlig. Les også: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Regler for trygt soling uten soling under graviditet Graviditet - kan du gå til svømmebassenget når du er gravid? Å spise FISK under GRAVIDITET: bør fisk og sjømat forsvinne fra dietten til ...
