Hvilke timer å spise for å gå ned i vekt?

Ved å konsumere mat bare 8 timer om dagen, kan du gå ned i vekt og senke blodtrykket. Dette er konklusjonen i en studie utført av forskere fra University of Illinois (USA), og publisert i tidsskriftet "Nutrition and Healty Aging".

Er det mulig å gå ned i vekt uten å telle kalorier og uten å gi opp favorittproduktene dine? Amerikanske forskere gjennomførte en 12-ukers ernæringstest på en gruppe på 23 overvektige mennesker, hvis gjennomsnittsalder var 45 år. Studiedeltakerne fikk lov til å spise hvilken som helst mat og i hvilken som helst mengde, men bare i 8 timer om dagen, nemlig fra 10.00 til 18.00. I de resterende 16 timene på dagen kunne de bare drikke vann eller andre ikke-kaloridrikker.

Etter at testen var fullført, ble resultatene sammenlignet med studier med andre typer innlegg. Det viste seg at ved å konsumere mat bare i 8 timer i løpet av dagen, reduserte folk som deltok i testen uvitende kaloriverdien av måltider med et gjennomsnitt på 350 kcal og mistet ca. 3% innen 12 uker. kroppsmatzo. Deres systoliske blodtrykk sank også - med et gjennomsnitt på 7 mmHg. Resultatene av andre testede parametere, f.eks. Insulinresistens og kolesterolnivå, var de samme som i kontrollgruppen.

Testdeltakerne påpekte forskerne at 8-timers dietten var lettere for dem å følge enn andre faste dietter.