6 ting huden din virkelig trenger

Tar du på deg dyre kremer, besøker regelmessig en kosmetolog, og likevel er huden din lunefull og ser ikke ut som den skal? Kanskje du gir henne det du synes er best - men ikke nødvendigvis det hun virkelig trenger. Lær de 6 tingene hun virkelig trenger.

Innholdsfortegnelse

1. Vann
2. Vitaminer
3. Kollagen
4. Mineraler
5. Drøm
6. Ernæringsmessige konsentrater

Det er åpenbart at huden trenger pleie som passer til alder, type eller tilstand. Det er imidlertid verdt å huske at tilstanden til huden påvirkes av mange forskjellige faktorer - og for å holde den ung og sunn, trenger den ikke bare pleie.

Og når disse proporsjonene blir forstyrret, det vil si - når huden blir bombardert med ingredienser av gode kremer, men ikke vil motta noe eller lite mer fra oss, vil den sees raskt. Så hva trenger huden egentlig?

Vann

Hver celle i kroppen inneholder den, og hver og en trenger stadig nye forsyninger. Det faktum at huden er godt fuktet, er umiddelbart synlig: den ser yngre ut, den er elastisk, den forsvarer seg bedre mot eksterne faktorer.

Imidlertid vil vann som finnes i kosmetikk ikke fukte huden: partiklene er for store og vil ikke overvinne epidermalbarrieren. Derfor er det verdt å sikre at huden får vann på en annen måte: f.eks. Takket være hyaluronsyre som finnes i kosmetikk, som ikke er vann, men tiltrekker det til seg selv. Denne syren er naturlig tilstede i huden - dessverre reduseres mengden med alderen.

For hudens gode tilstand er det også viktig å drikke vann - ca 2 liter om dagen - fordi det også når huden fra innsiden, dvs. det leveres direkte til cellene.

Vitaminer

De skal tilføres huden i alle aldre og - som vann - fra utsiden og innsiden. De viktigste for tilstanden til huden er:

• vitamin A, som påvirker syntesen av kollagen og elastin, og forbedrer dermed hudens fasthet og elastisitet, reduserer fine rynker og nøytraliserer frie radikaler, og forsinker aldringsprosessen. Det reduserer også porene og lyser misfarging. Den finnes i gulrøtter, gresskar, rødbeter, aprikoser, tomater og plommer.
• vitamin C - letter syntese av kollagen og elastin, øker elastisiteten i kapillærene og forbedrer mikrosirkulasjonen, gjør huden elastisk og fast, har en jevn tone og reduserer ungdomsakne. De rike kildene er paprika, kål, tomater, brokkoli, sitrus, jordbær og solbær.
• vitamin E - beskytter kollagen- og elastinfibre, beroliger effekten av sollys, og i kombinasjon med vitamin C er det en morder av frie radikaler. Det glatter og styrker huden, gjør bindevevet mer elastisk, og er også med på å forsyne celler med oksygen. Den leveres av fet fisk, vegetabilske oljer, nøtter og korn.

Anbefalt artikkel:

Kollagen

Det er proteinet som finnes naturlig i huden som bestemmer utseendet på huden - det inneholder mest av det. Med alderen mister kroppen evnen til å reprodusere kollagenfibre, noe som reduserer hudens fasthet.

Kollagen finnes i forskjellige matvarer (inkludert slakteavfall, kjøttgele, etc.), men det absorberes dårlig, så det er umulig å gi det dietten. Manglene kan bare suppleres med kosttilskudd - kollagen i væske eller tabletter - og kosmetikk med kollagenfibre som virker direkte på huden.

Mineraler

Mineralene som er av største betydning for huden inkluderer sink, som støtter regenerering, og som også påvirker produksjonen av kollagen. Hovedkilden i dietten er produkter av animalsk opprinnelse: kjøtt, egg, fisk og i mindre grad plantemat, som solsikkefrø, gresskarfrø, hvetekim og hvetekli, samt hvitløk og løk.

Et annet mineral verdifullt for huden er silisium, som deltar i syntesen av kollagen, elastin og hyaluronsyre. Silisium styrker og toner veggene i blodkarene, reduserer permeabiliteten, akselererer helbredelsesprosesser, regulerer arbeidet til talgkjertlene. Alger, hestehale, nesle, løvetann, samt grovkvernemel, fruktskall, hvitløk og gressløk er en rik kilde til silisium.

Svovel er også viktig for huden, som spiller en stor rolle i fornyelsen av epidermis, og er også nyttig i behandlingen av kviser, atopisk dermatitt, psoriasis og eksem. Kilden i dietten kan for eksempel være brønnkarse.

Anbefalt artikkel:

Drøm

Når du sover, regenereres huden din og lagene fjerner urenheter - giftstoffer går direkte til lymfesystemet. Under søvn frigjøres også hormoner som er viktige for huden: melatonin og somatotropin. Melatonin reduserer nivået av frie radikaler og muliggjør riktig fornyelse av DNA, cellemembraner og proteiner.

Somatropin stimulerer i sin tur cellevekst og aktiverer fibroblaster for å produsere kollagen og elastin. Begge hormonene akselererer hastigheten på celledeling - etter midnatt deler de seg og fornyes opptil ti ganger raskere enn om dagen. Det beskyttende laget på overflaten av epidermis gjenoppbygges også og vannstanden i huden balanseres. Hvis du tar en kveld ute, forstyrres disse prosessene, og huden ser ikke ut som den kan.

Ernæringsmessige konsentrater

Det er også verdt å bruke preparater med en styrke som overstiger de som er til daglig bruk - for eksempel serum (eliksir) eller maske. Konsentrasjonen av aktive stoffer i dem er høyere, de inneholder også mange forbindelser med forskjellige effekter - mange av dem er multifunksjonelle kosmetikk som fukter, regenererer og løfter samtidig.

Serumet er ment for lengre behandlinger, minst 28 dager, fordi dette er hvor lang tid regenereringssyklusen på huden tar; maskene skal brukes når huden trenger nødhjelp.

Anbefalt artikkel:

Teksten er basert på en artikkel av Anna Guttmann fra den månedlige Zdrowie