Bekreftelse: hva er det og hvordan bruker man det? Eksempler på bekreftelse

Bekreftelse er ikke bare designet for å tiltrekke oss det vi ønsker, men også for å styrke vår selvtillit. Ifølge noen gir bekreftelser absolutt ingen mening, og de er bare en tom repetisjon av noen setninger, andre hevder i sin tur at bekreftelse fremskynder realiseringen av drømmer, men lar deg også takle vanskeligheter i hverdagen lettere. Finn ut hva en bekreftelse er, se hvordan du bruker den og lær om eksempler på bekreftelse.

Innholdsfortegnelse:

1. Bekreftelse: hva er det?
2. Bekreftelse: hvordan bruke den?
3. Bekreftelse: eksempler

Bekreftelse er et begrep som kommer fra det latinske ordet "affirmatio", oversatt som bekreftelse eller samtykke til noe. Mange psykologspesialister har behandlet dette problemet, men psykologen Claude Steele regnes som ansvarlig for å popularisere bekreftelse på 1980-tallet.

Bekreftelse: hva er det?

Bekreftelse er vanligvis en enkel setning som skal minne folk om hva deres ønsker er, og også for å akselerere implementeringen. Det kan virke absurd - når alt kommer til alt kjenner hver av oss drømmene våre og hva kan endre det faktum at de vil komme til uttrykk?

Vel, det kan endre seg mest og mye. Det hender at vi virkelig vil ha noe, men noen ganger vet vi ikke hva det er. Ny bil? En leilighet? Eller kanskje drømmer gjelder andre aspekter, som for eksempel ønsket om å skape et permanent følelsesmessig forhold basert på gjensidig tillit? Noen ganger er det problemet med mennesker som mangler noe i livet - de er ikke i stand til å spesifisere hvilke mangler de lider av. Det er unødvendig å si at hvis noen ikke vet hva han prøver å oppnå, kan han ganske enkelt ikke oppnå det.

Her kommer endelig en forklaring på bekreftelsens rolle. Først, takket være deres opprettelse, blir en person endelig fullstendig klar over hva han streber etter. For det andre, bekreftelser bringer realisering av ønsker nærmere og nærmere. Bekreftelse - etter at den er opprettet - bør gjentas regelmessig høyt eller i tankene.

Selvfølgelig er det ikke at bekreftelse skal være i hodet som en besatt tanke som aldri forlater menneskehodet. Hovedpoenget her er å gjenta bekreftelsen med jevne mellomrom - for eksempel hver dag, hver morgen og kveld, hjemme foran speilet.

Bekreftelse: hvordan bruke den?

Teoretisk sett er det i praksis ganske enkelt å lage en bekreftelse - ikke nødvendigvis. Først og fremst må vi først vurdere alvorlig hva vi bryr oss om og hva våre mål er. Bare når de er nøyaktig definert, vil det være sjanser for at faktisk regelmessig gjentakelse av bekreftelser vil føre til noen endringer i våre liv.

Bekreftelser er ikke bare rettet mot å forbedre vår materielle tilstand, men lar oss også komme til enighet med oss ​​selv. Bekreftelser gjelder vanligvis en bedre jobb, å få en drømmebil eller reise utenlands. Imidlertid kan bekreftelse også brukes til å endre måten du ser deg selv på. La oss ta et enkelt eksempel her - en person som fremdeles sliter med komplekser om utseendet til sitt eget ansikt, kan - nettopp ved å gjenta riktig bekreftelse - til slutt føre til deres avgang.

Når hva våre ønsker er bestemt, blir det mulig å gå videre til å konstruere selve setningen, som vil være vår bekreftelse. Det er virkelig mange ting her - det blir for eksempel lagt merke til at det ikke er noen ord i fremtiden (f.eks. "Jeg vil", "Jeg vil få"), men at det skal være innebygd i nåtiden ("Jeg er", "Jeg får" ).

Noen ganger er drømmer veldig strengt definert - for eksempel drømmer vi om en bestemt bilmodell - når vi lager en bekreftelse, er det ikke verdt å begrense oss veldig strengt. Sannheten er at å gjenta en bekreftelse skal tiltrekke gode ting til oss: hvem vet, tross alt, kanskje et annet kjøretøy ikke ville være mye bedre for oss enn vårt drømmebil?

Så noen ganger er det bedre å starte med helheten - i stedet for å gå inn i veldig små detaljer med en gang - og vente på å se hva skjebnen bringer. Generelle mål er mye lettere å oppnå enn spesifikke mål - gjennomføringen av individuelle ønsker fører til at vi får motivasjon til å sette oss nye utfordringer.

Les også: Selvtillit: hva er det og hvordan bygger man det? Psykologråd Underbevissthet: hva er det og hvordan fungerer det? VISUALISERING - en måte å omprogrammere underbevisstheten til positiv tenkning

Bekreftelse: eksempler

Så langt har mange teorier blitt beskrevet, nå er det på tide å gå videre til eksemplene - takket være dem, bør det ikke være vanskelig å forstå hva som er bekreftelser. Bekreftelser kan være slike setninger som:

• "Jeg er i full styrke og helsen min er normal";
• "Jeg kjører en ny, effektiv bil som jeg har drømt om lenge";
• "Jeg ser bra ut - jeg har ikke for mye kilo";
• "Jeg er omgitt av vennlige, pålitelige mennesker";
• "Jeg er i et forhold med en mann som respekterer meg og som jeg kan stole på";
• "Jeg gjør en godt betalt, men fremfor alt givende jobb";
• "Jeg skal på ferie til et sted jeg alltid har ønsket å besøke";
• "Jeg har mye energi og klager ikke over tretthet."

Det skal imidlertid understrekes at det ovennevnte bare er eksempler på bekreftelser - faktisk kan hver person ha separate planer eller drømmer som setningene hans vil fokusere rundt, og derfor kan bekreftelsene hans være helt forskjellige.

Verdt å vite

Bekreftelse: er det verdt å bruke?

Jordnære mennesker som ser teksten ovenfor, kan tro at bekreftelser er totalt tull. Hvordan kunne du si de samme ordene mange ganger for å gjøre drømmene dine oppfylt? Ja, ord alene vil ikke endre noe i livet, men det handler om noe annet: hvordan bekreftelser påvirker psyken.

Vel, takket være bekreftelser, kan det føles en følelse av selvaksept fremfor alt. Ved å gjenta dem kan en person få større selvtillit og få motivasjon til å handle - det er takket være de nevnte planene og drømmene som endelig kan realiseres. Så er det verdt å håndtere bekreftelser? Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet, men generelt sett bør de ikke være skadelige.