Jeg er 14 år, veier 70 kg og er 170 cm høy.Jeg har en pæreformet figur, jeg vil gjerne gå ned så mye vekt som mulig - hovedsakelig i hofter og bunn, men uten jojo-effekten!
Du trenger noen måneder for å gå ned i vekt rimelig, men du vil se de første resultatene etter bare to uker. Lag en dagbok og skriv ned hva du spiser. Hver mat som spises, skal et glass vann full skrives ned. Skriv også ned måltidene og beskriv treningsøktene dine, for eksempel syklet jeg i 45 minutter. Skriv alt ned nøye i 2 uker, finn deretter en MATPYRAMID FOR UNGDOM på nettet og sammenlign anbefalingene i den med notatene dine. Prøv å gjøre så få feil som mulig de neste ukene, slik at menyen din er så nær matpyramiden som mulig.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
-i-olej-konopny-waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
-w-moczu-i-na-przedmiotach-osobistego-uytku.jpg)
