Hva skal jeg spise for å forbedre sirkulasjonen?

Jeg tror jeg har et sirkulasjonsproblem. Jeg er 53 år, problemet er at selv på varme dager er jeg alltid kald. Prøvd hvitløk og drakk vitaminjuice - ingen hjelp. Jeg bor i London, jeg har ikke alltid råd til personlig råd fra en lege, så hvis det er mulig, ber jeg om hjelp på nettet. Takk, og jeg gleder meg til råd.

Det kan være flere grunner til å føle seg kald. Imidlertid er jeg litt bekymret for om vi vil kunne hjelpe deg uten testene.

En av årsakene kan være lavt blodtrykk. Kjøp en god blodtrykksmåler og måle blodtrykket regelmessig med en ekstra måling når du føler deg kald. Anemi kan være en annen årsak til kulde. Her vil det være nødvendig å utføre en morfologi. Anemi, avhengig av kilde, behandles på forskjellige måter, og dietten er bare et supplement her. Det innebærer forbruk av animalske og planteprodukter som inneholder jern, vitamin C og folsyre. Jeg fraråder å ta kosttilskudd på egen hånd av to grunner. Du trenger flere måneder for å kurere anemi. Kostnaden vil være høyere enn et besøk hos en spesialist som kan finne en helt annen årsak. Det andre problemet er den svært lave biotilgjengeligheten av elementer fra preparater oppnådd syntetisk.

En annen årsak til forkjølelse kan være underernæring. Her er det verdt å analysere kroppssammensetningen i et kostholdskontor eller beregne BMI. BMI er et mål på hvordan kroppsvekt forholder seg til en persons høyde. En enkel BMI-kalkulator er tilgjengelig på nettstedet vårt: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Et resultat under 18,5 skal alarmere deg da det indikerer underernæring. Løsningen vil være å øke måltider med en overvekt av kornprodukter for hvert måltid.

Kulde kan også skyldes kronisk stress og tretthet. Du kan spørre deg selv: hva er stressnivået i livet mitt, hvor 1 er minst og 10 er mest. Hvis det er høyt ifølge deg, bør du tenke på hvordan du kan redusere det. Jeg anbefaler bøker, guider eller besøk til en psykolog, eller kanskje bare noen få dager fri?

Økt forkjølelsesfølelse observeres også hos personer som bruker store mengder kaffe og alkohol. I så fall må de ekskluderes. Følelsen av kulde øker hos eldre, men jeg vil utelukke denne faktoren, fordi du savner mye på dette tidspunktet.

Det som er verdt å være oppmerksom på er hormonelle problemer. Kaldt føles mye mer med hypotyreose. Her bør du utføre blodprøver: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg og skjoldbrusk ultralyd. Jeg vet at det medfører merkostnader. Jeg foreslår at du starter med å sjekke om du har symptomer som følger med skjoldbruskkjertelfunksjonen, for eksempel: vektøkning (uten å endre dietten), forstoppelse, generell svakhet og sammenbrudd, økt søvnighet, rask utmattelse, tørr og keratinisert hud, redusert libido. Hvis noen av disse symptomene er tilstede hos deg, anbefaler jeg å konsultere en endokrinolog.

Du kan kle deg varmere midlertidig, drikke varm te, velge retter med mer fett og frokostblandinger. Imidlertid vil symptomene vedvare uten å diagnostisere årsaken. Varme hilsener.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på