Hva skal jeg spise for å bygge muskler?

Hva anbefaler du produkter for utvikling av muskelmasse (14 år). Melk, egg og hva annet som inneholder en stor mengde ingredienser som trengs for å bygge muskler?

Alle matingredienser er nødvendige for å bygge muskler, ikke bare proteiner som en kilde til aminosyrer, men også vitaminer, mineraler og energi i form av karbohydrater og fett. I tillegg til melk og egg kan proteinkilden også være belgfrukter, kjøtt og soyabønner. I din alder vil jeg heller fokusere på et næringsrikt, variert og kaloririkt kosthold, fordi du er i den mest intense vekstfasen, beinene dine vokser også, og de indre organene dine vokser - det bør du huske. I din alder (og når som helst) er fysisk aktivitet viktig for helsen din og riktig utvikling. Det må velges slik at det sikres en harmonisk utvikling av alle muskelbånd, fascia og sener. Derfor bør du spille volleyball, basketball, svømme, spille tennis, og til og med prøve deg på crossfit under tilsyn av en kvalifisert trener.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.