Hva skal jeg gjøre for å spise mindre?

Hva skal jeg gjøre for å spise mindre? Jeg kan ikke nekte meg for søtsaker og mat. Jeg gråter på grunn av dette fordi jeg har fete ben og mage. Jeg liker ikke refleksjonen min i speilet. Jeg har en vekt på 50 kg og en høyde på 158 cm. Jeg trenger kosthold og sport, men jeg vet ikke hvor jeg skal begynne. Jeg er 12 år gammel.

Hei Emilka!

Det er vanskelig å bøte hvis du hele tiden er overbevist om at du ikke kan nekte deg for søthet. Hjernen din hører det hele tiden. Hvis du forteller ham det, jobber han slik og stimulerer appetitten din til søtt. Det er ikke mengden mat som virkelig betyr noe, men kvaliteten på den. Du kan spise søtsaker. Jeg foreslår at du noen diettstenger med flak eller mørk sjokolade eller gjærkake. Kule ting.

Angi en serveringsstørrelse og ikke overskrid den. Du kan gjøre det. Husk å fortelle deg selv at du kan gjøre det. Du må tro på deg selv. Akkurat som alt i livet. Se i speilet igjen. Denne jenta i ettertanke trenger din hjelp, som er kjærlighet og støtte. Det er den eneste måten du kan gjøre det på. La ham bli din venn. Da blir det lettere.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på