På våren vil du ha det bra, det vil si å gå ned i vekt. Men et raskt kosthold betyr vanligvis også en rask jojo-effekt. Hvordan kommer jeg ut av denne situasjonen?
Det er mange metoder for øyeblikkelig vekttap, alt fra en diett "bare cikorie", gjennom "bare frukt", og slutter med "laks - en fantastisk kaloriforbrenner". Når du går inn i "gå ned i vekt raskt" i søkemotoren, får du omtrent 10 millioner svar, inkludert det berømte Ducan-dietten. Å drikke opptil to liter grønn te om dagen eller noe monolitisk kosthold vil garantere at du mister noen kilo i løpet av ferien.
Les også: Fordelene med vannaerobic: trening i vann ikke bare mot cellulitter Middelhavs diett: regler, produkter angitt, meny Anticellulitt diett - en måte å CELLULITE og ... for livetRask betyr ikke bra
Mange vitenskapelige studier utført over hele verden viser at når du går ned i vekt raskt, vil du gå opp i vekt like raskt, og ofte med hevn. Lovene som styrer stoffskiftet kan ikke hoppes over. Vi kan kalle det en fysiologisk fatalisme ... Helt berettiget, fordi primitive mennesker ikke kunne gå til butikken og handle hver dag ... Og kroppen til det moderne mennesket er ikke så forskjellig fra forfedrenes, selv om livsstilen vår har endret seg så mye. Hvis vi sulter og går ned i vekt, og så begynner vi å spise, reagerer hjernen vår på denne informasjonen - det var vanskelige tider og de vil sannsynligvis komme igjen, så du må lagre så mye fett som mulig for å ha noe å bruke. Slik sulter vi oss selv for å gå opp i vekt raskt ... Denne mekanismen kan ikke overlates, det er som et program på vår personlige datamaskin. Det er derfor fett akkumuleres så ivrig på baken, lårene, magen - slik at det kan brukes når de magre dagene og ukene kommer (les - mirakel diett), og enda mer av det, fordi informasjonen som kroppen sendte til hjernen er - det var ille, og det kan være enda verre, så du må utsette enda mer "for den regnfulle dagen".
Selvbruner og slankende krem
Hvis du er veldig misfornøyd med kroppen din og vil endre noe umiddelbart og se mer sexy ut, i stedet for å følge mirakeldiet, invester i en god selvbruner og slankende krem. I motsetning til navnet vil en slik krem ikke hjelpe deg med å miste unødvendige kilo, men det vil ha en veldig positiv effekt på utseendet på huden, det vil definitivt fjerne uønsket cellulitt og forbedre kroppens fasthet. Masser tålmodig kremen daglig, regelmessig etter bading, om morgenen før du forlater huset eller om natten. Etter denne behandlingen, bruk en selvbruner, men ikke bli gal med et mirakel diett før du tar på deg badedrakten. Hvis du vil gjøre noe for deg selv, ...
Bevege seg!
Muskelkurver er mye penere enn hengende kurver ... Det er derfor når våren titter gjennom vinduene - ta en sykkel, løp, gå til svømmebassenget, bruk treningssenteret eller ordne volleyball eller basketball med venner. Etter slike øyeblikk brukt på trening, vil endorfiner også dukke opp, noe som vil forbedre trivselen din, selv om du tror at figuren din ikke er perfekt ennå, vil du være lykkeligere med den. Og du vil redusere risikoen for at du vil gå ned i vekt på noen måte.
Spis sakte og gå ned i vekt
Selvfølgelig, hvis du er overvektig eller ikke har det bra i huden din fordi du har gått opp i vekt og ikke passer inn i favorittklærne dine - må du gå ned i unødvendige kilo, men sakte ... Den første effektive måten er - å tygge sakte. For i tillegg til programmet "sult tilsvarer fettlagring", er det et annet program i hjernen som heter "å få metthet". Dette programmet teller kalorier, proteiner, gluten, fett, og når etterspørselen er oppfylt, står det "stopp, jeg er ikke sulten, det er nok."
Når du spiser fort, svelger du store biter, du tar ikke hensyn til hva du spiser, og verre, du gjør det foran TV-en eller datamaskinen - da mottar du ikke metthetssignalet.Kroppen sier "nok", men du tar ikke hensyn til det. Og plutselig hender det at du spiser for mye, mer enn det som trengs for å dekke kroppens energibehov, som oversettes direkte til det faktum at du går opp i vekt.
Lær å spise forsiktig. Sitt alltid ved bordet. Legg små porsjoner i munnen, tygg dem grundig og ta neste porsjon først etter at du har svelget den første. Ikke les en avis eller en bok, fokuser på å spise. Du vil raskt merke at du spiser mindre, og du vil føle deg spontant mett selv om tallerkenen din ikke er helt tom. Selvfølgelig krever denne metoden at du bruker mer tid på å spise og lære å konsentrere deg om en aktivitet. Det kan være en utfordring i begynnelsen, men det vil lønne seg. Over tid vil du legge merke til at du går ned i vekt selv om du ikke følger et strengt kosthold. Det vil skje saktere, men kiloene kommer ikke tilbake hvis du holder gode vaner.
