Kan idrettsutøvere drikke natriumfattig mineralvann, eller er det bedre at de ikke gjør det?
Faktisk blir natrium ofte referert til som en uønsket komponent i dietten, inkludert vann. Derfor annonsering av vann med lite natrium. Det bør imidlertid huskes at natrium er en viktig komponent i kostholdet og er viktig for livet vårt. Problemet er at vi ofte bruker for mye av det, med noen negative konsekvenser. Saltost, pålegg, hermetikk, salt snacks, røkt fisk - alle disse matvarene betyr at andelen natrium i kosten kan være for høy. Derav anbefaling av vann med lite natrium.
Imidlertid, med et sunt balansert kosthold, er problemet med overflødig natrium ikke så problematisk. Spesielt hos idrettsutøvere og mennesker som fører en aktiv livsstil. Tvert imot, folk som trener, svetter mye og samtidig drikker vann med lite natrium, ikke salter oppvasken og unngår høyt bearbeidet mat, kan utsette kroppen for elektrolyttforstyrrelser. Resultatet er en reduksjon i fysisk tilstand, en helsefare og til og med i ekstreme tilfeller en livsfare. Dette skyldes det faktum at det er et økt tap av natrium sammen med svette under trening. Derfor vil vann med lite natrium ikke være en god løsning for idrettsutøvere og fysisk aktive mennesker. I tillegg har lavt natriumvann en tendens til å være dårlig i andre mineraler som kalsium og magnesium. Derfor anbefaler jeg ikke vann med lite natrium. Middels og sterkt mineralisert vann vil være et bedre valg.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
