SESONGENS DEPRESSJON - høst, vinter. Behandling av depresjon

Høst- eller vinterdepresjon rammer mange mennesker sesongmessig. Les om symptomene på falldepresjon, hvilke hjemmemedisiner mot depresjon som er mest effektive og hva lysbehandling er.

Er disse symptomene på sesongdepresjon?

Du kan lide av sesongmessig depresjon hvis du er plaget av: apati, tristhet, irritabilitet, mangel på energi, svarte tanker (til og med selvmordstanker), lav selvtillit, tap av interesse for hverdagslige ting, frykt for å tenke på fremtiden, mangel på konsentrasjon, endring i appetitt, smerte eller muskeltretthet. Depresjon er et stadig mer vanlig fenomen i utviklede samfunn, og til og med en av ti sliter med den, til og med sesongmessig. Mange depressivrelaterte problemer blir aktive på slutten av sommeren, når det er lite lys og været blir mer og mer overskyet og deprimerende.

Behandling av høstdepresjon - påvist effektivitet av johannesurt

En av de påviste hjemmemedisinene for høstblues, hvis effekt i tillegg er klinisk bevist, er bruken av johannesurt, som du kan ta i form av tabletter eller urtete. Johannesurt anbefales for behandling av mild depresjon, og dens gunstige effekter er medisinsk bevist. Advarsel! Johannesurtbehandling må ikke kombineres med lysterapi eller inntak av antidepressiva.

Andre urter som brukes til å behandle depresjon inkluderer: humle, villrose, bitter appelsin, fennikel, lavendel, lime, marjoram, vanlig havre, rosmarin, selleri, hvit pil, primula, potet, johannesurt, ginseng.

Johannesurturt oppskrift mot depresjon

50 g Johannesurtblomstring, 20 g pasjonsfrukt, 20 g nypekorn. Hell to teskjeer av urteblandingen på et glass vann. Etter koking, sett til side i 10 minutter. Vi drikker opptil tre glass infusjon om dagen.

Andre hjemmemedisiner for falldepresjon

Åpne gardinene og la mer lys komme inn i huset! Gjør en avtale med venner eller familie for en tur, sykkel eller utendørs gymnastikk. Gå på aerobic eller på et treningsstudio - regelmessig trening vil ikke bare forbedre tilstanden din, men også ditt generelle velvære. Hvis du vurderer å kjøpe vitamintilskudd, velger du et preparat som inneholder mest vitamin B6, tiamin og folsyre. I stedet for overflødig søtsaker, velg høyproteinmåltider. Hvis mulig, planlegg en ferie i varme land om høsten og vinteren.

Viktig

De vanligste symptomene på depresjon er: apati, tristhet, irritabilitet, selvmordstanker, lav selvtillit, tap av interesse for hverdagssaker, frykt for å tenke på fremtiden, mangel på konsentrasjon, endringer i appetitt, muskelsmerter eller tretthet.

Les også: Vanlig og atypisk depresjon Hvordan forbedrer du værindusert ubehag? Innflytelsen av farger på forbedring av velvære ... Sesongdepresjon - led du av depresjon i år? Hva du skal spise for å forbedre humøret ditt? Høstdepresjonsdiett

Fototerapi - lys om høsten depresjon!

I mange butikker eller på nettet kan du kjøpe en lysterapilampe som avgir sterkt, kunstig lys for å kompensere for mangelen på naturlig sollys. Husk at lys også kan overdoseres, så bruk enheten i samsvar med produsentens anbefalinger. Fototerapi (eller lysterapi) er en metode for behandling med lys - både naturlig og kunstig - vellykket brukt av mange mennesker. Ved behandling av vinterdepresjon er to fototerapeutiske økter om dagen i 30-60 minutter tilstrekkelig til å fylle på mangelen på sollys.

Sesongdepresjon - når skal jeg oppsøke lege?

Hvis høstdepresjon forlenger eller begynner å endre søvn- eller spisevaner, får det deg til å trekke deg fra hverdagen - husk å konsultere legen din. Han vil foreskrive passende medisiner og foreslå psykologisk terapi. Ekte depresjon er alvorlig og kronisk, med en tendens til tilbakefall. Hun vil ikke avlaste seg, og jo raskere behandlingen er startet, jo bedre for pasienten.

Anbefalt artikkel:

Apati: hva er det? Årsaker, symptomer og behandling av apati "1001 råd for helse", Reader's Digest, Warszawa 2010 og Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat