Du blir konstant forstoppet og plutselig ser du overskriften: Disse tre matvarene får deg til å rense tarmene! Du går inn, du tester og ... ingenting. Hvorfor? Hvordan effektivt rense tarmene?
For det første er det lite poeng i å ha en diett for å rense tarmene i ny og ne. Du bør endre matvanene dine permanent - bare dette vil sikre at vi blir kvitt avføring fra tarmene og regelmessig avføring. Imidlertid, hvis det daglige kostholdet ditt er dårlig, forstoppet, sliten og søvnig - kan du prøve tarmrensing som utgangspunkt for et nytt kosthold.
Vi anbefaler: 10 viktigste regler for sunn mat
Vi garanterer at hvis du lider av forstoppelse og renser deg godt, vil du umiddelbart føle forskjellen. Og du vil bli motivert til ikke å gå tilbake til å få problemer med avføring igjen.
Som et resultat av feil diett, fiberfattig, fekale avleiringer akkumuleres i tarmene, og forstyrrer effektiv funksjon av tarmene. Fra slike metabolske rester frigjøres stadig giftstoffer, noe som kan forårsake ubehag - blant andre. tretthet, døsighet, hodepine. Tilsynelatende gjenstår 5 til 8 kg avleiringer i tarmene. Hos overvektige mennesker som har redusert metabolisme drastisk, kan det være så mye som 15 kg. Konklusjonen er enkel - hvis vi blir kvitt dem, vil vi gå ned i vekt umiddelbart!
For å effektivt rense tarmene er det nok å spise sunnere. Mer fiberrik mat, mer rå grønnsaker, mange epler og mat som hjelper fordøyelsen, for eksempel:
- frø som forbedrer tarmperistaltikken (psyllium plantain, chia frø)
- tørket frukt (spesielt plommer, dadler og fiken)
- urteinfusjoner (fennikel, mynte, løvetann, ingefær)
Og ikke glem å drikke rikelig med vann.
Og er det mulig å rense tarmene på få dager? Vel, det kan du, selv om mono-dietter vanligvis ikke anbefales av ernæringsfysiologer. Hva vil denne utrensningen gi oss? Kefir, epler, ensilagesaft. Med et ord, alt som vi vil ha diaré etter. Bare ikke glem å ta rikelig med vann for ikke å dehydrere kroppen din samtidig.
-porada-eksperta.jpg)
