Protein diett: meny. 3 en-dags menyer i henhold til et protein diett

Et protein diett er et slankende kosthold der menyen endres avhengig av hvilken fase av dietten du er i.Den første og andre fasen av proteindiet vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, den tredje og fjerde fasen vil hjelpe deg å unngå jojo-effekten og holde deg slank i mange år. Lær om de endagsmenyene som passer for hver fase av proteindiet.

Et proteindiett lar deg ordne menyen slik at du ikke blir sulten. I hver fase av proteindiet er menyen litt annerledes på grunn av den skiftende listen over tillatte og forbudte produkter.

Proteindiet: generelle prinsipper

• spis når du er sulten, men bare tillatt mat
• drikk 2 glass vann til hvert måltid
• i løpet av de to første trinnene, ikke bruk noe fett (til og med olje)
• ikke trene for mye de første ukene fordi kroppen din er svekket
• mangel på vitaminer (som kan oppstå i trinn ett og to) supplement med kosttilskudd

Proteindiet - fase I: 1 dagers meny

• frokost: eggerøre laget av 2 hele egg og 2 eggehviter, pluss lett cottage cheese
• 2. frokost: 5 skiver kalkun skinke, stor naturlig yoghurt
• lunsj: 2 kyllingbryst med urter bakt i ovnen,
• ettermiddagste: 200 g hvit skummet ost med en teskje søtningsmiddel
• middag: tunfisk salat (liten form) og 1 kokt egg
• på slutten av dagen, en spiseskje havrekli med litt skummet yoghurt eller melk

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

Proteindiet - fase II: meny i 1 dag

• frokost: en pakke med fettfattig ost, fem / seks reddiker og en tomat;
• 2. frokost: en pakke med skummet ost med rød pepper, en skje tomatpuré og en skje persille;
• lunsj: to hundre gram kokt torsk, et glass spinat (laget av vann) og revet gulrotsalat;
• ettermiddagste: 200 g hvit skummet ost med en teskje søtningsmiddel
• middag: en pakke med skummet kornost med ferske revne gulrøtter og to hardkokte egg;
• på slutten av dagen, en spiseskje havrekli med litt skummet yoghurt eller melk

Proteindiet - fase III: meny i 1 dag

• frokost: et glass naturlig yoghurt blandet med jordbær (kan fryses);
• 2. frokost: en pakke med skummet ost med rød pepper, en skje tomatpuré og en skje persille;
• lunsj: kokt kyllingbryst, glass naturlig yoghurt, blomkål eller brokkoli rose;
• ettermiddagste: 200 g hvit skummet ost med en teskje søtningsmiddel
• middag: fruktsalat (banan, appelsin, kiwi, pære);
• på slutten av dagen, en spiseskje havrekli med litt skummet yoghurt eller melk

Proteindiet - fase IV: meny

Du kan spise hva du vil, når du vil, men selvfølgelig uten å overdrive det. Kongelige høytider i hurtigmat, tonnevis med søtsaker og hektoliter søte drikker vil ødelegge enhver hard kamp med kilo. Velg ganske sunn mat, i moderate mengder. Frihet Frihet, men du har fortsatt en proteindag i uken når du må spise som du gjorde i løpet av trinn 1.

Les også: OXY diett - hva er det nye proteindiet? Hvor mye vekt kan du miste på dietten ... Dukans diett - regler, stadier, effekter Proteindiet. Mat du kan spise i løpet av proteindiet - OPPSKRIFTER

Anbefalt artikkel:

Proteindiet, dvs. et effektivt slankende kosthold. Hva lar deg spise en hvit ...