Diabetisk diett for en 60-åring

Jeg ble nylig diagnostisert med diabetes type 2. En lege foreskrev piller og anbefalte å eliminere søtsaker (jeg likte dem aldri), redusere fett (fløte, smør, majones) og unngå rødt kjøtt, fett kjøtt, stekt og bakt mat. Spiser små mengder, men ofte. Jeg følger anbefalingene, men jeg har et annet problem. Før jeg fikk diagnosen diabetes, gikk jeg ned 13 kg på 2-3 måneder. Med en høyde på 168 cm veier jeg for øyeblikket 61 kg, og vil gjerne gå opp i vekt. Jeg er 62 år og huden min er ikke like fleksibel lenger, så den henger på meg som en kleshenger. Alle diabetekosthold begynner med ordet du trenger for å gå ned i vekt, men hva gjør du for å gå opp i vekt? Jeg har et spørsmål til - hvilket glukosenivå skal være optimalt etter et måltid for å unngå konsekvensene for kroppen av denne sykdommen?

Plutselig vekttap er et av symptomene på diabetes, spesielt hvis appetitten din er som vanlig. En annen er overdreven tørst, tretthet, døsighet og sykdommer. Hvis du er bekymret for at du er for tynn, må du be legen din om å diagnostisere deg.

Du må "tilpasse" diabetekostholdet ditt til kroppen din. De viktigste er hyppige, lettfordøyelige og varierte måltider med kalorier tilpasset din livsstil og aktivitet. Det er en god idé å føre en glykemisk dagbok, og da vet du hvordan kroppen reagerer med sukkernivået på måltidene. Da vil du bli bedre kjent med kroppen din.

Fysisk aktivitet spiller en veldig viktig rolle for å opprettholde riktig sukkernivå. 20-30 minutters gange anbefales, spesielt etter hovedmåltider.

Normal glykemi hos diabetikere - generelt kriterium: HbA1c <7%; faste og glykemi før måltider, også ved selvkontroll: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); blodsukker 2 timer etter et måltid i selvkontroll: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Diskuter kroppsvekten med legen din. Sukkerreduserende piller tillater næringsstoffer fra maten å komme inn i cellene, og hvis de ikke omdannes til energi, vil de bli avsatt i fettvev. Så er det et problem med overflødig kroppsvekt. Beste hilsener.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.