Massetrening med syk skjoldbruskkjertel

Jeg går på treningsstudioet, så kostholdet mitt er veldig viktig i livet mitt. Hvordan skal jeg konsumere makronæringsstoffer? Skal jeg for eksempel spise 50% karbohydrater, 30% protein, 20% fett fra kaloribassenget, eller ordne dem annerledes i hypotyreose?

Det avhenger av alder, høyde, vekt og kroppskomponenter, treningsmål, kroppstype og til og med type trening, antall repetisjoner eller vekter du vil jobbe med, og hvilken type hypotyreose du har og hvor mye hormon du tar. De angitte andelene av ingredienser er i vekt, og hvis du jobber med det nå, er dette en god andel. Du ville få mer informasjon hvis jeg hadde flere detaljer.

Ved hypotyreose bør produkter med høy glykemisk indeks elimineres. Begrens forbruket av cruciferous grønnsaker. Makronæringsstoffer: 45% karbohydrater, 35% protein og 20% ​​fett. Trening bør omfatte aerob trening for å redusere fettoppbygging, og styrke hvis du vil ha styrke eller masse.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.